第一章 大学生体育健身的理论基础 1
第一节 体育健身的生理科学基础 1
第二节 大学生课外体育健身的自我评价方法 6
第三节 大学生体育健身与心理健康 11
第四节 体质健康与现代生活 14
第五节 体育锻炼与营养 18
第六节 大学生体育锻炼与疲劳 20
第二章 大学生体能锻炼的基本问题 25
第一节 大学生体能锻炼的内容与途径 25
第二节 大学生体能锻炼的价值 28
第三节 运动素质锻炼的基本理论与方法 29
第三章 球类运动 52
第一节 篮球 52
第二节 排球 74
第三节 足球 85
第四节 乒乓球 105
第五节 羽毛球 114
第六节 网球 122
第四章 塑造形体健美 131
第一节 形体训练 131
第二节 健美运动 143
第三节 健美操 160
第五章 游泳运动 170
第一节 蛙泳 170
第二节 爬泳 179
第六章 搏击 190
第一节 散打 190
第二节 跆拳道 211
第七章 休闲、娱乐与保健体育 220
第一节 飞镖运动 220
第二节 轮滑运动 224
第三节 登山 230
第四节 攀岩 232
第五节 定向运动 235
第六节 简易健身方法 238
第七节 几种疾病的体育锻炼 241
附录 大学生体质健康测试项目、方法与标准 245