Part 1 孕前准备 2
阅读关键提示 2
孕前体检及相关知识 2
孕前体检的必要性与重要性 2
孕前体检夫妻双方都要积极参与 3
孕前体检的项目有哪些 3
孕前体检医院的选择及其他常识 4
体检后的积极干预措施 5
意外怀孕了该怎么办 6
备孕的身体准备 8
生殖环境要调理好 8
合理补充营养从孕前三个月开始 9
调整体重，让身体做好受孕准备 10
对卵子不利的因素要在孕前调理规避 12
精子质量提高需要孕前合理调理 13
备孕的知识准备 16
最佳怀孕年龄 16
最佳怀孕季节 16
最佳受孕时间 16
排卵期的测定 17
做爱姿势对受孕也有影响 18
孕前平衡饮食建议 19
叶酸如何从孕前开始补充 20
关于遗传，你最关心的问题 21
遗传咨询怎么做 21
长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好的影响 23
兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传 23
外界环境与遗传 23
特殊情况下的备孕提醒 24
大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险 24
患病妊娠 25
对备孕爸妈说几句 27
要积极主动地到医院进行检查、咨询 27
备孕成功与否，都要调整好心态 27
夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任 28
女性怀孕享有的权利与受到的法律保护 28
Part 2 怀孕第1月（0～4周） 32
阅读关键提示 32
胎儿的生长发育 32
精卵结合，生命的种子诞生 32
受精卵着床，种子成功播种 35
胎儿正式入住子宫 35
脐带、胎盘、羊水开始形成 36
营养常识与饮食方案 38
怀孕后要调整饮食结构 38
饮食注意符合三个要求 39
孕1月不需加大饮食量 40
孕1月要重点补充叶酸 41
禁吃山楂，科学吃酸 41
科学安排孕期早餐 42
饮用“孕妇奶粉”注意事项 43
孕期喝水的选择与方法 43
孕期不宜喝咖啡和浓茶 44
避免食用易导致流产的食物 45
补充足量蛋白质 45
孕1月食谱推荐 46
环境与孕期护理 47
安全舒适的家居环境利于胎儿发育 47
营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠 48
床垫软硬适度最好 49
卧室不宜摆放四类植物 49
孕早期要尽量节制性生活 50
宠物饲养要当心 50
不要洗冷水澡 51
孕期泡澡、泡脚的注意事项 51
孕期避免频繁长途旅行与出差 52
孕早期不宜剧烈运动 52
远离有害辐射源 53
可以进行柔缓的瑜伽运动 54
孕1月开始孕妇体操刚刚好 55
胎教的常识与方案 56
什么是胎教 56
胎教什么时候开始最合适 56
胎儿真的可以感受到父母的教导 57
胎教的效果 57
斯瑟蒂克胎教法——最成功的胎教案例 58
不要用孕育神童的心态对待胎教 58
胎教的常用方法 59
常见的四大胎教误区 60
每日最佳胎教时间段 61
胎教要持之以恒 61
孕期常见不适 62
初期尿频 62
乳房触痛 63
恶心、呕吐 63
比平常更加敏感 63
对准爸爸准妈妈说几句 64
做好当父母的心理准备 64
做好怀孕的物质准备 65
处理好工作和怀孕的关系 66
Part 3 怀孕第2月（5～8周） 68
阅读关键提示 68
胎儿的生长发育 68
一个“三层汉堡”开始形成 68
从“苹果子”到“葡萄” 68
心脏初具形态 69
皮肤开始产生，血管清晰可见 69
“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程 69
营养常识与饮食方案 70
孕2月营养指导 70
孕2月重点补充锌 70
维生素B6可以帮助缓解孕吐 71
