Chapter 1 肠胃是人体的健康基石 2
一、“脾胃”与“肠胃” 2
二、肠胃是人体的营养“源泉” 3
三、肠胃不好，人易衰老 5
四、请注意，“寒、热、暑、湿”易伤肠胃 7
五、易患肠胃病的人群 9
六、肠胃健康状况的自测 11
Chapter 2 守护肠胃就是守住“青春” 14
一、选准食材吃出健康肠胃 14
1不可不知的肠胃调养黄金饮食法则 14
2这些食材要常吃 16
3调养肠胃食谱 22
糯米红薯甜粥 22
蒜香茶树菇蒸牛肉 23
花生酱拌荞麦面 24
西红柿炒山药 25
小米蒸红薯 26
萝卜丝蒸牛肉 27
山楂高粱粥 28
香蕉粥 29
蜂蜜蒸红薯 30
生姜大枣粥 31
青椒炒莴笋 32
鹿茸竹笋烧虾仁 33
大枣糯米莲藕 34
冬瓜燕麦片沙拉 35
浓香黑芝麻糊 36
冰糖百合蒸南瓜 37
二、敲经按穴，疏通肠胃病不侵 38
1敲打足阳明胃经 38
2敲打足太阴脾经 39
3敲打手太阳小肠经 40
4敲打手阳明大肠经 41
5按摩足三里穴 42
6按摩天枢穴 43
7按摩丰隆穴 44
8按摩阴陵泉穴 45
9按摩太白穴 46
10按摩曲池穴 47
三、古人养肠胃的“功”法 48
1叩齿吞津，健脾美颜 48
2静坐能让肠胃更舒适 49
3呼吸吐纳六字诀 50
4学好八段锦，三焦得养身自安 52
5华佗五禽戏，神医的养生法 56
四、新式运动助你守护肠胃 58
1瑜伽——优雅中收获健康 58
2健美操——完美外形气质佳 59
3保龄球——借力打力协调好 60
4壁球——健身休闲运动之首 61
Chapter 3 调治肠胃，重获“不老之术” 64
一、肠胃常见症状，这么养远离大毛病 64
1口臭：一杯柠檬水解君忧 64
2口水多：煲一碗益智仁粥 65
3打嗝：天突、翳风，一按就灵 66
4吞咽有困难：鼓手和吮指有奇效 67
5恶心和呕吐：按摩手三里和足三里 68
6胃泛酸：多喝生姜红茶可调养 69
7烧心：喝蒲公英茶消炎治酸 70
8胃胀气：橘皮和莱菔子茶来消胀 71
9胃痛：三七粉蒸蛋止血又止痛 72
10食欲不振：用香菜和砂仁醒脾开胃 73
11消化不良：山楂麦芽轻松助肠 74
12厌油怕腻：乌梅、萝卜来帮忙 75
13腹痛：简单热敷就能缓解 76
14腹胀：薄荷姜茶能顺气 77
15腹泻：扁豆山药粥巧止泻 78
16肠鸣：艾灸神阙穴显奇功 79
17屁多、屁臭：一碗杂粮粥解决问题 80
18便秘：来份蜂蜜拌魔芋 81
二、16种常见肠胃病的调治 82
1功能性消化不良 82
西红柿炒包菜 83
陈皮姜汁玉米粥 84
肉丝扒菠菜 85
按摩疗法 86
刮痧疗法 87
2反流性食管炎 88
胡萝卜粳米粥 89
胡萝卜片小炒肉 90
豆瓣排骨蒸南瓜 91
按摩疗法 92
艾灸疗法 93
3急性胃炎 94
鱼蓉豆腐 95
榛仁豆浆 96
肉末烧魔芋结 97
刮痧疗法 98
按摩疗法 99
4慢性胃炎 100
豉油清蒸武昌鱼 101
香芋燕麦豆浆 102
肉末烧蟹味菇 103
拔罐疗法 104
艾灸疗法 105
5慢性浅表性胃炎 106
蜜汁蒸大枣莲子 107
姜糖蒸大枣 108
蜂蜜蒸木耳 109
按摩疗法 110
艾灸疗法 111
6十二指肠炎 112
山药西红柿煲排骨 113
西红柿洋芹汤 114
虫草花香菇蒸鸡 115
艾灸疗法 116
刮痧疗法 117
7慢性结肠炎 118
腐乳凉拌鱼腥草 119
蟹味菇炒小白菜 120
排骨酱焖藕 121
刮痧疗法 122
拔罐疗法 123
8胃及十二指肠溃疡 124
腰果西蓝花 125
黑芝麻拌莴笋丝 126
牛奶香蕉蒸蛋羹 127
按摩疗法 128
艾灸疗法 129
9胃下垂 130
陈皮瘦肉粥 131
花椒生姜粥 132
莴笋炒瘦肉 133
拔罐疗法 134
艾灸疗法 135
10肠易激综合征 136
竹笋炒鸡丝 137
莲藕菱角排骨汤 138
红豆腰果燕麦粥 139
按摩疗法 140
艾灸疗法 141
11胃肠型感冒 142
小白菜香菇肉片 143
蒸红袍莲子 144
风味蒸莲子 145
按摩疗法 146
艾灸疗法 147
12 阑尾炎 148
红糖山药粥 149
芸豆红腰豆糙米粥 150
大枣山药炖猪脚 151
按摩疗法 152
拔罐疗法 153
13慢性腹泻 154
拔丝苹果 155
石榴银耳莲子羹 156
山楂麦芽猪腱汤 157
拔罐疗法 158
艾灸疗法 159
14细菌性痢疾 160
银耳莲子马蹄羹 161
大蒜猪肚汤 162
蒜薹炒肉丝 163
拔罐疗法 164
艾灸疗法 165
15痔疮 166
山药酱焖鸭 167
猪红韭菜豆腐汤 168
丝瓜咸蛋蒸羊肉 169
刮痧疗法 170
拔罐疗法 171
16功能性便秘 172
五仁大米粥 173
鸡肉拌黄瓜 174
芝麻猪肝山楂粥 175
按摩疗法 176
拔罐疗法 177
Chapter 4 肠胃病常用药使用详解 180
一、中和胃酸药 180
复方氢氧化铝片 180
胃必治 180
斯达舒 180
丽珠得乐 180
二、抑制胃酸药 181
雷尼替丁 181
法莫替丁 181
西咪替丁 181
三、胃泌素受体阻断药 182
丙谷胺片 182
四、胃动力药类 182
吗丁啉 182
胃复安 182
莫沙比利 182