上篇 概谈《黄帝内经》中医养生学要领 18
第一章 《黄帝内经》谈中医养生 18
《黄帝内经》强调以人为本 18
《黄帝内经》的养生之道 19
中医的整体观念 19
中医在调整亚健康方面独具魅力 20
为什么说中医是健康生态医学 20
如何利用五行来说明五脏功能 21
如何利用五行来治疗疾病 21
细说《黄帝内经》养生防病六大观点 22
细说《黄帝内经》三大养生原则——清积、和中、养元 22
谈《黄帝内经》中“女子以七为律”的养生之道 23
谈《黄帝内经》中“男子以八为律”的养生之道 24
从《黄帝内经》中解读女人比男人长寿的奥秘 25
中医是怎样强调人的自我修复能力 25
如何利用“望、闻、问、切”四诊法养生治病 26
谈膳食平衡对养生的意义 28
第二章 与中医养生有关的名词解释 30
何谓“辨证论治” 30
中医的“治未病”包括哪些内容 31
中医的“扶正祛邪”指的是什么 31
什么是中医所说的“标本缓急” 32
什么是中医所说的“对症下药” 32
如何理解“君、臣、佐、使”的配方原则 33
什么是“外感六淫”、“内伤七情” 34
什么是“八纲辩证” 34
什么是“阴阳平衡” 35
什么是“气、血、津、精” 35
“五脏六腑”是指哪五脏，哪六腑 36
何谓“三焦” 36
何谓“肾阴”和“肾阳” 37
如何理解“瘦人多火，肥人多痰” 37
何谓“瘀血阻滞”，常见于哪些疾病 38
何谓“痰湿中阻”、“脾虚湿盛” 38
何谓“肝阳上亢”、“肝肾阴虚” 39
何谓“心肾不交”、“心脾两虚” 39
何谓“肝郁气滞”、“气郁化火” 40
区别“虚寒”、“实寒”和“虚热”、“实热” 40
第三章 中药与食物的完美结合：药膳养生 42
中药的四性五味 42
中药的“归经”与五脏的关系 42
中药煎煮的科学方法 43
中药的七种配伍关系 44
中药材用药之忌 44
食物应用禁忌 45
中药与食物配伍禁忌 46
病症忌口与发物忌口 46
药膳的特点 47
药膳的分类 48
药膳的七种烹饪法 49
药膳原料的保存与使用窍门 50
第四章 药膳养生与个人体质密切相关 52
平和体质的自测法与药膳养生法 52
气虚体质的自测法与药膳养生法 53
血瘀体质的自测法与药膳养生法 54
阴虚体质的自测法与药膳养生法 55
阳虚体质的自测法与药膳养生法 56
痰湿体质的自测法与药膳养生法 57
湿热体质的自测法与药膳养生法 58
气郁体质的自测法与药膳养生法 59
特禀体质的自测法与药膳养生法 60
第五章 特定职业的药膳养生法 62
脑力劳动者首选药膳 62
体力劳动者养生须知首选药膳 64
夜间工作者首选药膳 65
高温工作者首选药膳 66
低温工作者首选药膳 67
汞环境工作者首选药膳 68
高铅环境工作者首选药膳 69
高苯环境工作者首选药膳 70
放射性环境工作者首选药膳 71
长时间电脑工作者首选药膳 72
第六章 不同年龄段选膳方案 74
婴幼儿膳食指南 74
学龄少年膳食指南 76
青年女性膳食指南 77
青年男性膳食指南 78
孕产妇膳食指南 79
更年期女性膳食指南 80
青壮年男性膳食指南 81
中老年人膳食指南 82
第七章 《黄帝内经》提倡四季“因时”择食 84
春季药膳养生法 84
夏季药膳养生法 86
秋季药膳养生法 88
冬季药膳养生法 90
第八章 《黄帝内经》中的脏腑养生精华 94
巧用药膳补益脾胃 94
巧用药膳养护心脏 96
巧用药膳润肺益气 98
巧用药膳养护肝胆 100
巧用药膳温补肾脏 102
中篇 细数《本草纲目》384种中药品类、功效与养生法 106
第一章 益气类本草养生法 106
人参 106
党参 110
西洋参 112
太子参 113
黄芪 114
白术 116
山药 118
红枣 120
白扁豆 122
绞股蓝 123
刺五加 124
五指毛桃 125
甘草 126
蜂蜜 127
饴糖 128
第二章 补血类本草养生法 130
当归 130
熟地黄 132
阿胶 134
何首乌 135
白芍 136
干荔枝 137
龙眼肉 138
红糖 139
楮实子 140
第三章 滋阴类本草养生法 142
枸杞 142
银耳 144
百合 146
燕窝 148
北沙参 149
麦冬 150
玉竹 151
天冬 152
黑芝麻 153
桑葚 154
黄精 155
女贞子 156
墨旱莲 157
鳖甲 158
