绪论 气血是人体的命根子 10
气血携手，打造健康体魄 10
气血充沛，轻松解决吃、睡、排便问题 15
察颜观色识气血：气血好坏看出来 16
补养气血宜与忌 19
一看就懂的气血水平自我检测 22
第一章 补气养血好食材，让你胃口大开 24
补气养血的明星食物 24
蜂蜜 甜美的益气食物 26
糯米 补气暖胃之佳品 28
土豆 平常食物，绝佳补品 30
山药 滋阴补阳，延年益寿 32
红薯 补益脾胃之气 34
香菇 食中佳品，益胃助食 36
鲤鱼 滋补气血的上品鱼 38
牛肉 补益脾胃，扶持中气 40
兔肉 补中益气，延年益寿 42
红枣 日啖三颗枣，一生不显老 44
猪肝 补血护目，保肝护肝 46
胡萝卜 补血养肝的“土人参” 48
桂圆肉 安神养血，健脑益智 50
黑豆补肾滋阴，补血明目 52
黑木耳 补血冠军 54
乌鸡 益气补血的“黑心宝贝” 56
莲藕 补益气血，增强人体免疫力 58
黑芝麻 芳香的补血有情物 60
第二章 补气血，养五脏，吃好睡好代谢好 62
调补气血，关键是平衡五脏 62
食欲不振 脾胃不受伤，吃饭才香 64
失眠 把心管好，便可安然入睡 66
便秘 补中益气，一通百通 68
胃脘痛 打通气血，改善胃腑环境 70
心悸 用充盈的气血找回失散的心神 72
头痛 气血流畅头不痛 74
头晕 要想不头晕，先要安心神 76
盗汗 补益气血，赶走身体的盗贼 78
自汗 养足正气，可敛汗 80
感冒 别让感冒总找上门 82
咳嗽 宣通肺气，咳立停 84
哮喘打通气道，喘立停 86
鼻炎 鼻子不灵，请疏通气血 88
血脂异常 气血健康，富贵病不上门 90
脂肪肝 疏肝理气，行气活血 92
口腔溃疡 不仅要祛火，更要补气血 94
第三章 打通经络，气血就能一路畅通 96
经络是气血运行的“路线” 96
12经络气血运行时间及保养方法 98
气海 补气第一要穴 101
关元 补益元气，强身健体 102
涌泉 益精补肾，滋养脏腑 103
血海 补血找血海 104
三阴交 调和气血，养肝补肾 105
足三里 补益气血，培补元气 106
第四章 选对中药材，吃出好气血 108
补气血不可或缺的良药 108
人参 补气第一圣药 110
黄芪 补气升阳，益卫固表 112
党参 补中益气，生津养血 114
西洋参 补气养阴，清火生津 116
白术 健脾益气，消食利水 118
茯苓 健脾，安神，益气 120
当归 血中之圣药 122
阿胶 滋阴养血润肺燥 124
白芍 补血养肝止泻 126
何首乌 养血、益肝、补肾良药 128
莲子 益肾固精安心神 130
枸杞 明目润肺，补肝肾 132
第五章 秘而不传的补气养血名方 136
家中必备补气血常用中成药 136
十全大补丸 温补气血，滋养全身 137
补中益气丸 补脾胃，升清阳 138
四君子合剂 健脾益气的古方 139
生脉饮 益气养阴 140
归脾丸 健脾益气，养血安神 141
八珍益母丸 滋补气血的妇科圣药 142
人参养荣丸 荣一身气血 143
乌鸡白凤丸 补血养颜 144
阿胶补血膏 补中益气 145
金匮肾气丸 补肾温阳 146
第六章 气血不亏，老人身体不衰、吃嘛嘛香 148
补足气血，老年人才有“精气神” 148
高血压 调和气血，血压平稳 150
糖尿病 健脾益气，远离糖尿病 152
健忘 通气血，老人“不忘事” 154
冠心病 气血一调，心脏无忧 156
耳鸣、耳聋 耳朵灵，关键在于肾精足 158
骨质疏松 补脏活血壮筋骨 160
第七章 气血丰盈，秀出女人好脸色 164
气血通畅，让女人貌美如花 164
面部皱纹 气血充盈，面容才娇艳 166
黄褐斑 斑点多和气血有关 168
黑眼圈 气血畅通好缓解 170
乌发 用气血给秀发加加油 172
痛经 气血不通，经期痛 174
乳腺增生 气血调和，乳房不受罪 176
不孕 气血充沛，才能怀得上、生得下 178
产后少乳 气血足，乳自通 180
更年期综合征 别让肾气虚衰影响更年期 182
第八章 气血充沛，男人肾不亏、身强壮 186
男人气血好，身体强壮不衰老 186
脱发肝肾不虚，头发不脱 188
腰膝酸软肾气充足腰动自如 190
尿频 固护肾气，不再频繁起夜 192
痔疮 气血调和，从此不再尴尬 194
前列腺炎 祛湿化瘀，告别难言之隐 196
阳痿 补肾通络，让男人“挺”起来 198
早泄补肾也要补心肝 200
第九章 气血平衡，孩子不积食、不生病 204
孩子气血不足早知道 204
反复感冒 补肺脾之气最重要 206
儿童哮喘 宣通肺气，就能止喘 208
厌食 脾胃之气损伤导致 210
积食 气血通畅，积食则消 212
小儿遗尿 脾肺气虚引起的麻烦 214
小儿痱子 清除依附在体表的热气 216