第1章 《穹顶之下》的雾霾中国 2
什么是雾霾天气 2
P M2.5的真相 3
PM2.5的“杀机” 4
十面“霾”伏——雾霾天的呼吸学问 5
第2章对于肺病你有多了解 8
肺——人体的“中央空调” 8
肺病的高危人群 10
小心这些食物伤了您的肺 11
万物有规律，养肺顺四季 13
穴位敷贴——治疗慢性呼吸道疾病 15
简单几招，自测你的肺功能 16
第3章养肺护肺饮食调——营养美味全都要 18
第1节 养肺多吃白色食物 18
白菜——清热润肺止咳喘 18
白萝卜——润肺止咳效果好 20
百合——润燥生津兼化痰 22
竹荪——润肺养肺好滋补 24
白梨——止咳化痰，滋阴养肺 26
大米——清肺化痰壮筋骨 28
银耳——“穷人的燕窝” 30
白燕麦——滋肺润肺，预防感冒 32
鸭肉——清肺补血治虚热 34
鸭蛋——滋阴清热止咳嗽 36
第2节 辛味食物宣肺气 38
生姜——温肺祛痰止咳 38
大蒜——养肺护肺，祛痰止咳 40
葱白——解表散寒治感冒 42
第3节 润肺食材助养肺 44
冬瓜——清肺化痰消水肿 44
茼蒿——润肺化痰功效佳 46
丝瓜——清热化痰治痰喘 48
黄瓜——清肺润喉效果好 50
西蓝花——润肺开音还防癌 52
胡萝卜——预防呼吸道感染 54
竹笋——清热化痰又爽口 56
莲藕——养阴清热安心神 58
紫菜——化痰软坚兼养肺 60
黑木耳——清肺凉血治血证 62
黄花菜——清热止血口生津 64
香蕉——清肺祛燥功效好 66
枇杷——润肺止咳治肺病 68
金橘——清肺化痰利咽喉 70
甘蔗——清肺润喉止疼痛 72
冰糖——润肺止咳，清痰祛火 74
马蹄——地下“雪梨”，清肺佳品 76
苹果——润肺生津，养肺佳品 78
西瓜——清爽解渴消肿痛 80
海蜇——清热化痰止咳喘 82
蜂蜜——润肺止咳营养高 83
第4节 补益肺气食来调 84
猪肉——滋阴润燥强体魄 84
山药——补脾益肺治久咳 86
芹菜——润肺止咳，预防肺癌 88
糯米——补肺养胃营养高 90
猪肺——补肺佳品 92
南瓜——润肺益气止咳喘 94
核桃——益肺平喘，轻身益气 96
白鸽肉——益肺补血降血压 98
薏米——健脾利肺，清热排毒 100
黑芝麻——补肾益肺止咳 102
花生——润肺止咳之佳品 104
第4章药食同源——绿色呼吸又一招 106
第1节疏风解表治外感 106
薄荷——疏风散热治感冒 106
菊花——疏风清热治感冒 107
金银花——清热解毒良药 108
麻黄——宣肺散寒治外感 109
紫苏叶——散寒解表，治风寒感冒 110
第2节止咳化痰助养肺 111
麦冬——润肺清心缓肺燥 111
浙贝母——清热化痰治热咳 112
桔梗——止咳祛痰常用良药 113
百合（干）——止咳安神，药食两用 114
罗汉果——清肺润肠，保健果品 115
川贝母——止咳化痰功效好 116
知母——清热止咳功效佳 117
沙参——清热润肺化痰 118
半夏——燥湿化痰止咳喘 119
陈皮——行气镇咳，化痰良药 120
杏仁——止咳平喘常用药 121
第3节润肺药材把肺养 122
茯苓——利水渗湿，滋补药材 122
玉竹——养阴生津兼润肺 123
百部——润肺止咳常用药 124
人参——身体乏力，滋补妙品 125
红枣——调和营卫，益气和胃 126
西洋参——养阴益肺，凉补佳品 127
灵芝——补气安神，止咳平喘 128
第5章 穴位＋反射区——中医保健养肺的奥秘 130
第1节经穴理疗基本知识 130
穴位——4种方法，帮您轻松找 130
按摩——一揉一按，就养肺 132
拔罐——拔通气血之路 133
艾灸——温经通络行气血 134
刮痧——动手一刮，痧去邪消 135
第2节 养肺常用特效穴位 136
