引言 为什么要做清单 12
人人都需要清单 12
自我提升 13
清单与性格有关 15
极简主义、无章法主义风格 17
日记还是清单？ 19
所有人都能有的娱乐 21
做清单不会让人无聊 22
做清单，成为无尽财富的主人 23
Part 1 可以简化日常生活的清单 2
时间就是金钱 2
“我的时间压缩器”清单 1
如何更好地利用时间 5
过新年的五种减压方式 8
礼物清单 10
我的手账（Kakebo） 11
厨房、饮食 14
厨房的秘诀及小窍门 14
我的美食日志 17
健康、瘦身及美容清单 21
健康日志 21
我和身体的对话清单 23
瘦身日志 25
体能训练草图 28
我的美容秘密清单 29
巧妇清单 30
家务惯例 30
年度家务惯例 33
伸手即得的电话号码 34
固定清单与临时清单 36
“忙里偷闲”清单 38
提前预备，方便出行 38
我的旅行准备 39
我的套装中的套装 44
“淘汰”清单 49
极简即为足够 49
如何丢弃旧物 51
照片、文摘及剪贴簿 53
小于“1”的清单 54
有组织的生活 58
从《时间管理》中所学 58
记录你的问题 60
“问卷”清单 61
Part 2 更好地认知自我的清单 64
我是谁 64
为什么要更好地认知自我？ 64
从另一角度审视自我 66
七面佛 67
我的“自传” 69
各色的我VS独一无二的我 69
我的品位 72
我永远不想做或再做的事 74
“鹅卵石之路” 76
我的“画像”清单 79
我的榜样清单 81
我的梦及噩梦 83
我的渴望和我最疯狂的梦 84
我和非理性世界 85
清单的奇妙效果 87
回忆之路 90
谈论回忆防止遗忘 90
清单、类比及归类 92
乔治·佩雷克《我记得》 93
Part 3 深剖析自己的清单 96
清单——自我剖析的绝妙工具 96
书写以纠正短浅的目光 96
书写等于双倍思考 97
书写以确定“人生标记” 98
书写就是对自己负责 101
书写以便更好地说明事情 103
书写以便更清晰 104
不要再做情绪的受害者 107
做一份情绪清单 107
思想大盘点 110
书写——摆脱情绪过盛的途径 111
关于爱情 113
当你无法摆脱对一个人的思念时 115
不要装出一副受害者的样子 116
当诸事不顺的时候 119
与不快交谈 119
记下恐惧与焦虑以便与其远离 122
思想混乱的时刻 123
对立原理 125
与一些事情诀别 127
给痛苦以意义 129
爱护自己、尊重自己、肯定自己 130
笑 133
意识到自己的想法 134
想法改变生活质量 134
抛却负能量 136
如何训练控制意识流 137
把注意力集中于解决方案而不是问题本身 139
写出幸福的样子 140
我们是各自生活的拥护者 142
如何建立一个“关键问题”清单 142
看得清，才能改变 144
做清单，让思想转变 146
生活的指引 146
我的贡献 149
幸福是给有准备的人的 150
死亡 152
Part 4 我的“小幸福”清单 156
想象力和创造力 156
选择生活的颜色 156
“逃跑和想象”清单 158
不起眼的小东西清单 161
美化生活的清单 162
高雅的事物 164
独一无二的时刻 165
阅读之趣 167
文化 171
俳句形式的清单 172
幸福的秘诀 173
感官之趣 176
我们很好地利用感官了吗？ 176
视觉：颜色，形状，体积，光线 177
嗅觉 180
味觉 182
触觉 184
听觉 185
音乐的滋养 187
五感的合奏 190
自我审视之趣 191
Part 5清单使用说明 194
清单及相关载体 194
记事本——你最亲密的伴侣 194
记事本=吉祥物 195
为清单选择什么样的载体？ 196
最轻的口袋型备忘录 202
记事本放在哪？ 203
如何做清单 204
如何开始？ 204
清单的不同样式 205
给每份清单一个特殊的名字 210
什么时候做清单？ 213
能给你灵感的清单类图书 214
乔纳森的清单 214
《古今集》 216
《道德经》 217
《义山杂纂》 217
圣贤札记 218