十月怀胎知识百科全书PDF电子书下载

Part 1 孕前准备 2

阅读关键提示 2

孕前体检及相关知识 2

孕前体检的必要性与重要性 2

孕前体检夫妻双方都要积极参与 3

孕前体检的项目有哪些 3

孕前体检医院的选择及其他常识 4

体检后的积极干预措施 5

意外怀孕了该怎么办 6

备孕的身体准备 8

生殖环境要调理好 8

合理补充营养从孕前三个月开始 9

调整体重，让身体做好受孕准备 10

对卵子不利的因素要在孕前调理规避 12

精子质量提高需要孕前合理调理 13

备孕的知识准备 16

最佳怀孕年龄 16

最佳怀孕季节 16

最佳受孕时间 16

排卵期的测定 17

做爱姿势对受孕也有影响 18

孕前平衡饮食建议 19

叶酸如何从孕前开始补充 20

关于遗传，你最关心的问题 21

遗传咨询怎么做 21

长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好的影响 23

兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传 23

外界环境与遗传 23

特殊情况下的备孕提醒 24

大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险 24

患病妊娠 25

对备孕爸妈说几句 27

要积极主动地到医院进行检查、咨询 27

备孕成功与否，都要调整好心态 27

夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任 28

女性怀孕享有的权利与受到的法律保护 28

Part 2 怀孕第1月（0～4周） 32

阅读关键提示 32

胎儿的生长发育 32

精卵结合，生命的种子诞生 32

受精卵着床，种子成功播种 35

胎儿正式入住子宫 35

脐带、胎盘、羊水开始形成 36

营养常识与饮食方案 38

怀孕后要调整饮食结构 38

饮食注意符合三个要求 39

孕1月不需加大饮食量 40

孕1月要重点补充叶酸 41

禁吃山楂，科学吃酸 41

科学安排孕期早餐 42

饮用“孕妇奶粉”注意事项 43

孕期喝水的选择与方法 43

孕期不宜喝咖啡和浓茶 44

避免食用易导致流产的食物 45

补充足量蛋白质 45

孕1月食谱推荐 46

环境与孕期护理 47

安全舒适的家居环境利于胎儿发育 47

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠 48

床垫软硬适度最好 49

卧室不宜摆放四类植物 49

孕早期要尽量节制性生活 50

宠物饲养要当心 50

不要洗冷水澡 51

孕期泡澡、泡脚的注意事项 51

孕期避免频繁长途旅行与出差 52

孕早期不宜剧烈运动 52

远离有害辐射源 53

可以进行柔缓的瑜伽运动 54

孕1月开始孕妇体操刚刚好 55

胎教的常识与方案 56

什么是胎教 56

胎教什么时候开始最合适 56

胎儿真的可以感受到父母的教导 57

胎教的效果 57

斯瑟蒂克胎教法——最成功的胎教案例 58

不要用孕育神童的心态对待胎教 58

胎教的常用方法 59

常见的四大胎教误区 60

每日最佳胎教时间段 61

胎教要持之以恒 61

孕期常见不适 62

初期尿频 62

乳房触痛 63

恶心、呕吐 63

比平常更加敏感 63

对准爸爸准妈妈说几句 64

做好当父母的心理准备 64

做好怀孕的物质准备 65

处理好工作和怀孕的关系 66

Part 3 怀孕第2月（5～8周） 68

阅读关键提示 68

胎儿的生长发育 68

一个“三层汉堡”开始形成 68

从“苹果子”到“葡萄” 68

心脏初具形态 69

皮肤开始产生，血管清晰可见 69

“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程 69

营养常识与饮食方案 70

孕2月营养指导 70

孕2月重点补充锌 70

维生素B6可以帮助缓解孕吐 71

