第一章 大学体育教育 1
第一节 大学体育的现状、功能和特点 1
第二节 大学体育的目的和任务 3
第三节 大学体育教育的基本途径 4
思考题 6
第二章 大学生的健康教育 7
第一节 健康新观念 7
第二节 健康的标准和自我评测 9
第三节 影响健康的因素 12
第四节 增进健康的途径 14
思考题 17
第三章 科学的体育锻炼 18
第一节 体育锻炼的原则 18
第二节 体育锻炼的方法 20
第三节 运动疲劳的产生与恢复 22
第四节 常见运动损伤的预防与处理 27
第五节 锻炼计划的制订 32
思考题 36
第四章 运动营养与健康 37
第一节 营养素与食物 37
第二节 身体成分 41
第三节 运动中的能量代谢 42
第四节 平衡膳食 44
思考题 46
第五章 体育文化 47
第一节 校园体育文化 47
第二节 奥林匹克文化 52
思考题 61
第六章 校园小型体育竞赛的组织 62
第一节 体育竞赛的种类 62
第二节 球类运动竞赛的组织与编排 63
第三节 田径运动竞赛的组织与编排 66
思考题 68
第七章 大学生体质监测 69
第一节 《国家学生体质健康标准》简介 69
第二节 《国家学生体质健康标准》实施方案和测试办法 72
第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法和注意事项 76
思考题 80
第八章 田径 81
第一节 田径运动概述 81
第二节 短距离跑基本技术 82
第三节 中长跑基本技术 84
第四节 跳高基本技术 85
第五节 跳远基本技术 87
第六节 推铅球基本技术 90
第九章 排球 92
第一节 排球运动概述 92
第二节 排球基本技战术 93
第三节 排球运动简易规则解析 98
第十章 篮球 101
第一节 篮球的起源与发展 101
第二节 篮球基本技战术 102
第三节 篮球运动简易规则解析 110
第十一章 足球 113
第一节 足球运动概述 113
第二节 足球基本技战术 114
第三节 足球运动简易规则解析 121
第十二章 乒乓球 126
第一节 乒乓球运动概述 126
第二节 乒乓球基本技战术 127
第三节 乒乓球运动简易规则解析 133
第十三章 网球 136
第一节 网球运动概述 136
第二节 网球基本技战术 136
第三节 网球运动简易规则解析 141
第十四章 羽毛球 144
第一节 羽毛球运动概述 144
第二节 羽毛球基本技战术 144
第三节 羽毛球运动简易规则解析 152
第十五章 健美操 154
第一节 健美操运动概述 154
第二节 健美操基本运动及组合 155
第三节 时尚健美操套路 162
第十六章 武术 166
第一节 武术运动概述 166
第二节 武术基本功 166
第三节 简式太极拳 169
第十七章 跆拳道 178
第一节 跆拳道运动概述 178
第二节 跆拳道基本技战术 179
第三节 跆拳道运动简易规则解析 185
第十八章 休闲体育 188
第一节 游泳 188
第二节 登山 204
第三节 街舞 208
第四节 体育舞蹈 210
第五节 定向运动 215
第六节 轮滑运动 220
第七节 拓展训练 225
第十九章 客家体育 229
第一节 客家体育概述 229
第二节 龙舟 231
第三节 舞龙 237
第四节 舞狮 245
第五节 荡秋千 249
第六节 踩高跷 255
第七节 扭秧歌 263
第八节 竹篙火龙 264
第九节 九狮拜象 267
第十节 爬竿 269
第十一节 打陀螺 272
第十二节 滚铁环 276