第一章 学会调阴阳，健康寿命长 2
第一节 初识阴阳 2
法于阴阳，中医中的阴阳学说 2
调节阴阳补气血，益气养血“两不虚” 4
脏腑分阴阳，阴虚阳虚补泻别转向 6
食物分阴阳，区分清楚对身体有益 12
经络分阴阳，养生保健要分清 15
人有瘀血百病生，调和阴阳治未病 18
第二节 阴阳研判 21
看精神：阳气缺乏人就病快快 21
看舌苔：寒则舌质淡白，热则舌苔黄 23
看鼻涕：寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄 24
看额鼻：额红肺上有火，鼻红脾胃有热 25
看瘀血：女看舌上红点，男看舌下静脉 26
看齿痕：气虚之人舌有齿痕 27
看黄褐斑：女性阴阳不调脸上就会长斑 28
第三节 调补总则 31
体质养则：因人而异，不同体质不同养生 31
四季养则：顺应变化，春夏养阳，秋冬养阴 34
一月养则：补养阴阳依月调摄法 36
一天养则：滋阴补阳十二时辰养生法 38
寒热养则：寒则温之，热则寒之 40
食补要则：不时不食，食补因时而动 43
第二章 阴阳平衡方，明星本草帮 48
第一节 补阴中药 48
石斛，生津益胃，清热养阴 48
玄参，清热滋阴，泻火解毒 49
玉竹，养阴润燥，生津止渴 50
龟甲，滋阴潜阳，益肾健骨 51
鳖甲，平肝息风，养阴清热 52
熟地黄，滋阴补血，抗过敏 53
枸杞子，补肝肾，生精血 55
女贞子，益肝滋阴，乌发明目 56
墨旱莲，补肝益肾，乌须固齿 57
第二节 补阳中药 58
淫羊藿，祛风除湿，补肾壮阳 58
巴戟天，补肾阳，壮筋骨 59
补骨脂，固精缩尿，补肾助阳 60
仙茅，补肾助阳，益精血，强筋骨 61
骨碎补，活血壮筋，补益肝肾 62
肉桂，补元阳，暖脾胃 63
白豆蔻，行气暖胃，消食宽中 65
丁香，温中降逆，助阳暖肾 65
韭菜子，温肾固精，暖腰壮阳 67
第三节 补阴食物 68
银耳，滋阴润肺，补虚损 68
鸭蛋，滋阴清热，润肺止咳 70
香蕉，清热解毒，养肺润肠 72
橄榄，解毒利咽，生津止渴 73
猕猴桃，降压降脂，润肤养发 74
乌骨鸡，补虚强身，延缓衰老 76
第四节 补阳食物 78
虾，补肾壮阳，守护健康 78
狗肉，温肾助阳，壮力补血 79
羊肉，温肾壮阳，强精回春 81
第三章 滋补心阴方，阴虚它来帮 84
第一节 靓粥方 84
陈皮四仁粥 84
枣仁地黄粥 84
百合莲子粥 85
淡竹叶粳米粥 85
菜心绿豆粥 85
三黄浮小麦粥 85
皮蛋咸肉蚝豉粥 86
地黄竹叶粥 86
第二节 靓汤方 87
银耳莲子冰糖汤 87
皮蛋番茄绿叶汤 87
元鱼蚝豉汤 88
瘦肉苦瓜汤 88
柏子仁百合汤 89
百合玉竹蛤肉汤 89
首乌小麦黑豆汤 89
乌梅大枣汤 89
第三节 药膳方 90
百合莲子煨猪肉 90
小麦人参甲鱼 90
玉竹清蒸鸡 91
银耳鸡泥 91
玉竹玄参卤羊心 92
银耳莲子煮鹌鹑蛋 93
龙眼大枣黄甜鸡 93
砂锅黄精炖猪肉 93
第四节 中药方 95
柏子枸杞养心汤 95
当归酸枣补心丹 95
天冬地黄散 96
延龄养心益寿丹 96
第四章 温补心阳方，阳虚无须慌 98
第一节 靓粥方 98
桂心人参粥 98
人参桂姜粥 98
薤白粥 99
薤白豆豉粥 99
莲子桂枝粉粥 99
第二节 靓汤方 100
三七薤白鸡肉汤 100
猪心参桂汤 100
第三节 药膳方 102
