绪论 穴位按摩保健必修课 1
腧穴概述 1
图说十四经脉 4
经外奇穴：对症治疗有奇效 18
如何一步找准腧穴 26
掌握专业的按摩手法 28
必备小工具，助你事半功倍 38
按摩力度有讲究 40
按摩的注意事项 42
第1章 头颈肩部养命大穴 46
百会穴——头部疾病无处逃 46
人中穴——人体自带120 48
印堂穴——断疾病祛百病 50
迎香穴——感冒、鼻塞、鼻炎都解决 52
太阳穴——降压、止偏头痛、祛疲劳 54
神庭穴——安神醒脑不眩晕 56
四白穴——缓解目赤痛痒、口眼歪斜 58
睛明穴——缓解迎风流泪、眼睛干涩、结膜炎 60
攒竹穴——提神，缓解头面部疲劳 62
颊车穴——缓解牙痛、面神经麻痹 64
玉枕穴——五指梳头防脱发 66
天柱穴—对付亚健康的特效穴 68
角孙穴——头上很管用的“撒气穴” 70
丝竹空穴——祛除鱼尾纹的特效穴 72
翳风穴——面瘫、耳聋、耳鸣都能管 74
风府穴——防治感冒及中风 76
风池穴——头目的保护神 78
听宫穴——聪耳开窍的福穴 80
听会穴——听觉异常者的福音 82
哑门穴——缓解脑卒中言语障碍 84
肩井穴——肩周疾病无处躲 86
第2章 胸腹部养命大穴 90
膻中穴——增强心肌供血的强效“救心丸” 90
天突穴——治疗哮喘最简便 92
缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁 94
乳中穴——不让急性乳腺炎找麻烦 96
乳根穴——缓解胸下满闷、胸痛乳痛 98
大横穴——甩掉你的“大肚腩” 100
章门穴——预防乳腺增生，治肝炎 102
期门穴——防治胸胁胀痛的顺气穴 104
关元穴——肾虚人士最好的“补药” 106
气海穴——精力不济，就找气海 108
神阙穴——善调脾、胃、肾之病 110
天枢穴——既通便又止泻 112
中脘穴——调理脾胃，缓解胃痛 114
曲骨穴——减少尿频、尿急的有效穴 116
中极穴——调理月经，轻松度过每月那几天 118
第3章 上肢养命大穴 122
合谷穴——头面痛症的克星 122
内关穴——缓急止痛，降伏心胸诸疾病 124
外关穴——退高热，治感冒上火 126
神门穴——失眠、烦闷时就去找神门 128
太渊穴——保护老人心脏的平安穴 130
十宣穴——用于很多病的急救 132
曲池穴——按一按降血压 134
劳宫穴——疲劳找劳宫 136
阳池穴——手脚冰凉的救星 138
阳溪穴——头痛耳鸣一扫光 140
后溪穴——肩背不酸痛从此好轻松 142
养老穴——最关爱老人的腧穴 144
手三里穴——对付颈背酸痛 146
尺泽穴——缓解胸中堵闷、喘不上气 148
孔最穴——止鼻血、宣肺气 150
列缺穴——迅速缓解头颈疼痛 152
鱼际穴——清利咽喉、平喘 154
通里穴——助你开心窍的智慧穴 156
郄门穴——止呕血，止心痛 158
少海穴——善治多种精神疾病 160
少冲穴——不让心上火的要穴 162
少商穴——扁桃体炎、咽喉肿痛就找少商穴 164
大陵穴——口臭远离你 166
极泉穴——人体内的“寿康泉” 168
第4章 下肢养命大穴 172
足三里穴——补养胜过老母鸡 172
三阴交——妇科病的万能穴 174
丰隆穴——祛痰湿而降血脂 176
梁丘穴——治疗胃肠痉挛的急性止痛穴 178
内庭穴——胃热症的克星 180
血海穴——通治各种与血有关的疾病 182
阴陵泉穴——小腿消肿穴 184
阳陵泉穴——疏肝胆，调肝胆病 186
公孙穴——摆平胸腹毛病的好帮手 188
太白穴——走累了解乏就找太白穴 190
承山穴——祛湿气，避免小腿抽筋 192
委中穴——腰背疼痛的急救穴 194
昆仑穴——脚踝痛、腰痛的特效穴 196
太溪穴—与肾有关的疾病都可调 198
照海穴——肾水上升的滋阴降火穴 200
涌泉穴——滋润脏腑的第一源泉 202
复溜穴——专治水液代谢失常 204
悬钟穴——降血压，治落枕，健脑穴 206
足临泣穴——上病取下，清头目，祛风 208
大敦穴——理肝气，治疝气 210
太冲穴——人体有个出气筒 212
第5章 腰背部养命大穴 216
命门穴——补肾壮阳长寿大穴 216
腰阳关穴——缓解腰部冷痛的特效穴 218
腰眼穴——强腰健肾又防病 220
风门穴——伤风咳嗽一按就灵 222
大椎穴——天然的“退烧药” 224
陶道穴——慢性支气管炎患者的救星 226
身柱穴——让体质虚弱的孩子茁壮成长 228
膏肓穴——主治各种虚劳及慢性疾患 230
秩边穴——缓解坐骨神经痛 232
至阳穴——缓解心慌胸闷 234
肺俞穴——调养肺脏疾患的要穴 236
心俞穴——宁心安神治失眠 238
肝俞穴——调肝病与胆病 240
胃俞穴——养胃，防胃病 242
肾俞穴——让肾气充足起来 244
八髎穴——妇科病、男科病都能管 246
环跳穴——治疗腰腿痛必用穴 248
长强穴——便秘、痔疮、脱肛—穴除 250