第一章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化 13
第二章孕早期 29
孕1月 30
本月大事记 30
准爸爸的行动力 30
避开受孕不利因素 31
第1周 32
创造良好的受孕环境 32
要注意的生活细节 32
警惕家里的辐射源 33
第2周 34
先与小动物暂时分开 34
计算排卵期，把握受孕时机 34
排卵期避免受到疾病侵扰 35
第3周 36
好心情有利于受孕 36
用药要谨慎再谨慎 36
预防病毒感染 37
注意各种生活细节 37
第4周 38
香水、清凉油都不要再用了 38
散步继续，剧烈活动要停止 38
远离烟、酒、茶、咖啡 39
营养饮食宜忌速查 40
关键营养素——叶酸 40
一日科学食谱推荐 40
宜补充卵磷脂促进大脑发育 41
宜吃好早餐 41
宜多吃天然酸味食物 41
不宜多吃生冷食品 41
特殊妊娠讲堂 42
自然受孕全过程 42
激素促使身体变化 42
怀孕的征兆 43
孕2月 44
本月大事记 44
准爸爸的行动力 44
本月可能要做的产检项目 45
第5周 46
做好自我监护 46
常见的验孕方法 46
看懂第一次B超报告 47
第6周 48
推算预产期 48
孕吐是胎宝宝在传递信息 48
准生证的办理 49
第7周 50
注意坐卧行走 50
好习惯减少流产危险 50
孕早期腹痛不要掉以轻心 51
第8周 52
工作和怀孕快乐并行 52
创造良好的工作环境 52
暂时告别隐形眼镜 53
换掉高跟鞋 53
营养饮食宜忌速查 54
蛋白质——成长发育的基础 54
一日科学食谱推荐 54
宜随身备一些小零食 55
宜换着花样和品类吃鱼 55
不宜只吃素 55
不宜马上进补 55
不宜多食辛辣食物 55
特殊妊娠讲堂 56
流产征兆 56
胚胎停育 56
宫外孕 56
葡萄胎 57
二胎生育间隔期 57
孕3月 58
本月大事记 58
准爸爸的行动力 58
本月可能要做的产检项目 59
第9周 60
慎用香薰 60
护肤有门道，远离有害物 60
关注牙齿问题 61
第10周 62
宜淋浴，20分钟就好 62
天气好适当晒太阳 62
体重管理提上日程 63
第11周 64
上班外出安全第一 64
生活里的正确姿势 64
远离二手烟 65
工作时把脚垫高些 65
穴位按摩需谨慎 65
第12周 66
孕早期需要就医的情况 66
建档是大事，不得马虎 66
必要时做个小排畸（NT） 67
营养饮食宜忌速查 68
钙——促进胎宝宝骨骼成长 68
一日科学食谱推荐 68
宜在选购零食时先看成分表 69
不宜多吃西瓜、柑橘 69
不宜多吃桂圆、人参 69
不宜多吃盐及味精 69
不宜吃生食和不新鲜的食物 69
特殊妊娠讲堂 70
双胞胎或多胞胎的妊娠 70
第三章孕中期 73
孕4月 74
本月大事记 74
准爸爸的行动力 74
本月可能要做的产检项目 75
第13周 76
腰背痛可能来袭 76
预防妊娠纹从现在开始 76
孕期喝水有讲究 77
第14周 78
有点“烧心”很正常 78
运动要悠着来 78
拉玛泽分娩助产体操 79
第15周 80
尿频、爱出汗很正常 80
从本月开始记录宫高腹围 80
轻松应对便秘 81
第16周 82
警惕生理性贫血 82
孕中期也能“爱爱” 82
感冒分清情况对症护理 83
营养饮食宜忌速查 84
锌——预防胎宝宝畸形 84
一日科学食谱推荐 84
宜保证摄入充足的主食 85
宜多增加动物性食物 85
宜讲究烹饪方法 85
不宜过量食用豆制品 85
不宜用水果替代蔬菜 85
不宜经常在外面就餐 85
特殊妊娠讲堂 86
二胎孕妈妈的异与同 86
孕5月 88
本月大事记 88
准爸爸的行动力 88
本月可能要做的产检项目 89
第17周 90
嗜睡、忘事是常态 90
孕期胀气别担心 90
关注唐氏筛查 91
第18周 92
预防铅污染 92
“吃”掉孕期抑郁 92
自测胎动很重要 93
第19周 94
出现静脉曲张别着急 94
可以安排外出旅行 94
及早发现胎位不正 95
第20周 96
鼻出血 96
管理体重，每天测量 96
明明白白做B超 97
营养饮食宜忌速查 98
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养 98
一日科学食谱推荐 98
宜多摄入促进大脑发育的食物 99
宜将动物肝脏处理干净再吃 99
不宜喝长时间煮的骨头汤 99
不宜拒绝脂肪摄入 99
特殊妊娠讲堂 100
预防巨大儿 100
