第一板块 生存智慧 3
健康危机 警钟长鸣 3
英年夭折 触目惊心 5
早防亚健康 远离过劳死 7
工作美丽 健康第一 9
劳逸有度 康乐寿长 11
重预防 治未病 13
身心健康 道德健康 15
寿而康 乐而康 18
健康决定幸福 健康决定成功 20
东方特色的中华保健四大基石——养生四有 22
养生保健 贵在适度 24
养生之道 顺时为妙 28
第二板块 健康奥妙 33
（一）精神调养 心理平衡 33
养心之道 健心之术 33
心理失衡 疾病上门 34
积极心态 笑对人生 36
心地善良 心胸宽广 39
心地善良 心灵美好 41
性格不良 早衰早亡 43
欲望适度 人生艺术 44
知足常乐 知止解脱 46
“耳顺”之人 心理平衡 47
排忧解愁有学问 49
做情绪的主人 52
做快乐的普通人 55
精神保健操 长寿维生素 56
名人、明人、民人的心理平衡 58
怎样才有好心情 61
战胜挫折迎新春 62
人际关系 贵在协调 65
家庭和睦 共享安康 67
高考成与败 成绩与心态 69
考前考后心态平 家长考生不得病 71
（二）饮食调养 合理膳食 73
过食短命 节食寿长 73
一餐吃伤 十餐喝汤 75
合理用餐 细嚼慢咽 76
偏嗜五味 损害健康 78
合理膳食金字塔 80
谷肉果菜巧安排 83
烹调讲究色香味 84
快乐进餐享美味 86
喝水养生有学问 87
食粥养生一妙诀 90
进食药粥有讲究 91
牛奶好营养 喝奶要适量 93
黄豆营养好 保健不可少 94
药膳有三大妙用 96
管好你的一张嘴 98
（三）动静结合 适量运动 98
康寿快乐动中来 98
健康投资零存整取 100
劳心莫忘劳手足 102
运动健身贵适度 104
逍遥自在的运动——散步 106
世上最好的运动——走步 108
健身强体的运动——跑步 110
健身健心健美的运动——舞蹈 112
动中养静的运动——太极拳 113
健身健美的运动——游泳 115
怡情快乐的运动——旅游 117
远游之前 准备完善 118
近郊游览 动中休闲 120
练习静功心神静 122
养生习静贵神专 123
静养妙法好睡眠 124
灵魂的妙药——睡眠 126
小憩小睡话午眠 128
梦乡的伴侣——枕头 129
（四）不沾陋习 戒烟限酒 131
温馨朋友 健康杀手——吸烟的危害 131
健康朋友 罪魁祸首——饮酒的利弊 133
孕妇莫沾烟和酒 134
制止烟害的对策 135
制止酗酒的对策 136
（五）起居有常 环保健康 136
起居有常 身心健康 136
顺应四时 注意七防 137
气候反常 贵在早防 138
早春要捂 早秋要冻 140
衣着适体 美观保健 141
戴帽穿鞋 保健美观 143
优美环境 长寿之乡 144
绿化庭院 快乐安康 146
室内装饰 温馨淡雅 148
第三板块 长寿诀窍 153
（一）长寿歌诀 153
药王长寿歌 153
三臾长寿歌 154
十叟长寿歌 155
长寿七字歌 156
长寿四字歌 157
（二）寿诀概要 158
仁德大寿一诀窍 158
人口学家三诀窍 159
长寿学家十诀窍 160
（三）寿星感悟 162
辛亥功臣喻育之的感悟 162
百岁书法家苏局仙的感悟 163
长寿名医干祖望的感悟 164
寿星永葆青春的奥妙 165
夫妻恩爱寿而康 166
第四板块 寿星访谈 171
（一）古稀寿星 171
坦荡恬淡寿而康——著名民主人士冯克熙先生访问记 171
身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生 173
（二）八旬寿星 177
童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生 177
童心未泯画长春——访著名画家刘迪耕先生 178
痴心事业 脑勤长寿——访著名教育家、科学家尹长民先生 180
生命在于流动——访著名中医专家颜德馨教授 181
动静结合静为主——访著名中医专家张镜人教授 184
健脑养生七妙法——访著名中医专家凌耀星教授 186
康寿之路带头人——宋杰先生访问记 189
健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇 191
积极心态 青春常在——访重庆最美老人李冰泉夫妇 194
（三）九旬寿星 196
宁静淡泊 养生有道——访著名学者胡笃敬先生 196
诗书有情寿亦高——访著名书法家曾玉衡先生 198
越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华 199