鸡油参附汤圆 102
香菇鹿茸菜心 102
参杞鸡棒 103
第四节 中药方 104
参附复方散 104
强心汤 104
五补麦冬汤 105
瓜薤苓桂汤 105
养心定悸汤 105
桂附参芪汤 106
第五章 滋补肝阴方，阴虚它来帮 108
第一节 靓粥方 108
木耳杞枣粥 108
桑椹粥 108
山茱萸粥 108
淡菜粥 109
桑椹麻仁粥 109
枸杞麦冬粥 109
第二节 靓汤方 111
枸杞白鸽黄精汤 111
燕窝龙枸汤 111
山地二子甲鱼汤 112
肝膏滋肾汤 112
枸杞鹌鹑汤 113
苁蓉桑椹汤 113
猪肝参地汤 114
杞贞兔肝汤 114
第三节 药膳方 115
参地炖猪肝 115
首乌猪肝 115
滑炒银鱼片 116
红杞蒸鸡 117
芝麻兔 117
枸杞爆肝片 118
第四节 中药方 119
滋阴疏肝饮 119
当归地黄饮 119
河车大造丸 120
不老丹 120
山芋四味丸 120
第六章 温补肝阳方，阳虚无须慌 122
第一节 靓粥方 122
鸡肝菟丝粥 122
茱萸粳米粥 122
荔枝粳米粥 123
艾叶粳米粥 123
菱角砂仁粥 123
第二节 靓汤方 124
小茴香当归鸭蛋汤 124
延年益寿汤 125
乳鸽当归汤 125
艾叶红糖汤 126
鸡肝肉桂汤 126
第三节 药膳方 127
肉桂烧狗肉 127
杜仲炖腰花 128
附子当归鸡 128
麻雀猪肉饼 129
第四节 中药方 130
护肝煎 130
苁蓉丸 130
乌药川楝散 130
顺气汤 131
枸杞地黄散 131
乌头桂心汤 131
第七章 滋补脾阴方，阴虚它来帮 134
第一节 靓粥方 134
山药蛋黄粥 134
麦冬粳米粥 134
荠菜粳米粥 134
山楂粳米粥 135
南瓜山药粥 135
第二节 靓汤方 136
补脾润肺汤 136
豆腐冬菇汤 136
蜇头玉兰汤 137
香美兔肉汤 137
南瓜绿豆汤 138
乳鸽山药汤 138
山药猪肉汤 139
鱼丝泡菜汤 139
第三节 药膳方 140
油豆腐包肉 140
山药豆沙糕 140
拔丝山药 141
海参炖鸡肉 141
绿茶蒸鲫鱼 142
鲑鱼糖枣泥 142
口蘑炖鸭子 143
蒸芋头 143
第四节 中药方 145
五芝地仙丸 145
养胃汤 145
润肠汤 146
滋阴养胃汤 146
苍玉潜龙汤 146
滋阴降火汤 146
第八章 温脾补阳方，阳虚无须慌 148
第一节 靓粥方 148
香附粳米粥 148
韭菜粳米粥 148
煨姜粳米粥 149
双桂粳米粥 149
附子红糖粥 149
羊肉暖胃粥 150
高良姜粳米粥 150
第二节 靓汤方 151
猪肚肉桂汤 151
党参猪尾汤 151
羊肉葱白汤 152
温肾健脾汤 152
荜茇羊蹄汤 153
鳝鱼鸡丝汤 153
鲢鱼汤 153
鲤鱼汤 154
虾米鲜汤 154
第三节 药膳方 155
猪肉咖喱饭 155
猪肚韭菜 156
煨猪肚 156
香美鸭子 156
花椒卤牛肉 157
鹌鹑砂仁 157
菜油兔 158
陈皮羊肉 159
第四节 中药方 160
温中散寒汤 160
人参黄芪汤 160
党参肉桂汤 161
黄芪大枣汤 161
益气温中汤 161
当归白术汤 162
人参白术汤 162
山药党参散 162
第九章 滋阴补肺方，阴虚它来帮 164
第一节 靓粥方 164
冰糖梨粥 164
