第一篇 人体自有天然药库——走近经络 2
第一章 探索经络，打开气血运行通道 2
经络，生命气血的运输线 2
经络也是阴阳、五行的缩影 3
为何经络能够“决生死、处百病” 5
经络畅通了，健康也会变得顺畅 6
第二章 经络是人体的活地图——认识经络系统 9
经络总系统：经脉和络脉 9
十二正经：流动在身体中的河流 10
奇经八脉：人体中的湖泊 11
十二经别：江河中别行的水道 13
十二皮部：抵御外邪的森林 15
十二经筋：被河流滋养的土地 16
十五络脉：流在山谷中的溪水 18
俞穴：运输气血的中转站 21
特定穴：特殊职能的气血运行枢纽 22
经络的标本、根结、气街、四海 26
第三章 经脉时辰相对应，养经络一定要顺时而行 29
子午流注时辰经脉对应原则 29
子时：照顾好胆经是最好的进补 31
丑时：养肝经如同养护树木 32
寅时：娇生惯养的肺经可以这样养 34
卯时：只有大肠经通了肠道才通畅 36
辰时：胃经“瓜分”食物的最佳时刻 37
巳时：脾经在尽责地进行食物大分解 39
午时：养心经，就是养护自己的生命 40
未时：充分调动小肠经泌别清浊的功能 42
申时：多喝水，让膀胱经保持持久活力 43
酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精华 45
戌时：心包经快乐才能更好地护心强身 47
亥时：大军汇集三焦经，身体开始全面休整 48
第四章 自愈有道，曙光在前——打通经络常用方法 51
推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除 51
艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏 56
拔罐法：深人腠里导气血，扶正祛邪保健康 64
刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然 69
贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾 75
其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年 78
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方 88
第一章 头部穴位一点通 88
百会穴：养胃降压找百会 88
攒竹穴：随身携带止嗝穴 89
睛明穴：防治眼病第一穴 89
承泣穴：明眸亮眼揉承泣 90
四白穴：护眼美白好帮手 91
迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴 92
人中穴：醒神开窍急救穴 93
地仓穴：不让孩子流口水 94
颊车穴：上牙齿痛找颊车 95
瞳子穴：除鱼尾纹有奇功 96
听宫穴：耳朵聪灵听力佳 97
翳风穴：一切风疾通治穴 98
玉枕穴：生发固发有奇效 99
风池穴：感冒头痛缓解穴 100
第二章 教你找准胸腹穴 102
俞府穴：调动肾经通气血 102
中府穴：益气固金治哮喘 103
极泉穴：宽胸养胃理气穴 104
膻中穴：疏通气机抗衰老 105
乳根穴：产后缺乳随手治 106
日月穴：帮你缓解胆囊炎 107
期门穴：消除胀痛有特效 108
中脘穴：温中健胃助消化 109
章门穴：消除黄疸命定穴 110
神阙穴：腹部健康守护神 111
天枢穴：便秘腹泻都找它 112
气海穴：平衡阴阳养生穴 113
关元穴：性保健必知大穴 114
第三章 相互定位腰背穴 115
肩井穴：舒肩养脾揉肩井 115
大椎穴：消炎退热是良方 116
大杼穴：关节疾病找骨会 117
肩穴：舒筋活络护肩周 118
风门穴：护好风门防哮喘 119
身柱穴：培护孩子身子骨 120
天宗穴：迅速缓解肩背痛 121
心俞穴：防治心病有绝招 122
脾俞穴：健脾益气治虚症 123
膏肓穴：运动膏肓除百疾 124
命门穴：滋肾壮阳保健穴 125
肾俞穴：慢性肾病缓解穴 126
腰阳关穴：让腰痛不再可怕 127
第四章 上肢穴位随手用 129
尺泽穴：肺部健康守护神 129
少海穴：肘部损伤修复穴 130
郄门穴：急症缓解有奇效 131
内关穴：心肺健康守护神 132
列缺穴：头颈疾病找列缺 133
通里穴：味觉迟钝灸通里 134
太渊穴：补肺治胸闷大穴 135
大陵穴：癫痫发作急救穴 136
神门穴：补心气，养气血 137
劳宫穴：清心热，泻肝火 138
少商穴：启闭苏厥急救方 139
中冲穴：护心，除麦粒肿 140
消泺穴：解除胸闷就找它 141
曲池穴：调节血压显神功 143
手三里穴：消除疼痛首选穴 144
支沟穴：肠燥便秘润滑剂 145
外关穴：让痛风不那么痛 146
养老穴：老年专属康健穴 146
阳溪穴：攻克手肩综合征 147
腕骨穴：治疗糖尿病要穴 148
后溪穴：统治颈肩腰椎病 149
合谷穴：肺阴虚最佳穴位 150
中渚穴：耳鸣头晕找中渚 151
少冲穴：醒脑提神就找它 152
少泽穴：清热利咽通乳穴 153
第五章 轻松打通下肢穴 155
血海穴：最天然补血良方 155
梁丘穴：胃痉挛快速止痛 156
阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴 157
阴陵泉穴：解决黑头的勇士 158
足三里穴：人体第一长寿穴 159
承山穴：避免抽筋热身穴 160
