第1章 认识高脂血症——不可轻视的病痛 2
什么是高脂血症 2
导致高脂血症的因素及易感人群 3
血脂升高的八大信号 4
高脂血症的诊断与分型 5
检查血脂应注意五事项 6
高脂血症容易引发哪些并发症 7
高脂血症的三级预防 8
高脂血症患者的四季自然保养 9
12种营养成分帮您降血脂 11
第2章 家常小食材，平稳降血脂——65种降脂食材 14
第1节 美味鲜蔬，降脂怎可少 14
芹菜——促进胆固醇排泄 14
空心菜——粗纤维含量高，减肥降脂 16
西蓝花——膳食纤维含量高，助代谢 18
菠菜——控制血脂的必需品 20
胡萝卜——溶解脂肪降血脂 22
青椒——促进脂肪新陈代谢 24
莲藕——减少脂类吸收的良蔬 26
洋葱——降低血液黏稠度 28
黄瓜——降低血脂的食疗良蔬 30
韭菜——促进食欲，降低血脂 32
莴笋——促进肠胃蠕动 34
苦瓜——益气清心的降脂良蔬 36
冬瓜——减肥降脂热量低 38
南瓜——降低胆固醇浓度 40
茄子——抑制血管平滑肌 42
海带——含钙丰富，降低胆固醇 43
紫菜——镁元素的宝库 44
竹笋——低脂低糖多纤维 45
芦笋——抑制血管平滑肌 46
魔芋——食后有饱足感的降脂食品 47
第2节 谷薯豆类搭配好，血脂高不了 48
玉米——降低血清胆固醇 48
燕麦——调节肠胃功能 50
荞麦——调节血脂助消积 52
糙米——加速血液循环 54
芝麻——营养丰富，调节胆固醇 56
薏米——纤维素丰富的降脂主食 58
土豆——富含黏液蛋白，预防脂肪沉淀 60
红薯——预防动脉硬化 62
绿豆——清热解暑，保肝降脂 64
红豆——增进食欲 66
黄豆——补脾益气，预防血管硬化 68
黑豆——软化血管，降低血液粘稠度 70
毛豆——清除血管壁上的脂肪 72
腐竹——防止血管硬化护心脏 73
第3节 营养菌果助降脂 74
香菇——防止脂质沉积护血管 74
黑木耳——消耗脂肪降血脂 76
银耳——高蛋白，低脂肪，防血栓 78
山楂——增强心肌，调节血脂 80
苹果——软化血管，防动脉硬化 82
柠檬——增强血管的弹性和韧性 84
柚子——增强毛细血管韧性 86
香蕉——减少肠道对胆固醇的吸收 88
草莓——加强胆固醇的排泄 89
猕猴桃——调节脂肪助代谢 90
橙子——促进血液循环，降血脂 91
西瓜——平衡血脂，调节心脏功能 92
葡萄——阻止血栓形成 93
桂圆——补血安神，降脂降压 94
鸡蛋——益精补气，预防动脉硬化 95
第4节 烹调得当，荤食也能降脂 96
兔肉——抑制血小板凝聚 96
鸽肉——富含胆素，平衡血脂 98
草鱼——降脂作用高于植物油 100
鲤鱼——滋补健胃，调节内分泌 102
银鱼——高蛋白、低脂肪的降脂食品 104
干贝——抑制胆固醇的合成 106
蛤蜊——加速排泄胆固醇 108
第5节 干果调料用得巧，随手零嘴也降脂 110
核桃——维持血液畅通 110
杏仁——富含黄酮和多酚 111
花生——改善血小板的质量 112
红枣——高脂血症患者的保健食品 113
腰果——富含蛋白质的降脂佳果 114
榛子——降低胆固醇的作用 115
牛奶——富含钙量降脂肪 116
豆浆——富含多种维生素 117
大蒜——调节血脂，保护胃黏膜 118
第3章 药食调养——祛除病痛之患 120
第1节 22种降脂中药材 120
菊花——抑制三酰甘油和胆固醇 120
山药——防治脂质代谢异常 121
枸杞——改善肝脏功能 122
柴胡——疏肝解郁，平衡血脂 123
灵芝——减轻肝脏脂肪变性 124
甘草——调和诸药，抑制血脂增高 125
大黄——清热泻火，祛瘀解毒 126
杜仲——增强肝脏细胞活性 127
人参——降低动脉硬化指数 128
西洋参——抗溶血，抗动脉粥样硬化 129
女贞子——改善肝脏脂质代谢 130
何首乌——抗动脉粥样硬化 131
泽泻——减缓动脉粥样硬化形成 132
玉竹——预防心肌缺血 133
姜黄——降低血浆中三酰甘油的含量 134
桑葚——防止动脉血管硬化 135
决明子——改善胆固醇的分布状况 136
三七——调节血糖，促进造血 137
沙苑子——保肝降脂抗疲劳 138
白果——通畅血管，延缓衰老 139
罗布麻——增加冠状动脉流量 140
罗汉果——降脂首选天然甜味剂 141
第2节 12种中成药，降脂顶呱呱 142
消补减肥片 142
消脂护肝胶囊 142
附子理中丸 142
人参健脾丸 142
脂必妥片 143
丹田降脂丸 143
参苓白术丸 143