孕吐严重的准妈妈注意保证营养 72
适量补充维生素C，提高抵抗力 72
每日饮食兼顾“五色” 73
注意避免食物中隐藏的致畸物 73
厌食油腻的准妈妈这样补充脂肪 74
准妈妈要少吃火锅 74
保留食物营养的技巧 75
孕吐准妈妈吃水果注意的问题 75
孕2月食谱推荐 76
环境与孕期护理 77
口腔异味这样祛除 77
化妆美容建议 77
皮肤护理建议 78
轻松缓解孕早期的疲劳 79
生活细节缓解早孕反应 79
不宜在人多的地方长久逗留 79
不要染发、烫发 80
正确使用手机 80
看电视不可过久过近 80
屋子要经常通风换气 81
孕期不要装修房屋 81
孕早期的散步方法 82
风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用 82
孕期常见不适 83
出现类似感冒的症状 83
倦怠疲乏 83
下腹部抽痛 84
便秘 84
孕早期头晕眼花 85
情绪不稳 85
孕期挑食 85
皮肤状况变差 86
胎教的常识与方案 87
制订一个胎教计划 87
和胎儿说说心里话 88
看电影：《小淘气尼古拉》 88
读爱的赞歌：《他会是什么模样》 89
故事：《拔萝卜》 90
画一画胎儿以后的样子 91
对准爸爸准妈妈说几句 92
正确使用早孕试纸，避免错误验孕 92
对异样的身体变化不可掉以轻心 92
孕期出现不适不要过分担心 92
不要根据早孕反应武断判定胎儿性别 93
谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号 93
去医院建档时需要做的准备 94
Part 4 怀孕第3月（9～12周） 96
阅读关键提示 96
胎儿的生长发育 96
五官更加分明，骨骼开始生长 96
胎盘完全形成，支持胎儿发育 96
脑部开始第一轮发育 96
关节开始形成 97
外生殖器初步形成，逐渐形成四肢 97
开始有感觉不到的轻微胎动 97
营养常识与饮食方案 98
孕3月营养指导 98
孕3月注意补充碘 98
小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙 99
不喝含咖啡因的饮料 100
喝汤更要吃“渣” 100
准妈妈宜吃这些杂粮 101
吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡 101
最好不要吃冰镇食物 101
吃鸡蛋时需要注意的问题 102
准妈妈可以适当吃些零食 102
服用补品补药要遵医嘱 103
准妈妈应慎用的中药 103
孕3月食谱推荐 104
环境与孕期护理 105
穿着要宽松、舒适 105
做家务注意适度 106
缓解不良情绪，告别孕期抑有郁 107
牙齿的几种保健方法 108
避免二手烟的危害 108
孕期这样洗脸 109
胎教的常识与方案 110
孕3月胎教指导 110
调节情绪：放松精神传递平静 110
看电影：《帝企鹅日记》 111
听音乐：《我的爹地》 111
脑筋急转弯 112
诗歌：《甜蜜》 112
孕期常见不适 113
阴道分泌物增多 113
腹部容易受凉 114
妊娠反应加剧 114
对准爸爸准妈妈说几句 115
预防早期流产 115
及早发现宫外孕，早检查早诊治 115
大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查 115
早孕反应即将结束，准妈妈“苦尽甘来” 116
Part 5 怀孕第4月（13～16周） 118
阅读关键提示 118
胎儿的生长发育 118
面部逐渐完善 118
长出胎毛和头发 118
骨化过程加快，臂、腿关节形成 118
胎儿开始打嗝 118
已经能区分性别 119
胎儿会玩脐带了 119
可以感受到轻微的胎动 119
营养常识与饮食方案 120
孕4月营养指导 120
孕4月重点补充蛋白质 121
适合准妈妈食用的坚果 122
胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食 122
适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育 123
预防并应对缺铁性贫血 123
加餐的注意事项 124
适合准妈妈吃的食用油 125
孕4月食谱推荐 126
环境与孕期护理 127
孕4月产检的注意事项 127
适度游泳，有助减轻孕期不适 127
正确的姿势有助安胎 128
孕中期过性生活的注意事项 129
通过阅读让心绪宁静 131
空调、电风扇使用禁忌 131
穿长筒袜能够改善下肢静脉曲张 132
舍弃腰带，展现准妈妈的独特魅力 132
胎教的常识与方案 133
孕4月胎教指导 133
一起来做抚摸胎教 133
语言胎教这么做 133
看电影：《罗马假日》 134
听音乐：《月光》 134
故事：《当世界年纪还小的时候》 135
游戏对弈 136
和准爸爸一起听胎儿有力的心跳 136
孕期常见不适 137
出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍 137
贫血 137
头痛、头晕 138
孕期牙齿问题 138
腰酸背痛 138
抑郁症 139
对准爸爸准妈妈说几句 141
恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期 141
做一次全面的产前检查 141
胎教的最佳时机在有胎动之后 141
胎动是观察胎儿健康的好指标 142
孩子“挑食”的本领是天生的 142
Part 6 怀孕第5月（17～20周） 144
阅读关键提示 144
胎儿的生长发育 144
心脏发育几乎完成，多数准妈妈能感觉胎动 144
大脑发育趋于完善，开始出现呼吸运动 144
消化器官开始工作，感觉器官也迅速发展 145
外形越来越好看 145
营养常识与饮食方案 146
孕5月营养指导 146
孕5月要全面补钙 146
适量补充维生素A 149
适当补充维生素E 149
适量补充卵磷脂 150
巧妙应对孕期失眠 150
孕期甜食需适量 151
孕5月食谱推荐 152
环境与孕期护理 153
孕5月产检的注意事项 153
护理好乳房，为哺乳做准备 153
戴眼镜的准妈妈不要选择隐形眼镜 154
注意保持口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎 155
预防妊娠斑可使用自制面膜 156
按摩穴位缓解眼睛疲劳 156
多晒太阳促进身体对钙质的吸收 157
孕中期旅行，准妈妈注意五件事 157
准妈妈外出购物需注意 159
孕期恰逢冬季时要注意的问题 159
双胞胎准妈妈的孕期护理原则 159
本月可穿上孕妇装 160
这个月去拍大肚照吧 160
胎教的常识与方案 161
孕5月胎教指导 161
抚摸胎教：触压拍打练习 161
开始准备胎教卡片 161
听音乐：《给我的妈咪》 162
看电影：《小鞋子》 162
故事：《小熊星》 162
玩踢肚游戏 163
孕期常见不适 164
头发易干易断，出现掉发 164
指甲生长加快，易脆易断 164
乳房开始分泌“初乳” 165
脚部肿胀、干燥 166
对准爸爸准妈妈说几句 166
不要过于担心胎儿的身长 166
准妈妈应把握好体重增长的速度 166
Part 7 怀孕第6月（21～24周） 168
阅读关键提示 168
胎儿的生长发育 168
胎儿身体结构基本形成 168
眼睛正在发育，小牙出现在牙龈内 168
进入“胎动期”，准妈妈可以看到胎动了 169
营养常识与饮食方案 169
孕6月营养指导 169
孕6月重点补充铁 170
控制饮食，预防营养过剩 170
合理膳食，避免“低体重儿” 172
孕6月的零食建议 172
每周吃1～2次海带 173
这样吃帮助减少妊娠纹 174