羊水过多或过少 101
孕6月 102
本月大事记 102
准爸爸的行动力 102
本月可能要做的产检项目 103
第21周 104
不能用安眠药 104
不能乱涂外用药物 104
妊娠高血压危害大 105
第22周 106
孕妇奶粉不必人人添加 106
调节饮食减轻水肿 106
重视葡萄糖耐量试验 107
第23周 108
孕期驾车，安全第一 108
“孕”动起来益处多 108
预防产前抑郁症 109
第24周 110
出现假宫缩 110
贫血在悄悄发生 110
警惕心理性难产 111
营养饮食宜忌速查 112
铁——预防贫血 112
一日科学食谱推荐 112
宜对工作餐“挑三拣四” 113
宜常吃西红柿淡化妊娠斑 113
宜餐后来杯柠檬水 113
宜喝低脂酸奶 113
不宜吃坚果每天超过50克 113
不宜多吃鱼肝油 113
特殊妊娠讲堂 114
妊娠糖尿病 114
胎宝宝宫内发育迟缓 115
孕7月 116
本月大事记 116
准爸爸的行动力 116
本月可能要做的产检项目 117
第25周 118
有关胎梦的种种 118
美育胎教 118
缓解不适的锻炼方式 119
第26周 120
不宜睡软床 120
乳房需要护理 120
对抗失眠 121
第27周 122
腹部越来越痒 122
注意防雾霾 122
留张珍贵大肚照 123
第28周 124
购买婴儿物品 124
准备待产包 125
营养饮食宜忌速查 126
维生素B1——帮助胎宝宝维持正常代谢 126
一日科学食谱推荐 126
宜适量吃利尿食物防水肿 127
宜补充B族维生素 127
宜试试“降糖菜” 127
宜谨慎吃的水果 127
特殊妊娠讲堂 128
什么是前置胎盘 128
高龄产妇面对的难题 129
第四章孕晚期 131
孕8月 132
本月大事记 132
准爸爸的行动力 132
本月可能要做的产检项目 133
第29周 134
及时缓解坏心情 134
产前培训班预演分娩 134
做个漂亮孕妈妈 135
第30周 136
避免体重增长过快 136
回乡分娩 136
胎宝宝也会“打嗝” 137
第31周 138
多培养一些生活情趣 138
警惕不正常乳汁 138
有助于顺产的运动 139
第32周 140
起床动作别太猛 140
骨盆大才好生娃 140
胎位不正的纠正方法 141
营养饮食宜忌速查 142
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓 142
一日食谱推荐 142
宜适量吃点葵花子 143
宜吃香蕉缓解疲劳 143
宜慎重选择钙片 143
不宜多吃鸡蛋 143
不宜饮用糯米甜酒 143
特殊妊娠讲堂 144
脐带绕颈 144
早产 145
孕9月 146
本月大事记 146
准爸爸的行动力 146
本月可能要做的产检项目 147
第33周 148
谨慎对待排胎毒 148
谁来照顾月子 148
使用托腹带的好处 149
第34周 150
鼻出血是孕晚期正常现象 150
孕晚期行动处处当心 150
超尴尬的漏尿 151
第35周 152
手总是麻麻的 152
呼吸放松术 152
了解胎儿窘迫 153
第36周 154
看电视不宜久 154
掌握一些分娩技巧 154
近视眼孕妈妈的顾虑 155
营养饮食宜忌速查 156
维生素E——保胎安胎 156
一日食谱推荐 156
宜多吃鱼，防早产 157
宜继续补锌和钙 157
不宜暴饮暴食 157
不宜大量饮水 157
不宜吃马齿苋 157
特殊妊娠讲堂 158
谨防妊娠高血压 158
“熊猫血”孕妈妈的忐忑 159
孕10月 160
本月大事记 160
准爸爸的行动力 160
本月可能要做的产检项目 161
第37周 162
暂离职场回家待产 162
选择婴儿床的细节 162
孕期放松术 163
第38周 164
分娩并没有传说中那么痛 164
如何辨别羊水破与尿失禁 165
第39周 166
见红后多久要去医院 166
临产前的信号 166
分娩方式有哪些 167
第40周 168
要坚强和乐观 168
不可忽视过期妊娠 168
图解分娩全过程 169
营养饮食宜忌速查 170
维生素C——预防胎宝宝发育不良 170
一日食谱推荐 170
宜在分娩前多吃的食物 171
宜在顺产前吃饱喝足 171
不宜在剖宫产前一天夜里进食 171
不宜在剖宫产前进补人参 171
特殊妊娠讲堂 172
胎位不正 172
多胎也能自然分娩吗 173
附录：坐月子和新生儿护理 174
产后护理 174
新生儿生理特点 176
新生儿护理 178