孕吐严重的准妈妈注意保证营养 72

适量补充维生素C，提高抵抗力 72

每日饮食兼顾“五色” 73

注意避免食物中隐藏的致畸物 73

厌食油腻的准妈妈这样补充脂肪 74

准妈妈要少吃火锅 74

保留食物营养的技巧 75

孕吐准妈妈吃水果注意的问题 75

孕2月食谱推荐 76

环境与孕期护理 77

口腔异味这样祛除 77

化妆美容建议 77

皮肤护理建议 78

轻松缓解孕早期的疲劳 79

生活细节缓解早孕反应 79

不宜在人多的地方长久逗留 79

不要染发、烫发 80

正确使用手机 80

看电视不可过久过近 80

屋子要经常通风换气 81

孕期不要装修房屋 81

孕早期的散步方法 82

风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用 82

孕期常见不适 83

出现类似感冒的症状 83

倦怠疲乏 83

下腹部抽痛 84

便秘 84

孕早期头晕眼花 85

情绪不稳 85

孕期挑食 85

皮肤状况变差 86

胎教的常识与方案 87

制订一个胎教计划 87

和胎儿说说心里话 88

看电影：《小淘气尼古拉》 88

读爱的赞歌：《他会是什么模样》 89

故事：《拔萝卜》 90

画一画胎儿以后的样子 91

对准爸爸准妈妈说几句 92

正确使用早孕试纸，避免错误验孕 92

对异样的身体变化不可掉以轻心 92

孕期出现不适不要过分担心 92

不要根据早孕反应武断判定胎儿性别 93

谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号 93

去医院建档时需要做的准备 94

Part 4 怀孕第3月（9～12周） 96

阅读关键提示 96

胎儿的生长发育 96

五官更加分明，骨骼开始生长 96

胎盘完全形成，支持胎儿发育 96

脑部开始第一轮发育 96

关节开始形成 97

外生殖器初步形成，逐渐形成四肢 97

开始有感觉不到的轻微胎动 97

营养常识与饮食方案 98

孕3月营养指导 98

孕3月注意补充碘 98

小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙 99

不喝含咖啡因的饮料 100

喝汤更要吃“渣” 100

准妈妈宜吃这些杂粮 101

吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡 101

最好不要吃冰镇食物 101

吃鸡蛋时需要注意的问题 102

准妈妈可以适当吃些零食 102

服用补品补药要遵医嘱 103

准妈妈应慎用的中药 103

孕3月食谱推荐 104

环境与孕期护理 105

穿着要宽松、舒适 105

做家务注意适度 106

缓解不良情绪，告别孕期抑有郁 107

牙齿的几种保健方法 108

避免二手烟的危害 108

孕期这样洗脸 109

胎教的常识与方案 110

孕3月胎教指导 110

调节情绪：放松精神传递平静 110

看电影：《帝企鹅日记》 111

听音乐：《我的爹地》 111

脑筋急转弯 112

诗歌：《甜蜜》 112

孕期常见不适 113

阴道分泌物增多 113

腹部容易受凉 114

妊娠反应加剧 114

对准爸爸准妈妈说几句 115

预防早期流产 115

及早发现宫外孕，早检查早诊治 115

大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查 115

早孕反应即将结束，准妈妈“苦尽甘来” 116

Part 5 怀孕第4月（13～16周） 118

阅读关键提示 118

胎儿的生长发育 118

面部逐渐完善 118

长出胎毛和头发 118

骨化过程加快，臂、腿关节形成 118

胎儿开始打嗝 118

已经能区分性别 119

胎儿会玩脐带了 119

可以感受到轻微的胎动 119

营养常识与饮食方案 120

孕4月营养指导 120

孕4月重点补充蛋白质 121