减肥降脂胶囊 143
右归丸 144
绞股蓝总昔片 144
血脂康 144
降脂灵胶囊 144
第4章 穴位＋反射区——外治平衡血脂 146
第1节 降脂特效穴 146
百会穴——缓解疲劳的要穴 146
印堂穴——通调十二经脉之气 147
四神聪穴——促进头部血液循环 148
神庭穴——调控神经系统 149
攒竹穴——缓解眼睛疲劳 150
太阳穴——治疗头昏脑涨的首要穴 151
翳风穴——头面部疾患的首选穴 152
风池穴——平肝熄风治头痛 153
风府穴——改善大脑的血液供应 154
中脘穴——降逆利水降血脂 155
神阙穴——回阳救逆平血脂 156
气海穴——防病强身要穴之一 157
章门穴——统治五脏疾病 158
大横穴——消除腰腹赘肉 159
肺俞穴——肺的保健穴 160
心俞穴——调节心脏功能 161
膈俞穴——活血化瘀补气血 162
肝俞穴——肝脏的保健穴 163
胆俞穴——善治胆病威力强 164
脾俞穴——促进消化吸收 165
命门穴——生命的重要门户 166
手三里穴——增强免疫力 167
曲池穴——降压降脂首选穴 168
间使穴——热性病的首选穴 169
内关穴——调节心胸的不适 170
外关穴——清火泻热益上肢 171
合谷穴——疏解面齿之风邪 172
通里穴——通经化瘀开心窍 173
悬钟穴——利腿降脂两不误 174
阴陵泉穴——调节体内水液平衡 175
丰隆穴——祛痰化湿降血脂 176
足三里穴——六腑之病皆可用 177
三阴交穴——滋阴补肾的降脂穴 178
公孙穴——调和肝脾助降脂 179
太冲穴——改善脑供血不足 180
解溪穴——改善脑供血不足 181
承山穴——舒经活络降血脂 182
地机穴——降低胆固醇含量 183
第2节 足部反射区 184
大脑反射区——清热解表，醒神开窍 184
额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络 184
小脑及脑干反射区——清热散风，止痛利关节 185
内耳迷路反射区——清热祛火 185
甲状腺反射区——清心安神，通经活络 186
心反射区——理气止痛，强心通脉 186
胃反射区——理气和胃，通经活络 187
脾反射区——助阳健脾，通调肠气 187
小肠反射区——清胃泻火，理气止痛 188
横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿 188
膀胱反射区——活血通络，消炎止痛 189
肾反射区——补肾强腰，通利二便 189
第3节 耳部反射区 190
心反射区——调经统血 190
脾反射区——健脾化湿，理气解痉 190
胃反射区——和胃降逆 191
肝反射区——保肝利胆，理气调经 191
内分泌反射区——调经止带 192
三焦反射区——调利三焦 192
脑干反射区——安神定志 193
角窝上反射区——调经统血 193
颞反射区——安神定志，治耳疾 194
耳背沟反射区——舒畅血管 194
耳背肾反射区——固本培元 195
皮质下反射区——清头明目，通经活络 195
神门反射区——舒筋通络 196
交感反射区——和胃祛痛 196
第4节 手部反射区 197
十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛 197
大脑反射区——清热解表，苏厥开窍 197
肾反射区——补肾强腰，通利二便 198
肾上腺反射区——清热通络 198
胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛 199
垂体反射区——调经统血 199
内耳迷路反射区——清热祛火 200
血压区反射区——醒神安神，熄风止痉 200
上身淋巴结反射区——抗炎消肿 201
膈反射区——健脾和胃助消化 201
胸（乳房）反射区——清心泄热，理气活络 202
胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃 202
第5章 特效穴位理疗——中医调养4大证型高脂血症 204
痰湿内阻型 204
艾灸疗法 205
按摩疗法 206
刮痧疗法 208
拔罐疗法 210
气滞血瘀型 211
艾灸疗法 212
按摩疗法 214
刮痧疗法 216
拔罐疗法 218
肝肾阴虚型 219
按摩疗法 220
刮痧疗法 222
拔罐疗法 224
脾肾阳虚型 226
艾灸疗法 227
按摩疗法 228
刮痧疗法 230