第1章 完美焦虑:我必须面面俱到 1
1.比较焦虑:汇报工作应该眉飞色舞、神采飞扬 2
2.控制感焦虑:了解别人是交往的前提 5
3.形象焦虑:隆重场合,服装色彩不和谐,样式不协调 9
4.使命感焦虑:不全面就没有发言权 12
5.身份焦虑:我是国王,不能在公众面前出丑 15
6.话题焦虑:与人谈论需要有专业素养 18
7.慎言焦虑:不能说错话,所以选择不说话 21
8.反馈焦虑:时刻被关注,我才是讨人喜欢的 24
第2章 真实型焦虑:我因真实而不被人理解 29
1.生理反应焦虑:脸红是不正常的反应 30
2.行为焦虑:和别人不一样的走路姿势 33
3.外形焦虑:肥胖意味着没用 36
4.方言焦虑:说话带方言会被嘲笑 39
5.注视焦虑:不敢在公众面前展示自己 43
6.参与焦虑:技术不好,不能参与其中 46
7.爱好焦虑:我喜欢却不擅长 49
8.现实焦虑:面试中的自我怀疑 52
第3章 事前假设焦虑:他们会怎么看我 57
1.记忆能力焦虑:我可能会忘记重要内容 58
2.胜任力焦虑:我没有其他应聘者有能力 61
3.暴露焦虑:其他人一直在看着我 64
4.成败焦虑:失败了怎么办 67
5.紧张焦虑:谈判中的紧张忧虑 71
6.思维不连贯焦虑:我会思维脱节 74
7.被拒焦虑:他肯定会拒绝我的方案 77
8.表达焦虑:我无法让对方明白我的意思 80
第4章 经验型焦虑:一直活在过去的经历中 85
1.印象焦虑:无法争辩的误会 86
2.身体焦虑:异性的身体 89
3.青春期人际交往焦虑:同伴关系 92
4.爱慕焦虑:因为是女生,所以爱慕之情难以启齿 95
5.愚笨焦虑:我不聪明 98
6.刻板印象焦虑:我是一个坏小孩 101
7.女性焦虑:女生很可怕 104
8.儿时记忆焦虑:性好奇 107
第5章 请求焦虑:我该如何是好 111
1.温暖请求:我被冷漠伤了心 112
2.独处焦虑:我想和你们在一起 115
3.群体焦虑:我有时只想自己一个人 118
4.等价焦虑:我若付出,也希望得到回报 121
5.协商焦虑:意见能否统一 124
6.拒绝焦虑:我害怕被拒绝 127
7.地位焦虑:我的合法权益 130
8.入群焦虑:我也想参加聚会 133
第6章 个性冲突型焦虑:我们必须一样吗 137
1.价值观焦虑:我们要一样 138
2.真实性焦虑:透明的我和你 141
3.灵活度焦虑:灵活是社交的基础 144
4.目标不一致焦虑:与众不同的生活目标 147
5.友好焦虑:是否要帮助陌生人 150
6.差异焦虑:我和室友的差距 153
7.争论焦虑:我不能吃亏 157
8.时间管理焦虑:我慌乱地忙碌 160
第7章 社交应激型焦虑:抛来的“情绪橄榄枝” 165
1.遗弃焦虑:我是一个被遗弃的人 166
2.对视焦虑:害怕与陌生人目光对视 169
3.提问焦虑:具有刁难意味的提问 172
4.冲突焦虑:善良不代表没有反抗 175
5.质疑焦虑:我要顺从别人的要求 178
6.价值焦虑:我什么都做不好 182
7.人品焦虑:我做人有问题 185
8.生存焦虑:无力应对的压力 188
第8章 价值导向型焦虑:有能力才能交往 193
1.意义焦虑:我说的话应该有意义 194
2.表达内容焦虑:思想丰富与否 197
3.专业焦虑:我是外行 200
4.帮助焦虑:关系源自帮助 203
5.创造力焦虑:我不能创造价值 206
6.人际界限焦虑:我只能属于我的群体 209
7.等级焦虑:在领导面前就没有能力 213
8.被爱焦虑:我不值得被爱 216