第1章 月经——女性健康的“晴雨表” 2
月经一事多了解 2
月事不畅，自我诊断 5
中医辩证调理月经不调 7
中西结合，查明病因对症治疗 11
月经不调的“雷区”你踩了吗 13
第2章 膳食内调——看食物如何助您调经养颜 16
第1节 饮食内调的宜与忌 16
宜膳食均衡 16
宜饮食清淡 16
宜饮食温热 16
宜高纤维食物 16
忌酸辣食物 17
忌生冷食物 17
忌浓茶、咖啡、酒、汽水 17
忌过量食用甜食 17
第2节 健康鲜蔬提颜值 18
菠菜——补血排毒养颜样样行 18
丝瓜——通经活络又养颜 20
芹菜——养血还要“芹”排毒 22
韭菜——温补理气血 24
西蓝花——蔬菜中的补精强身品 26
黄花菜——止血调经，安神健脑 28
马齿苋——路边草，调经莫忽视 30
莲藕——调经全面，双向不冲突 32
茄子——紫色外衣下调经的秘密 34
茼蒿——芳香清血养心 35
黄瓜——清热美容 36
苦瓜——解热除烦，神清气爽 37
南瓜——补益排毒 38
山药——肾脾同补 39
第3节 精选菌果助调经 40
香菇——补益美颜，和中调经 40
银耳——美容嫩肤莫放过 42
黑木耳——女性的素食黑珍珠 44
草莓——美容排毒好东西 46
葡萄——藤上的滋补精华 48
苹果——抗衰老，保女性平安 50
荔枝——补身体润容颜 52
樱桃——果中补血之王 54
橙子——酸酸甜甜开胃安心神 56
猕猴桃——解郁和胃绿色心情 58
梨——清热通利的甜爽角色 60
桑葚——养阴补血益肝肾 61
第4节 谷豆干果，“粮”心调理 62
小米——滋补健胃安神 62
紫米——补血暖身抗衰 64
花生——止血补益地下宝 66
红豆——通利养颜的心之谷 68
黄豆——补益美颜提精神 70
黑豆——养颜美容补气血 72
薏米——滋补美白 74
黑芝麻——补益润燥两不误 76
核桃仁——补气血之源 78
榛子——调补且明目 79
第5节 荤类——调补气血小能手 80
乌鸡——补益气血调经带 80
鸭肉——滋阴除烦热 82
鹌鹑——低胆固醇的补益佳禽 84
鸽肉——补肾养血美肤 86
猪肚——健脾补虚损 88
猪肝——养肝补血明目 90
牛肉——补气补力强免疫 92
牛筋——补血壮筋骨 94
兔肉——健美之滋阴调养品 96
羊肉——益精补血佳品 98
鲫鱼——活血调经易吸收 100
墨鱼——“血分药”莫放过 102
黄鱼——调养抗衰还防癌 104
海参——养阴补肾的滋补海产品 105
鲢鱼——养发滑肤也重要 106
带鱼——滋养又防癌 107
鱿鱼——养血解乏头少晕 108
淡菜——益精血之力不“淡” 109
第6节 饮品类——喝出健康丽人 110
蜂蜜——排毒养颜，甜蜜生活 110
红糖——温中补血 112
醪糟——易吸收，补气血 114
红酒——适量饮用，活血美容 116
第3章 中药得当用——调经效果增 118
第1节 28种调经中药材，调畅月经气色佳 118
人参——大力补气摄血之品 118
黄芪——调经补气不可少 119
党参——气血平和调 120
丹参——调经产后要药 121
白芍——柔肝养血敛阴 122
赤芍——凉血调经不留瘀 123
熟地黄——益精填髓补血 124
生地黄——滋阴清热两不误 125
红花——活血调经止痛 126
香附——疏肝解郁之主帅 127
月季花——调经之“花中皇后” 128
玫瑰花——解郁和血养颜 129
肉桂——温经通脉止痛 130
红枣——熟悉的补血调经品 131
当归——补血活血，调经止痛 132
益母草——活血利尿调经 133
枸杞——滋补肝肾调气血 134
桂圆——养血安神补心脾 135
阿胶——滋阴补血止血 136
覆盆子——补肾填精髓 137
山楂——活血调经健胃 138
酸枣仁——宁心安神助调经 139
莲子——滋补安心神 140
百合——清心安神不慌张 141
艾叶——温经散寒止痛 142
生姜——健胃温中止呕 143
茴香——行气温经止痛 144
