第一章 从“要做”列表到“不做”列表 1
忙碌的日本人 2
“要做”的事无限增加 5
做一个不被列表牵着走的人 7
什么是“时间管理” 10
和时间重新做朋友 12
什么是想做的事，什么是必须做的事 15
遗愿清单 17
人生就是竞争？ 19
竞争的本质是“快即胜” 21
从“不做”开始 24
职场精英的“不做”列表 26
“不做无用功”的无用功是什么 28
普通人的“不做”列表 30
道教的无为 33
“不做”和“在做” 37
专栏：“不做”的名言集一 39
第二章 给“不做”的事情列个表 41
不说“绝对” 42
不依赖手表 45
不浪费上厕所的时间1 48
不用一次性用品 51
不赶车 55
不吝啬睡眠时间 58
不看电视 62
吃饭时不谈工作 65
不用自动贩卖机 68
今天不做明天的事 71
专栏：“不做”的名言集二 74
第三章 “不做”的减法思维 77
减少东西，创造一个心情舒畅的空间 78
东西太多会让人感觉疲劳 82
整个地球都“要做”过剩 85
走出“过剩”世界的方法 87
不要固执于“不做” 90
摆脱加法模式 93
减法改善生活质量 95
制作ZOONY列表的方法 98
享受不便带来的快乐 100
专栏：“不做”的名言集三 103
第四章 面向未来的“不做”列表 105
不催促自己和他人 106
不浪费上厕所的时间2 111
不要把杂事扔进垃圾箱 115
不过分察言观色 118
不考试 122
不学任何新东西——亚历山大健身法的智慧 127
不勉强提高干劲 131
不要急于前行 133
“不努力”和“不放弃” 137
不能失去更多 142
不留遗产 147
专栏：“不做”的名言集四 151
第五章 从“不做”中诞生的力量 153
认真暂停“要做” 154
时间的圣域在哪？ 157
从空间的世界到时间的世界——从“要做”到“存在” 160
“存在”社会与“要做”社会 163
当“要做”愈发疯狂之后 165
追求幸福就是幸福？ 167
珍惜“眼前的东西” 169
“要做”社会舍弃的东西 171
只需要“存在”的世界 174
商业中“弱”的力量 177
描绘人生的抛物线 179
内在修养 181
“做”和“成为” 184
从“成长”到“培育”，从“治愈”到“自愈” 186
相信等待的力量 188
最适宜“不做”的地方 190
最后再一次回到颠倒的国家 193
结 语 195
出版后记 201