瘦肉粳米粥 164
甘蔗小米粥 165
豆角砂糖粥 165
地骨皮麦冬粥 165
雪梨粳米粥 166
天花粉粳米粥 166
第二节 靓汤方 167
瘦肉玉竹汤 167
天冬香菇汤 167
菠萝鸡脯汤 168
猪肉雪梨汤 168
银耳海参汤 169
蟹黄汤 169
银耳瘦肉汤 170
木耳花生仁汤 170
银耳鸡脯汤 170
第三节 药膳方 172
兔肉川贝母 172
玉竹蒸老鸭 172
清蒸甲鱼 173
丁香大雪梨 173
地黄猪肉圆子 173
口蘑鸡丁 174
冬瓜炖田鸡 175
第四节 中药方 176
人参山药汤 176
山茱萸地黄汤 176
百合养阴汤 176
人参茯苓汤 177
鳖甲当归散 177
滋阴润肺煎 178
枸杞人参汤 178
第十章 温补肺阳方，阳虚无须慌 180
第一节 靓粥方 180
香附紫苏粥 180
干姜茯苓粥 180
香菜萝卜粥 181
麻黄甘草粥 181
第二节 靓汤方 182
猪肺紫菀汤 182
冬虫夏草汤 182
杏仁瘦肉汤 183
第三节 药膳方 184
豆豉饴糖 184
核桃小枣酪 184
牛肺糯米饭 185
栗子焖鸡 185
第四节 中药方 187
益气固表汤 187
杏仁陈皮汤 187
宣肺止嗽散 187
白前止咳汤 188
五子顺气汤 188
培元固本丸 188
第十一章 滋补肾阴方，阴虚它来帮 190
第一节 靓粥方 190
海参益肾粥 190
山茱萸粳米粥 190
乌鸡膏粳米粥 191
萸肉粳米粥 191
脊肉粳米粥 191
第二节 靓汤方 192
猪肾茴香汤 192
金龟老鸡汤 192
鲜美鸭肉汤 193
野鸭美汤 193
江瑶柱肉汤 194
美味龟肉汤 194
第三节 药膳方 195
火腿荔枝鸭 195
香菇鹿鞭 196
火腿蛤士蟆 196
鲜虾海参 197
美味蒸鸡 197
笼蒸全鸭 198
青笋肉丝 198
蘑菇炖甲鱼 199
山药核桃仁饼 199
第四节 中药方 201
八味丸 201
滋肝补肾饮 201
牡蛎鳖甲煎 202
滋肾补阴丸 202
滋补肝肾汤 202
山药地黄汤 203
滋阴补肾煎 203
龟甲地黄白茅根汤 204
二地白芍饮 204
龟甲地黄汤 204
第十二章 温补肾阳方，阳虚无须慌 206
第一节 靓粥方 206
附子干姜粥 206
狗肉粳米粥 206
鹿鞭粳米粥 207
雄鸡苁蓉粥 207
山药韭菜粥 207
羊肉壮阳粥 208
韭菜粳米粥 208
第二节 靓汤方 209
羊肉山药汤 209
苁蓉鸡肠汤 209
羊肾补阳汤 210
双鞭鸡肉汤 210
益智猪膀胱汤 211
羊肉参汤 211
鹿肉党参汤 212
第三节 药膳方 213
蘑菇干贝鹿肾 213
附子烧狗肉 213
带花羊头 214
鲜美牛肉汁 214
葱节蒸羊肉 214
鸡脯大虾 215
第四节 中药方 216
三肾壮阳丸 216
温肾行气汤 216
附子白术汤 217
肾气大补丸 217
鹿角霜菟丝丸 217
壮阳大补汤 218
温肾壮阳丹 218
温肾助孕丸 218
第十三章 经穴阴阳方，绿色最健康 220
按摩方 220
艾灸方 231
拔罐方 242
足疗方 249
敷贴方 253
第十四章 综合调阴阳，疾病一扫光 266
高血压 266
糖尿病 269
头晕 272
失眠 275
咽炎 278
胃炎 280
便秘 284
哮喘 287
月经不调 291