五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富 201
（四）百岁寿星 203
淡泊名利 知足常乐——访百岁名医熊寥笙 203
笑对人生 锻炼养生——访百岁健康老人漆源鑫 206
健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英 208
第五板块 快乐法宝 213
（一）古代养生十乐 213
宋代述齐斋十乐 213
清代高桐轩十乐 214
（二）现代养生十六乐 215
奉献之乐 215
读书之乐 217
谈天之乐 218
琴瑟之乐 220
下棋之乐 221
书法之乐 222
绘画之乐 224
集邮之乐 225
赏花之乐 226
养花之乐 228
钓鱼之乐 229
旅游之乐 230
种菜之乐 232
烹调之乐 234
家务之乐 235
麻将之乐 236
第六板块 寻医问药 241
（一）医药向导 241
医病贵在早 体检不可少 241
寻医要知路 切莫入歧途 242
问药有诀窍 “说明”作向导 245
药物治病救命 药物致病害命 247
（二）治病顾问 251
防治感冒有学问 251
治疗咳嗽要对症 254
胃病防治重养生 257
中医巧治便秘症 260
青春痘痘可复春 262
正确防治乙肝病 264
早防早治忧郁症 267
平安度过更年期 271
月经不调防与治 275
痛经可防又可治 277
第七板块 警惕杀手 283
（一）冠心病 283
警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害 283
防治冠心病 走好六步棋 286
治疗冠心病 奏好三步曲 288
（二）高血压病 290
警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害 290
防治高血压 用好“十字经” 293
（三）糖尿病 296
警惕“甜蜜的杀手”糖尿病——先天遗传 后天发病 296
已患糖尿病 为何不知道 298
治疗糖尿病 驾好五匹马 300
（四）肥胖症 305
肥胖本身就是慢性病 305
减少收入 增加支出——防胖减肥的妙诀 308
（五）癌症 309
癌症从何来 养生早防癌 309
癌症有信号 警惕贵在早 312
患癌色不变 笑对度人生 314
癌症康复话饮食 317
第八板块 医药趣话 323
（一）医中趣话 323
杏林春暖的故事 323
百姓心中的名医“药王” 324
拜师成名的“天医星” 326
吃姜不老的和尚 328
医苑笑林拾遗 330
（二）药中趣话 331
一两黄芩救人一命 331
山药毒婆母 反而得孝名 332
功力非凡的山药 334
苡仁明珠冤案 336
唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸 338
沙苑茶与丰腴羹 340
地之精灵——党参 342
中国当归甲天下 343
桑叶趣谈 344
罂粟的堕落 346
苏俄飞天与刺五加 348
畅通乳道如井泉 349
明目通便决明子 350
驱蛔专药使君子 351
有苦难言的歇后语 352
（三）花中趣话 354
名花·野花·药花 354
金花银花金银花 355
菊花拾趣 356
菊花之语 358
菊花之食 359
冰清玉洁荷花家 361
兰花淡雅绽芳香 362
鼻病妙药辛夷花 365
杏花·杏子·杏仁 366
桃花·桃子·桃仁 368
（四）草中趣话 369
美草国老话甘草 369
车前草是利尿宝 370
救命恩人鱼腥草 371
草中精灵——黄精 373
仙鹤千里含种草 374
（五）食中趣话 375
《红楼梦》中吃蟹趣 375
泰和乌骨鸡 377
墨鱼是“鱼”还是“贼” 378
闲话贵妃吃荔枝 379
明目佳蔬胡萝卜 381
竹笋蔬食第一品 382
狼桃变佳珍——番茄 384
抗癌的山珍——猴头菇 386
望梅止渴话乌梅 387
果园新秀猕猴桃 389
山楂趣谈 391
颐养天年话寿桃 392
老姑亭亭玉立靠红枣 394
“吃醋”趣闻 396
起死回生的食物疗法 398
天下第一养人果品 399
菜中之王——红嘴绿鹦哥 401
（六）康寿趣话 402
少妇打老翁只因不吃“训老丸” 402
唐代著名诗人为何短命多 404
陆游长寿秘诀 406
九九重阳话长寿 408
卫生保健端午节 410
白发转青何首乌 411
抗衰延龄枸杞子 413
灵芝仙草不是草 414
名副其实的“长寿菜”——马齿苋 415
慈禧太后的香发散 417
健康基石 养生民谚 418