中府穴——清肺热，止咳喘 136
云门穴——清肺理气治肺病 137
膻中穴——清肺通络，宽胸理气 138
太渊穴——止咳化痰疗效好 139
肺俞穴——调补肺气止咳喘 140
脾俞穴——健脾和胃补中气 141
心俞穴——补益心气，振奋元阳 142
肾俞穴——补肾益肺止咳喘 143
合谷穴——解表清热治感冒 144
内关穴——补益心气，宁心安神 145
天突穴——理气平喘要穴 146
定喘穴——止咳平喘经验效穴 147
迎香穴——祛风通鼻窍 148
风池穴——疏风祛邪解表 149
足三里穴——健脾和胃，扶正祛邪 150
列缺穴——宣肺止咳平喘 151
曲池穴——疏散风热治感冒 152
尺泽穴——清肺热，平咳喘 153
鱼际穴——滋阴清热治咯血 154
大椎穴——清化痰热，祛风散寒 155
少商穴——解表清热治咽痛 156
外关穴——祛火通络治热病 157
丰隆穴——肺病豁痰要穴 158
太溪穴——滋阴润肺降火 159
照海穴——滋阴利咽治喉疾 160
关元穴——滋肾益肺助阳气 161
孔最穴——肃肺化痰，降逆平喘 162
三阴交穴——滋补肺肾之阴 163
膏肓穴——肺结核经验效穴 164
复溜穴——滋阴清热，补肾益气 165
太阳穴——祛风止痛，通经活络 166
风门穴——祛风宣肺散寒 167
中脘穴——补益脾肺之气 168
气海穴——益气助阳，扶正祛邪 169
扶突穴——清咽消肿要穴 170
天容穴——清咽利喉疗效显 171
第3节 常用耳部反射区 172
肺反射区——养肺护咽，止咳平喘 172
耳背肺反射区——平喘止咳又镇痛 172
角窝中反射区——止咳平喘，养肺护肺 173
气管反射区——止咳平喘疗效好 173
第4节 常用手部反射区 174
肺、支气管反射区——散风活络，止咳化痰 174
鼻反射区——利鼻通窍治鼻患 174
食管、气管反射区——解表宣肺，利咽消肿 175
胸腔呼吸器官区反射区——宣肺清热，宁神镇咳 175
第5节 常用足部反射区 176
肺及支气管反射区——散风活络，止咳化痰 176
鼻反射区——通利鼻窍治鼻病 176
肾上腺反射区——祛风消炎止咳喘 177
额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络 177
扁桃体反射区——熄风宁神，利咽聪耳 178
胸部淋巴结反射区——消炎镇痛疗效好 178
第6章 常见肺系病——中医理疗帮你调 180
感冒 180
按摩疗法 181
拔罐疗法 182
刮痧疗法 183
咳嗽 184
按摩疗法 185
艾灸疗法 186
刮痧疗法 187
支气管炎 188
按摩疗法 189
艾灸疗法 190
刮痧疗法 191
哮喘 192
按摩疗法 193
艾灸疗法 194
刮痧疗法 195
过敏性鼻炎 196
按摩疗法 197
艾灸疗法 198
刮痧疗法 199
咽喉炎 200
按摩疗法 201
拔罐疗法 202
刮痧疗法 203
扁桃体炎 204
按摩疗法 205
拔罐疗法 206
刮痧疗法 207
支气管扩张 208
按摩疗法 209
艾灸疗法 210
刮痧疗法 211
肺结核 212
按摩疗法 213
艾灸疗法 214
刮痧疗法 215
肺心病 216
按摩疗法 217
艾灸疗法 218
刮痧疗法 219
肺气肿 220
按摩疗法 221
艾灸疗法 222
第7章 做做运动就养肺——呼吸通畅肺不伤 224
太极——云手养肺之道 224
闲庭信步也养肺，健康就在你脚下 225
经常游泳，健身又强肺 226
拍肺法——拍胸练呼吸也能养肺 227
简单——呼一吸，就能把肺养 228
简单瑜伽护肺操，轻松养肺 229
爬楼梯，每天轻松养好肺 230