适合准妈妈食用的坚果 122

胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食 122

适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育 123

预防并应对缺铁性贫血 123

加餐的注意事项 124

适合准妈妈吃的食用油 125

孕4月食谱推荐 126

环境与孕期护理 127

孕4月产检的注意事项 127

适度游泳，有助减轻孕期不适 127

正确的姿势有助安胎 128

孕中期过性生活的注意事项 129

通过阅读让心绪宁静 131

空调、电风扇使用禁忌 131

穿长筒袜能够改善下肢静脉曲张 132

舍弃腰带，展现准妈妈的独特魅力 132

胎教的常识与方案 133

孕4月胎教指导 133

一起来做抚摸胎教 133

语言胎教这么做 133

看电影：《罗马假日》 134

听音乐：《月光》 134

故事：《当世界年纪还小的时候》 135

游戏对弈 136

和准爸爸一起听胎儿有力的心跳 136

孕期常见不适 137

出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍 137

贫血 137

头痛、头晕 138

孕期牙齿问题 138

腰酸背痛 138

抑郁症 139

对准爸爸准妈妈说几句 141

恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期 141

做一次全面的产前检查 141

胎教的最佳时机在有胎动之后 141

胎动是观察胎儿健康的好指标 142

孩子“挑食”的本领是天生的 142

Part 6 怀孕第5月（17～20周） 144

阅读关键提示 144

胎儿的生长发育 144

心脏发育几乎完成，多数准妈妈能感觉胎动 144

大脑发育趋于完善，开始出现呼吸运动 144

消化器官开始工作，感觉器官也迅速发展 145

外形越来越好看 145

营养常识与饮食方案 146

孕5月营养指导 146

孕5月要全面补钙 146

适量补充维生素A 149

适当补充维生素E 149

适量补充卵磷脂 150

巧妙应对孕期失眠 150

孕期甜食需适量 151

孕5月食谱推荐 152

环境与孕期护理 153

孕5月产检的注意事项 153

护理好乳房，为哺乳做准备 153

戴眼镜的准妈妈不要选择隐形眼镜 154

注意保持口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎 155

预防妊娠斑可使用自制面膜 156

按摩穴位缓解眼睛疲劳 156

多晒太阳促进身体对钙质的吸收 157

孕中期旅行，准妈妈注意五件事 157

准妈妈外出购物需注意 159

孕期恰逢冬季时要注意的问题 159

双胞胎准妈妈的孕期护理原则 159

本月可穿上孕妇装 160

这个月去拍大肚照吧 160

胎教的常识与方案 161

孕5月胎教指导 161

抚摸胎教：触压拍打练习 161

开始准备胎教卡片 161

听音乐：《给我的妈咪》 162

看电影：《小鞋子》 162

故事：《小熊星》 162

玩踢肚游戏 163

孕期常见不适 164

头发易干易断，出现掉发 164

指甲生长加快，易脆易断 164

乳房开始分泌“初乳” 165

脚部肿胀、干燥 166

对准爸爸准妈妈说几句 166

不要过于担心胎儿的身长 166

准妈妈应把握好体重增长的速度 166

Part 7 怀孕第6月（21～24周） 168

阅读关键提示 168

胎儿的生长发育 168

胎儿身体结构基本形成 168

眼睛正在发育，小牙出现在牙龈内 168

进入“胎动期”，准妈妈可以看到胎动了 169

营养常识与饮食方案 169

孕6月营养指导 169

孕6月重点补充铁 170

控制饮食，预防营养过剩 170

合理膳食，避免“低体重儿” 172

孕6月的零食建议 172

每周吃1～2次海带 173

这样吃帮助减少妊娠纹 174

