第一章 体育运动与健康促进 1
第一节 健康与健康促进 1
第二节 健康体适能 13
第三节 游泳运动与身心健康 17
第四节 运动相关因素与健康促进 24
第二章 体育卫生与运动伤病防治 41
第一节 运动负荷与自我监督 42
第二节 运动损伤预防及处理 49
第三节 运动性疾病的预防与处理 61
第三章 大学生体质健康评价 68
第一节 大学生体质测试体系概述 68
第二节 《国家学生体质健康标准》测试项目与操作方法 73
第三节 体育运动健身的原则与方法 78
第四节 群众性游泳运动 93
第四章 游泳运动的发展与演变 96
第一节 游泳的起源与发展 96
第二节 游泳运动的分类 101
第三节 游泳运动的力学原理 105
第四节 游泳运动重大赛事简介 111
第五章 游泳技术 115
第一节 熟悉水性 115
第二节 蛙泳技术与练习方法 122
第三节 爬泳技术与练习方法 139
第四节 仰泳技术与练习方法 152
第五节 蝶泳技术与练习方法 165
第六节 出发技术与练习方法 175
第七节 转身技术与练习方法 183
第六章 实用游泳 195
第一节 踩水技术与练习方法 195
第二节 反蛙泳技术与练习方法 198
第三节 侧泳技术与练习方法 199
第四节 潜泳技术 202
第五节 抬头爬泳技术与练习方法 204
第六节 救护知识与技术 206
第七章 游泳的安全与卫生 212
第一节 游泳的安全措施 212
第二节 游泳的卫生要求 214
第三节 游泳运动中实发情况的预防与处理 215
第四节 着装及相关知识 219
第八章 游泳竞赛组织与规则 223
第一节 游泳竞赛组织 223
第二节 游泳竞赛规则 224
附录 239
附录1 《国家学生体质健康标准》评分标准 239
附录2 关于印发《全国游泳锻炼等级标准实施办法》的通知 244
附录3 最新全国游泳锻炼等级标准（2011-08-08颁布） 246
参考文献 247