妊娠高血压综合征的饮食指导 174
孕6月食谱推荐 175
环境与孕期护理 176
孕6月产检的注意事项 176
温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹 176
小窍门医治准妈妈鼻出血 176
准妈妈不要用搪瓷杯喝热饮 177
准妈妈坚持午睡的好处与技巧 177
上班族准妈妈要注意日常护理 178
准妈妈开车、坐车需要注意的问题 180
胎教的常识与方案 181
孕6月胎教指导 181
音乐胎教的注意事项 181
根据胎儿性格选择不同的胎教音乐 182
准妈妈的情绪影响胎儿性格 183
定时讲故事，让胎儿跟准妈妈一起读书 183
简单十字绣 184
看电影：《浪漫的老鼠》 184
故事：《小狐狸买手套》 185
孕期常见不适 186
浮肿 186
后背发麻 187
对准爸爸准妈妈说几句 188
准妈妈要避免妊娠焦虑综合征 188
准妈妈的腹围增长较慢不要怕 188
准妈妈不必过度进补 189
胎儿发育迟缓不用慌 190
Part 8 怀孕第7月（25～28周） 192
阅读关键提示 192
胎儿的生长发育 192
大脑发育进入高峰期 192
视觉、味觉、嗅觉功能开始起作用 192
“小老头”开始长出皮下脂肪了 192
胎动减弱，胎儿的性格越发明显 193
营养常识与饮食方案 194
孕7月营养指导 194
孕7月重点补充脑黄金 194
补脑食物这么吃 195
准妈妈吃鱼的讲究 195
准妈妈不宜多吃鱼肝油 196
保证营养最好别吃反季节蔬果 197
缓解胃胀气难消化的饮食“配方” 197
孕7月食谱推荐 198
环境与孕期护理 199
孕7月产检的注意事项 199
孕期晒太阳要注意时长与强度 199
准妈妈多汗要注意日常保健 199
孕期胸痛需要区别对待 199
孕中期宫缩要谨慎对待 200
孕期保养头发有妙法 200
准妈妈打鼾不可忽视 201
重新布置居室环境，换个好心情 201
胎教的常识与方案 202
孕7月胎教指导 202
想象胎教帮助胎儿成长 202
看电影：《小情人》 203
听音乐：《宝宝困了》 203
故事：《国王的花》 203
手工幸运星 204
孕期常见不适 205
孕期腹胀 205
腿部抽筋 206
行动不便 206
对准爸爸准妈妈说几句 207
准爸爸要做好准妈妈的生活助手 207
在医生指导下正确使用托腹带 207
Part 9 怀孕第8月（29～32周） 210
阅读关键提示 210
胎儿的生长发育 210
具备基本的独立生存能力 210
胎位基本固定 210
营养常识与饮食方案 211
孕8月营养指导 211
孕8月重点补充碳水化合物 212
补充维生素C降低分娩危险 212
西瓜是孕期佳品 213
这些食物让准妈妈心情变好 214
预防早产的饮食方案 214
胎儿生长加快，准妈妈要合理安排饮食 215
孕晚期补充蛋白质，产后奶水多 215
补锌并控制体重，助准妈妈自然分娩 215
补充足量的钙，预防妊娠高血压综合征 216
孕8月食谱推荐 217
环境与孕期护理 218
孕8月产检的注意事项 218
准妈妈睡觉要用好枕头 218
夏季准妈妈的驱蚊之道 219
积极防范早产 220
克服孕晚期焦虑综合征 221
准妈妈可以开始练习分娩辅助动作 222
胎教的常识与方案 223
孕8月胎教指导 223
抚摸胎教：推动散步法的练习 223
准爸爸给胎儿上课 223
看电影：《千与千寻》 224
听音乐：《杜鹃圆舞曲》 224
故事：《一天到晚游泳的海豚》 225
欣赏名画：《洗澡》 225
孕期常见不适 225
痔疮 225
眩晕 226
胃灼热 226
假宫缩 227
阴道分泌物增多 227
对准爸爸准妈妈说几句 227
分娩的疼痛更多的是主观感受 227
胎儿和准妈妈一起经历分娩之痛 228
布置婴儿房时注意照明设计 228
Part 10 怀孕第9月（33～36周） 230