妊娠高血压综合征的饮食指导 174

孕6月食谱推荐 175

环境与孕期护理 176

孕6月产检的注意事项 176

温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹 176

小窍门医治准妈妈鼻出血 176

准妈妈不要用搪瓷杯喝热饮 177

准妈妈坚持午睡的好处与技巧 177

上班族准妈妈要注意日常护理 178

准妈妈开车、坐车需要注意的问题 180

胎教的常识与方案 181

孕6月胎教指导 181

音乐胎教的注意事项 181

根据胎儿性格选择不同的胎教音乐 182

准妈妈的情绪影响胎儿性格 183

定时讲故事，让胎儿跟准妈妈一起读书 183

简单十字绣 184

看电影：《浪漫的老鼠》 184

故事：《小狐狸买手套》 185

孕期常见不适 186

浮肿 186

后背发麻 187

对准爸爸准妈妈说几句 188

准妈妈要避免妊娠焦虑综合征 188

准妈妈的腹围增长较慢不要怕 188

准妈妈不必过度进补 189

胎儿发育迟缓不用慌 190

Part 8 怀孕第7月（25～28周） 192

阅读关键提示 192

胎儿的生长发育 192

大脑发育进入高峰期 192

视觉、味觉、嗅觉功能开始起作用 192

“小老头”开始长出皮下脂肪了 192

胎动减弱，胎儿的性格越发明显 193

营养常识与饮食方案 194

孕7月营养指导 194

孕7月重点补充脑黄金 194

补脑食物这么吃 195

准妈妈吃鱼的讲究 195

准妈妈不宜多吃鱼肝油 196

保证营养最好别吃反季节蔬果 197

缓解胃胀气难消化的饮食“配方” 197

孕7月食谱推荐 198

环境与孕期护理 199

孕7月产检的注意事项 199

孕期晒太阳要注意时长与强度 199

准妈妈多汗要注意日常保健 199

孕期胸痛需要区别对待 199

孕中期宫缩要谨慎对待 200

孕期保养头发有妙法 200

准妈妈打鼾不可忽视 201

重新布置居室环境，换个好心情 201

胎教的常识与方案 202

孕7月胎教指导 202

想象胎教帮助胎儿成长 202

看电影：《小情人》 203

听音乐：《宝宝困了》 203

故事：《国王的花》 203

手工幸运星 204

孕期常见不适 205

孕期腹胀 205

腿部抽筋 206

行动不便 206

对准爸爸准妈妈说几句 207

准爸爸要做好准妈妈的生活助手 207

在医生指导下正确使用托腹带 207

Part 9 怀孕第8月（29～32周） 210

阅读关键提示 210

胎儿的生长发育 210

具备基本的独立生存能力 210

胎位基本固定 210

营养常识与饮食方案 211

孕8月营养指导 211

孕8月重点补充碳水化合物 212

补充维生素C降低分娩危险 212

西瓜是孕期佳品 213

这些食物让准妈妈心情变好 214

预防早产的饮食方案 214

胎儿生长加快，准妈妈要合理安排饮食 215

孕晚期补充蛋白质，产后奶水多 215

补锌并控制体重，助准妈妈自然分娩 215

补充足量的钙，预防妊娠高血压综合征 216

孕8月食谱推荐 217

环境与孕期护理 218

孕8月产检的注意事项 218

准妈妈睡觉要用好枕头 218

夏季准妈妈的驱蚊之道 219

积极防范早产 220

克服孕晚期焦虑综合征 221

准妈妈可以开始练习分娩辅助动作 222

胎教的常识与方案 223

孕8月胎教指导 223

抚摸胎教：推动散步法的练习 223

准爸爸给胎儿上课 223

看电影：《千与千寻》 224

听音乐：《杜鹃圆舞曲》 224

故事：《一天到晚游泳的海豚》 225

欣赏名画：《洗澡》 225

孕期常见不适 225

痔疮 225

眩晕 226

胃灼热 226

假宫缩 227

阴道分泌物增多 227

对准爸爸准妈妈说几句 227

分娩的疼痛更多的是主观感受 227

胎儿和准妈妈一起经历分娩之痛 228

布置婴儿房时注意照明设计 228

Part 10 怀孕第9月（33～36周） 230