第四章 壮阳类本草养生法 160
鹿茸 160
冬虫夏草 162
海参 164
核桃仁 165
杜仲 166
巴戟天 167
淫羊藿 168
虫草花 169
海马 170
韭菜籽 171
补骨脂 172
狗鞭 173
鹿鞭 174
牛大力 175
肉苁蓉 176
沙苑子 177
锁阳 178
菟丝子 179
仙茅 180
续断 181
益智仁 182
蛤蚧 183
鹿角胶 184
第五章 解表类本草养生法 186
麻黄 186
桂枝 187
紫苏叶 188
白芷 189
苍耳子 190
防风 191
藁本 192
荆芥 193
羌活 194
细辛 195
香薷 196
辛夷 197
芫荽 198
生姜 199
葱白 200
薄荷 201
柴胡 202
蝉蜕 203
淡豆豉 204
浮萍 205
葛根 206
菊花 207
牛蒡子 208
桑叶 209
升麻 210
蔓荆子 211
木贼草 212
第六章 清热类本草养生法 214
金银花 214
连翘 215
板蓝根 216
大青叶 217
贯众 218
荷叶 219
半边莲 220
半枝莲 221
穿心莲 222
红藤 223
鸡骨草 224
马齿苋 225
白花蛇舌草 226
白蔹 227
白头翁 228
败酱草 229
木蝴蝶 230
胖大海 231
蒲公英 232
重楼 233
青果 234
射干 235
土茯苓 236
土牛膝 237
紫花地丁 238
野菊花 239
鱼腥草 240
赤芍 242
牡丹皮 243
生地黄 244
水牛角 245
玄参 246
紫草 247
淡竹叶 248
谷精草 249
决明子 250
苦丁茶 251
芦根 252
青葙子 253
石膏 254
天花粉 255
西瓜翠衣 256
夏枯草 257
知母 258
栀子 259
竹叶 260
白鲜皮 261
椿皮 262
黄柏 263
黄连 264
黄芩 265
苦参 266
龙胆草 267
秦皮 268
白薇 269
地骨皮 270
青蒿 271
银柴胡 272
第七章 祛风湿类本草养生法 274
草乌 274
川乌 275
独活 276
防己 277
蝮蛇 278
狗脊 279
海桐皮 280
雷公藤 281
路路通 282
蕲蛇 283
秦艽 284
青风藤 285
桑寄生 286
桑枝 287
伸筋草 288
丝瓜络 289
透骨草 290
威灵仙 291
乌梢蛇 292
海风藤 293
五加皮 294
豨签草 295
徐长卿 296
雪莲花 297
蚕沙 298
第八章 利水渗湿类本草养生法 300
萆薢 300
萹蓄 301
车前子 302
灯芯草 303
地肤子 304
冬葵子 305
海金沙 306
滑石 307
瞿麦 308
木通 309
石韦 310
通草 311
垂盆草 312
虎杖 313
金钱草 314
石黄皮 315
溪黄草 316
茵陈蒿 317
赤小豆 318
冬瓜皮 319
茯苓 320
薏苡仁 321
玉米须 322
泽泻 323
猪苓 324
第九章 芳香理气类本草养生法 326
陈皮 326
沉香 328
川楝子 329
大腹皮 330
刀豆 331
佛手 332
桂花 333
荔枝核 334
玫瑰花 335
茉莉花 336
木香 337
青皮 338
柿蒂 339
檀香 340
乌药 341
香附 342
香橼 343
薤白 344
枳壳 345
枳实 346
第十章 活血化瘀类本草养生法 348
丹参 348
川芎 350
延胡索 351
益母草 352
泽兰 353
郁金 354
月季花 355
桃仁 356
红花 357
鸡血藤 358
姜黄 359
刘寄奴 360
苏木 361
牛膝 362
骨碎补 363
王不留行 364
乳香 365
没药 366
三棱 367
穿山甲 368
莪术 369
水蛭 370
土鳖虫 371
血竭 372
第十一章 止血类本草养生法 374
三七 374
降香 375
蒲黄 376
茜草 377
五灵脂 378
白茅根 379
侧柏叶 380
大蓟 381
玳玳花 382
槐花 383
地榆 384
小蓟 385
白及 386
花生衣 387
鸡冠花 388
藕节 389
仙鹤草 390
艾叶 391
炮姜 392
第十二章 消食驱虫类本草养生法 394
山楂 394
鸡内金 396
谷芽 397
神曲 398