白扁豆——健脾调水液代谢 145
第2节 8道花草茶——冲冲泡泡亦调经 146
参芪红枣茶 146
百合地黄茶 146
玫瑰洛神茶 147
山楂红枣茶 147
红花蜂蜜茶 148
枸杞白菊茶 148
黄芪红枣茶 149
玫瑰益母草茶 149
第3节 20种调经中成药，对症使用效果佳 150
四物膏 150
固经丸 150
逍遥丸 150
加味逍遥丸 150
调经丸 151
归脾丸 151
人参归脾丸 151
香附丸 151
妇舒丸 152
妇科调经片 152
元胡止痛片 152
艾附暖宫丸 152
安坤赞育丸 153
八珍益母丸 153
复方益母草膏 153
当归补血颗粒 153
乌鸡白凤丸 154
当归丸 154
七制香附丸 154
桂枝茯苓丸 154
第4章 穴位＋反射区——调经养颜又一招 156
第1节 经穴理疗基本知识 156
取穴——3种方法，帮您轻松找穴 156
按摩——调经止痛两手包办 158
拔罐——拔通气血之路 164
艾灸——温经通络行气血 165
刮痧——动手一刮，痧去经调 166
第2节 调经常用特效穴位 167
关元穴——调理冲任补元气 167
气海穴——益气补虚调经带 168
中极穴——益肾助阳元气藏 169
归来穴——治女子闭经要穴 170
期门穴——疏肝理气调经带 171
子宫穴——妇科疾病要穴 172
膈俞穴——调理经血效果佳 173
肝俞穴——疏肝理气缓焦虑 174
脾俞穴——健脾和胃补气血 175
肾俞穴——补益肾气调经带 176
命门穴——补肾壮阳调经带 177
八髎穴——调经止痛理气血 178
血海穴——调经统血治妇科病 179
中都穴——疏肝理气止血 180
足三里穴——补益气血调经带 181
丰隆穴——治痰湿止带下之要穴 182
三阴交穴——补益肝肾调经带 183
太溪穴——调补肾经经气 184
太冲穴——疏肝养血调经带 185
行间穴——疏肝理气调经血 186
地机穴——调经止带健脾胃 187
隐白穴——治月经过多、崩漏的要穴 188
合谷穴——调理气血通经络 189
第3节 调经常用耳部反射区 190
内生殖器反射区——舒筋活络，退热散风 190
盆腔反射区——益肾固精 190
脾反射区——健脾理气调血 191
肾上腺反射区——益肾固精 191
皮质下反射区——清头明目，通经活络 192
内分泌反射区——调经止带 192
肝反射区——理气调经 193
耳背肾反射区——固本培元 193
第4节 调经常用手部反射区 194
生殖腺反射区——清热利湿，益肾固带 194
腹股沟反射区——益肾固精 194
子宫、阴道反射区——益气固肾，消肿利尿 195
肾反射区——补肾强腰，通利二便 195
肝反射区——疏肝理气血 196
腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳 196
肾上腺反射区——清热通络 197
垂体反射区——调经统血 197
第5节 调经常用足部反射区 198
下腹部反射区——调经止痛 198
子宫反射区——益气固肾，调经止带 198
尿道、阴道反射区——益气固肾，消肿利尿 199
脾反射区——助阳健脾 199
肝反射区——保肝利胆，理气调经 200
肾反射区——补肾强腰，通利二便 200
第5章 月经不调10大类——内外兼调综合看 202
月经先期 202
按摩疗法 203
刮痧疗法 204
月经后期 205
按摩疗法 206
艾灸疗法 207
月经先后不定期 208
按摩疗法 209
刮痧疗法 210
经期延长 211
按摩疗法 212
刮痧疗法 213
经间期出血 214
按摩疗法 215
拔罐疗法 216
月经过多 217
按摩疗法 218
刮痧疗法 219
月经过少 220
按摩疗法 221
艾灸疗法 222
痛经 223
按摩疗法 224
艾灸疗法 225
闭经 226
按摩疗法 227
艾灸疗法 228
崩漏 229
按摩疗法 230