丰隆穴：化痰消食减肥穴 161
三阴交穴：女人终生美丽穴 162
然谷穴：增进食欲奇效穴 164
太冲穴：消气泻火揉太冲 166
太白穴：补脾解乏灸太白 167
行间穴：肝脏郁结去火穴 168
大敦穴：消气化郁养肝穴 169
太溪穴：滋阴益肾大补穴 171
照海穴：滋肾清热治失眠 173
丘墟穴：释放压力通脉穴 174
水泉穴：调治痛经有奇效 176
足临泣穴：亚健康最大克星 176
申脉穴：怕冷族最佳礼物 178
涌泉穴：益寿延年养肾穴 180
第六章 经外奇穴有奇效 182
太阳穴：缓解抑郁的能手 182
印堂穴：人体气血查看图 183
阑尾穴：清热解毒护阑尾 184
四神聪穴：醒脑开窍安神穴 185
落枕穴：舒筋活血治落枕 186
百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴 186
十宣穴：天生的急救大穴 187
定喘穴：止咳平喘特效穴 188
踝尖穴：解痉止痛全靠它 189
目明穴：护目保健，调节眼球 190
目飞穴：提神醒脑，清头明目 190
鱼腰穴：疏风通络护眼睛 191
上明穴：明目醒神特效穴 192
山根穴：眼病鼻病皆可除 192
鼻穿穴：疏风清热治鼻炎 193
通气穴：胸胁疼痛缓解穴 194
海泉穴：言语不利就找它 194
止呕穴：理气通络，和胃止呕 195
副哑门穴：癫痫最佳治疗穴 195
百劳穴：肺结核的大克星 196
哑穴：治疗聋哑专用穴 197
直骨穴：降温去热消炎穴 197
乳下穴：理气通络增乳穴 198
截疟穴：截疟杀虫止痛穴 199
乳泉穴：通乳增乳奇效穴 199
巨阙俞穴：宁心安神定志穴 200
灸哮穴：止咳平喘化痰穴 201
督脊穴：醒神开窍通督脉 202
腰眼穴：强腰健肾增活力 203
四花穴：补益虚损特效穴 203
八华穴：止咳化痰宣肺穴 204
痞根穴：健脾和胃除痞块 205
肠风穴：祛风止血补精穴 206
外劳宫穴：祛风止痛有特效 207
地神穴：醒神开窍通经络 208
端正穴：补气升阳掐端正 208
四缝穴：消食导滞化积穴 209
八关穴：祛风通络按八关 210
板门穴：消食化滞健脾胃 211
鹤顶穴：通利关节祛风湿 211
关仪穴：温里散寒止痛穴 212
陵后穴：下肢痛症就找它 213
膝眼穴：活血通络利关节 214
胆囊穴：胆囊炎的特效穴 215
八风穴：清热解毒找八风 215
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通 218
第一章 一学就会的经络养生操 218
捏脊：增强免疫力的经络保健法 218
甩手功：气血通畅，告别慢性病 218
揉腹：润肠通便，告别亚健康 220
揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病 221
送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络 222
运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络 222
踮脚法：活动手脚，增强气血活动 222
堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环 223
上下转动：通达气血，保健全身 223
掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛 225
梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效 225
推搓门脸：养益五官，改善各系统功能 226
拉扯疗法：补肾强身，通经活血 227
拍打周身：疏通全身经脉 228
第二章 对症养生操：健康就要从头到脚 231
醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老 231
养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病 234
调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年 237
健脑益智操第一部 240
健脑益智操第二部 243
益智强心操：调节神经智商高 246
益肺通络操：健肺理气防咳嗽 249
益脾助胃操：调整阴阳利脾胃 251
益肝补肾操：益肝肾，和气血 254
聪耳明目操：改善视力和听力 256
强健肩肘操：通经活络，除疼痛 258
强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳 260
强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳 261
强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳 262
强健足踝操：舒筋活络，消疼痛 264
第三章 极简手指操：手指动一动，养生又健脑 266
手是人体缩影 266
手指上的经脉穴位及分布 267
手部全息穴区可以预测健康趋向 270
第四章 最适合中老年人的经络养生操 273
头面部经络操：耳不鸣，眼不花 273
血浆清浊操：清除高脂血的烦恼 274
简单有效的降压操：降血压像下楼一样 275
益气活血操：远离冠心病烦扰 277