莱菔子 399
麦芽 400
鸡矢藤 401
槟榔 402
榧子 403
苦楝皮 404
南瓜子 405
使君子 406
第十三章 化痰止咳平喘类本草养生法 408
川贝母 408
瓜蒌 409
海底椰 410
海蛤壳 411
海藻 412
黄药子 413
桔梗 414
昆布 415
前胡 416
浙贝母 417
竹茹 418
白芥子 419
白前 420
半夏 421
旋覆花 422
皂角刺 423
白果 424
百部 425
款冬花 426
罗汉果 427
枇杷叶 428
桑白皮 429
苏子 430
葶苈子 431
无花果 432
杏仁 433
紫菀 434
第十四章 养心安神类本草养生法 436
灵芝 436
酸枣仁 438
柏子仁 439
远志 440
茯神 441
合欢皮 442
夜交藤 443
龙骨 444
珍珠 445
朱砂 446
第十五章 平肝息风醒神类本草养生法 448
天麻 448
钩藤 450
牡蛎 451
石决明 452
罗布麻叶 453
蒺藜 454
僵蚕 455
羚羊角 456
全蝎 457
地龙 458
冰片 459
麝香 460
石菖蒲 461
苏合香 462
第十六章 收涩类本草养生法 464
莲子 464
山茱萸 468
金樱子 470
覆盆子 471
海螵蛸 472
桑螵蛸 473
赤石脂 474
肉豆蔻 475
芡实 476
五味子 478
石榴皮 480
乌梅 481
五倍子 482
诃子 483
浮小麦 484
麻黄根 485
糯稻须根 486
第十七章 泻下类本草养生法 488
大黄 488
芦荟 489
番泻叶 490
火麻仁 491
郁李仁 492
松子仁 493
下篇 集《黄帝内经》与《本草纲目》，谈药膳对症食疗学 496
第一章 药膳对症食疗消化科常见病 496
慢性胃炎 496
胃及十二指肠溃疡 498
胃下垂 500
厌食 502
胃癌 503
慢性病毒性肝炎 504
慢性胆囊炎 505
脂肪肝 506
肝硬化腹水 507
腹泻 508
便秘 510
痔疮 512
痢疾 514
第二章 药膳对症食疗呼吸科常见病 516
感冒 516
肺炎 518
慢性支气管炎 520
哮喘 522
肺气肿 523
肺结核 524
肺脓肿 525
肺癌 526
第三章 药膳对症食疗心脑血管科常见病 528
高血压 528
低血压 530
贫血 532
中暑 534
偏头痛 535
心律失常 536
冠心病 538
心肌炎 539
慢性肺源性心脏病 540
脑血管硬化 541
中风后遗症 542
第四章 药膳对症食疗神经精神科常见病 544
失眠 544
头痛 546
神经衰弱 547
抑郁症 548
帕金森病 549
阿尔茨海默病 550
第五章 药膳对症食疗内分泌科常见病 552
糖尿病 552
高血脂 554
甲亢 556
甲状腺肿大 557
痛风 558
第六章 药膳对症食疗泌尿生殖科常见病 560
尿路感染 560
肾炎 562
前列腺炎 564
阳痿 566
早泄 567
遗精 568
血精 569
肾结石 570
第七章 药膳对症食疗妇科常见病 572
月经不调 572
痛经 574
功能性子宫出血 575
带下过多 576
乳腺增生 577
乳腺炎 578
乳腺癌 580
阴道炎 581
宫颈炎 582
子宫肌瘤 583
胎动不安 584
产后缺乳 586
产后恶露不绝 588
更年期综合征 590
卵巢早衰 592
第八章 药膳对症食疗儿科常见病 594
小儿发热 594
小儿流涎 595
小儿厌食 596
小儿腹泻 597
小儿惊风 598
小儿夜啼 599
小儿遗尿 600
小儿夏季热 601
小儿汗证 602
小儿黄疸 603
小儿痱子 604
小儿疳积 605
小儿腮腺炎 606
小儿单纯性肥胖 607
小儿百日咳 608
小儿鹅口疮 610
第九章 药膳对症食疗骨科常见病 612
骨质疏松 612
骨质增生 613
肩周炎 614
风湿性关节炎 615
颈椎病 616
第十章 药膳对症食疗五官科常见病 618
口腔溃疡 618
鼻炎 620
慢性咽炎 621
结膜炎 622
白内障 623
耳鸣、耳聋 624
第十一章 药膳对症食疗皮肤科常见病 626
痤疮 626
湿疹 628
荨麻疹 630
黄褐斑 632
牛皮癣 634
冻疮 636
白癜风 637
脱发 638