阅读关键提示 230

胎儿的生长发育 230

体重快速增长 230

开始遵循昼夜交替的活动规律 230

四肢灵活，头骨柔软 230

外形更加漂亮 230

营养常识与饮食方案 231

孕9月营养指导 231

孕9月重点补充膳食纤维 231

缓解孕9月胃灼热的好习惯 232

几款补充维生素的水果餐 232

维生素制剂不宜常服 233

孕晚期不可常吃奶油蛋糕 233

孕9月食谱推荐 234

环境与孕期护理 235

孕9月产检的注意事项 235

准妈妈不宜使用卫生护垫 235

胎位不正怎么办 235

胎教的常识与方案 236

孕9月胎教指导 236

看电影：《我的邻居山田君》 237

故事：《棕色的瘦狮子》 238

听音乐：《童年情景》 239

欣赏名画：《摇篮》 240

孕期常见不适 240

再遇尿频 240

产前焦虑 241

对准爸爸准妈妈说几句 241

不要忽视了准爸爸的产前焦虑 241

不要对分娩恐惧过度 242

Part 11 怀孕第10月（37～40周） 244

阅读关键提示 244

胎儿的生长发育 244

活动越来越少，器官发育完好 244

羊水与胎盘开始退化 244

外形和足月新生儿一样 244

营养常识与饮食方案 245

孕10月重点补充维生素B1 245

孕晚期吃这些食物有助产作用 245

临产前吃些高蛋白、半流质的食物 245

剖宫产准妈妈的饮食问题 246

孕晚期准妈妈的饮食原则 246

孕10月食谱推荐 247

环境与孕期护理 248

孕10月每周一次产检 248

产前简单练习——盘腿坐 249

做好迎接胎儿出生的身心准备 249

做好临产准备 250

密切注意身体变化，准确判断产期 250

分娩的三个征兆 251

胎头入盆的时间和感觉 251

自然分娩需要多长时间 252

分娩时正确与错误的用力方法 252

分娩方式的选择 253

胎教的常识与方案 254

孕10月胎教指导 254

跟胎儿说说即将到来的世界 254

准爸爸的抚摸胎教爱意更浓 255

看电影：《小公主》 256

欣赏年画：《骑着鲤鱼的孩童》 256

孕期常见不适 257

小便失禁 257

乳房漏奶 257

心慌气短 257

异常宫缩 258

对准爸爸准妈妈说几句 259

过了预产期不要慌，及时就医最重要 259

正确看待分娩时可能遇到的尴尬 259

大龄准妈妈不一定难产 260

别忘记让新生宝宝听一听妈妈的心跳 260

Part 12 产后护理（分娩后一个月） 262

阅读关键提示 262

营养常识与饮食方案 262

月子进补要因人而异 262

产后饮食原则 263

产后前三天的饮食要清淡易消化 263

这些食物坐月子期间不宜吃 263

坐月子期间要特别注意少吃盐 264

缓解产后口渴的方法 264

排除恶露要正确喝生化汤 265

坐月子慎吃寒凉果蔬 266

催奶汤要适时适量 267

轻松给补汤去油腻 268

吃红糖补血但要适量 268

饮食帮助产后伤口快恢复 269

大龄新妈妈月子进食原则 269

产后食谱推荐 270

环境与产后护理 271

产后需要做这些检查 271

产后大小便的注意事项 271

会阴侧切后一定要认真护理 272

产后痛的护理 273

产后下床眩晕的护理 273

剖宫产新妈妈对伤口的护理 274

产后胀奶的防治 275

坐月子时洗澡、洗头的注意事项 275

正确哺乳可以防止乳房变形 277

产后运动 277

产后性生活 277

学习新生儿的护理方法 278

新妈妈要会抱新生宝宝 280

早教的常识与方案 281

胎儿出生后需要巩固胎教的成果 281

了解新生宝宝的超能力，针对性地进行早教 281

经常温柔地抚摸宝宝 283

经常和宝宝说说话 283

产后常见不适 284

产褥感染 284

子宫脱垂 284

急性乳腺炎 285

产后腹痛 285

产后关节痛 286

产后痔疮、肛裂 286

产后抑郁症 287

对年轻父母说几句 289

记得和新妈妈多谈心 289