阅读关键提示 230
胎儿的生长发育 230
体重快速增长 230
开始遵循昼夜交替的活动规律 230
四肢灵活，头骨柔软 230
外形更加漂亮 230
营养常识与饮食方案 231
孕9月营养指导 231
孕9月重点补充膳食纤维 231
缓解孕9月胃灼热的好习惯 232
几款补充维生素的水果餐 232
维生素制剂不宜常服 233
孕晚期不可常吃奶油蛋糕 233
孕9月食谱推荐 234
环境与孕期护理 235
孕9月产检的注意事项 235
准妈妈不宜使用卫生护垫 235
胎位不正怎么办 235
胎教的常识与方案 236
孕9月胎教指导 236
看电影：《我的邻居山田君》 237
故事：《棕色的瘦狮子》 238
听音乐：《童年情景》 239
欣赏名画：《摇篮》 240
孕期常见不适 240
再遇尿频 240
产前焦虑 241
对准爸爸准妈妈说几句 241
不要忽视了准爸爸的产前焦虑 241
不要对分娩恐惧过度 242
Part 11 怀孕第10月（37～40周） 244
阅读关键提示 244
胎儿的生长发育 244
活动越来越少，器官发育完好 244
羊水与胎盘开始退化 244
外形和足月新生儿一样 244
营养常识与饮食方案 245
孕10月重点补充维生素B1 245
孕晚期吃这些食物有助产作用 245
临产前吃些高蛋白、半流质的食物 245
剖宫产准妈妈的饮食问题 246
孕晚期准妈妈的饮食原则 246
孕10月食谱推荐 247
环境与孕期护理 248
孕10月每周一次产检 248
产前简单练习——盘腿坐 249
做好迎接胎儿出生的身心准备 249
做好临产准备 250
密切注意身体变化，准确判断产期 250
分娩的三个征兆 251
胎头入盆的时间和感觉 251
自然分娩需要多长时间 252
分娩时正确与错误的用力方法 252
分娩方式的选择 253
胎教的常识与方案 254
孕10月胎教指导 254
跟胎儿说说即将到来的世界 254
准爸爸的抚摸胎教爱意更浓 255
看电影：《小公主》 256
欣赏年画：《骑着鲤鱼的孩童》 256
孕期常见不适 257
小便失禁 257
乳房漏奶 257
心慌气短 257
异常宫缩 258
对准爸爸准妈妈说几句 259
过了预产期不要慌，及时就医最重要 259
正确看待分娩时可能遇到的尴尬 259
大龄准妈妈不一定难产 260
别忘记让新生宝宝听一听妈妈的心跳 260
Part 12 产后护理（分娩后一个月） 262
阅读关键提示 262
营养常识与饮食方案 262
月子进补要因人而异 262
产后饮食原则 263
产后前三天的饮食要清淡易消化 263
这些食物坐月子期间不宜吃 263
坐月子期间要特别注意少吃盐 264
缓解产后口渴的方法 264
排除恶露要正确喝生化汤 265
坐月子慎吃寒凉果蔬 266
催奶汤要适时适量 267
轻松给补汤去油腻 268
吃红糖补血但要适量 268
饮食帮助产后伤口快恢复 269
大龄新妈妈月子进食原则 269
产后食谱推荐 270
环境与产后护理 271
产后需要做这些检查 271
产后大小便的注意事项 271
会阴侧切后一定要认真护理 272
产后痛的护理 273
产后下床眩晕的护理 273
剖宫产新妈妈对伤口的护理 274
产后胀奶的防治 275
坐月子时洗澡、洗头的注意事项 275
正确哺乳可以防止乳房变形 277
产后运动 277
产后性生活 277
学习新生儿的护理方法 278
新妈妈要会抱新生宝宝 280
早教的常识与方案 281
胎儿出生后需要巩固胎教的成果 281
了解新生宝宝的超能力，针对性地进行早教 281
经常温柔地抚摸宝宝 283
经常和宝宝说说话 283
产后常见不适 284
产褥感染 284
子宫脱垂 284
急性乳腺炎 285
产后腹痛 285
产后关节痛 286
产后痔疮、肛裂 286
产后抑郁症 287
对年轻父母说几句 289
记得和新妈妈多谈心 289