肝经调理操：让血管再次柔软起来 278
内分泌调节操：小便不再含糖 280
大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力 282
肩周炎调治操：五十肩膀也轻松 283
骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛 285
温暖涌泉操：预防老年人常见病的高招 286
穴位按压操：冠心病并非只靠药 286
脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症 288
第五章 养护女人身心的经络操 290
拍手养心操：心血充盈，面若桃花 290
丰胸操：疏通肝经，激活乳腺 291
五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力 293
活血瘀经络操：有效缓解痛经 294
活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力 295
美化面色操：按出好气色 296
去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕 297
补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想 299
三阴交按摩操：缓解更年期烦躁 300
驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰 301
消炎操：让盆腔不再发炎 302
闭经调理操：女人闭经不再是难题 303
带脉操：专治带下病的法宝 304
太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病 306
三焦经按摩操：内分泌失调的特效药 307
第六章 强肾健体的男性养生经络操 309
养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃 309
补肾养心操：遗精去无踪 310
养肾助兴操：远离性欲低下 311
头发助长操：肾气足则不秃顶 313
补肾气操：肾不亏腰不疼 314
肾经推动操：推掉你的啤酒肚 315
解酒养肾操：应酬过后也不伤肾 316
穴位保健操：从根本上治愈男性早泄 317
前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎 317
第七章 增强儿童体质的亲子经络操 319
脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力 319
肺经疏通操：化痰平喘疗效好 320
过敏防治操：驱走小儿荨麻疹 321
去火按摩操：小儿口疮一按就好 322
脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼 323
推拿捏脊操：秋季腹泻不再来 325
眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界 326
“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高 327
心包经按摩操：增强抵御病毒的能力 328
通便经络操：召回宝宝体内的正气 328
天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火 330
遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件” 331
脾经分推操：脾胃强壮不呕吐 332
天枢按揉操：告别不健康的肥胖症 333
第四篇 经络松筋法：筋脉一松，气血畅通 336
第一章 走近神奇的经络松筋法 336
深入了解经筋的系统 336
防治筋缩症的最好办法——松筋 338
松筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能 339
松筋前，先认识人体几大部位的筋 339
经筋养生基础：人体结构平衡 343
经筋养生重在未病先防 343
身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了 344
筋缩可能带来的十五种症状 345
生活中的九种筋缩场景，你知道吗 346
子午流注松筋的补与泄 347
认清松筋疗法的好转反应 349
第二章 健康活力牛角松筋法 351
独特的松筋手法——牛角松筋法 351
牛角松筋法的撒手锏——排毒、泻火、祛酸痛 352
牛角松筋手法操作要领 353
使用牛角松筋法，这些注意事项你要知 355
认识脸部经络，对症施行脸部松筋术 356
牛角松筋术中的脸部青春秘诀 358
用好牛角松筋术，不再腰酸背痛 359
牛角松筋教你甩掉小肚腩 360
打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术 361
想要修长美腿，针对足部经络来松筋 362
眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼 364
颈部松筋术，美颈就当如此塑造 365
头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法 365
