PART 01 轻断食，轻松排毒健康有术 4
轻断食排毒，回到20岁的身体 4
你适合轻断食排毒么 6
改变现有的烹调方法 8
轻断食排毒，123开始 10
轻断食必需营养要素 16
轻断食最佳排毒食物排行榜 21
PART 02 第1周：准备轻断食排毒啦 28
排毒前2天 28
排毒前1天 33
5天正常饮食食谱 37
运动可以辅助排毒哦 44
轻断食排毒Q＆A 48
我的排毒初体验 51
PART 03 第2周：首先排出肠胃毒素 54
第1天轻断食排毒 54
第2天轻断食排毒 58
更多轻断食食谱 62
5天正常饮食食谱 76
按摩这些穴位助排肠毒 83
轻断食排毒Q＆A 88
我的排毒记录 89
PART 04 第3周：排出体毒一身轻 92
第1天轻断食排毒 92
第2天轻断食排毒 96
更多轻断食食谱 100
5天正常饮食食谱 114
瑜伽助你全方位排体毒 121
轻断食排毒Q＆A 126
我的排毒记录 127
PART 05 第4周：排出肤毒留住美颜 130
第1天轻断食排毒 130
第2天轻断食排毒 134
更多轻断食食谱 138
5天正常饮食食谱 152
多泡浴排出皮肤毒素 159
轻断食排毒Q＆A 164
我的排毒记录 165
PART 06 第5周以后：巩固排毒成果 168
如何维持排毒的成果 168
停止轻断食排毒的信号 170
低热量健康的维持期食谱 172
PART 07 办公室轻断食排毒方案 188
办公室也可以轻断食排毒 188
方便美味的轻断食食谱 190
附录 204
常见食物热量表 204
索引 208
按食物类型查食谱 208