第三章 原始点松筋法，全方位的养生大计 367
原始痛点是这样治病的 367
头部原始痛点，治疗哪些疾病 368
颈部原始点松筋法 368
上背部原始点松筋法 368
肩胛部原始点松筋法 369
下背部原始点松筋法 369
腰部原始痛点，治疗哪些疾病 369
腿部原始痛点，治疗哪些疾病 369
手腕原始痛点，治疗哪些疾病 370
臀部原始点松筋法 370
足部原始点松筋法 370
肘部原始点松筋法 371
手部原始点松筋法 371
第四章 解结松筋法，让疼痛立即消失 372
两招就能搞定落枕的解结松筋术 372
颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法 373
肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方 374
治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法 375
治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁 376
解结松筋，治疗肱骨外上髁炎 378
尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗 379
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱 380
治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋 380
桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋 381
胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方 382
坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经 383
踝关节扭伤，快速理筋好得快 385
按摩足部穴位，有效缓解跟痛症 386
跗跖关节扭伤，对抗拔伸来理筋 387
治疗跖痛症，五大手法随你选 388
第五篇 经络对症养颜，让美丽从体内生长 390
第一章 经络穴位——女人美丽的良药 390
经络美容让女人实现由内而外的美 390
经络按摩能救女人于危难之间 391
用好带脉，做健康美丽的女人花 391
女人的美容经、排气筒——三焦经 393
神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽 394
大鱼际、太阳穴都是祛斑的法宝 395
内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 395
血海和三阴交使女人气血生辉 396
第二章 头部经络保养，从头开始爱自己 398
生发按摩——让青丝迎风飞扬 398
除油按摩——丝丝缕缕的柔顺清爽 399
滋养按摩——告别属于枯草的记忆 399
去屑按摩——头屑烦恼一扫而光 400
太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密 401
第三章 面部经络保养，让美丽容颜不断刷新 403
环式经络按摩，请雀斑走开 403
天枢和内庭，让你成为战“痘”英雄 404
清除我们脸上的“死火山”：黑头 405
跟“黑眼圈”说再见并没有想中那么难 407
第四章 肌肤经络保养，取代化妆品的美白润肤方 408
几个穴位，让皮肤保持在紧致状态 408
太冲、合谷和血海，人体自生的祛斑法宝 409
别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑 410
第五章 经络瘦身，还你一个完美身材 411
按摩腰部让你拥有小蛮腰 411
漂亮女人的纤腿按摩秘籍 412
简易瘦脸经络按摩 413
去腹部的小肚腩，你不想吗 413
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部 415
第六章 孕产期经络养颜，做一个漂亮妈妈 416
面部按摩，轻松除去妊娠斑 416
孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴 417
想除妊娠纹，按按穴位就可以 418
三个穴位，解决产后瘦身问题 419
第六篇 经络对症治疗，不吃药的康复法 422
第一章 五官科疾病 422
白内障 422
结膜炎 425
青光眼 428
化脓性中耳炎 430
外耳道炎 432
鼻炎 435
喉炎 438
慢性咽炎 441
牙疼 443
第二章 消化内科疾病 446
呕吐 446
腹泻 449
腹痛 453
慢性胃炎 457
胃、十二指肠溃疡急性穿孔 459
急性胆囊炎、胆结石 461
腹水 463
第三章 呼吸科疾病 467
咳嗽 467
哮喘 471
支气管扩张 473
大叶性肺炎 475
第四章 心血管科疾病 478
高血压 478
风湿性心脏病 480
心律失常 482
冠状动脉硬化性心脏病 484
第五章 泌尿生殖科疾病 487
泌尿系统结石 487
月经不调、痛经 489
第六章 神经科疾病 492
头痛 492
眩晕 496
神经衰弱 499
面神经瘫痪 501
癫痫 503
坐骨神经痛 505