理论基础篇 3
第一章 健康概述 3
第一节 健康的科学内涵 3
第二节 大学生的身心特点 5
第三节 影响健康的因素及现代人的健康危机 6
第二章 体育与健康 12
第一节 体育与生理健康 12
第二节 体育与心理健康 14
第三节 体育与社会适应能力 15
第四节 体育与道德健康 17
第三章 体育锻炼的生理学基础 18
第一节 体育锻炼与人体运动系统 18
第二节 体育锻炼与心肺功能 21
第三节 体育锻炼与能量供应 23
第四章 体育锻炼与营养 26
第一节 营养与营养素对健康的影响 26
第二节 运动与健康膳食 32
第五章 体育锻炼的科学方法 34
第一节 体育锻炼要讲究科学性 34
第二节 体育锻炼的注意事项 37
第六章 体育锻炼与卫生保健 40
第一节 体育锻炼的卫生常识 40
第二节 运动损伤的处理方法 43
第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 46
第四节 虫叮蛇咬的预防与处理 49
第七章 体育竞赛的组织与编排 51
第一节 体育竞赛的组织工作 51
第二节 体育竞赛的编排方法 53
运动实践篇 61
第八章 田径运动 61
第一节 田径运动简介 61
第二节 田径运动主要项目特点和练习方法 63
第三节 田径运动竞赛规则简介 69
第九章 足球 71
第一节 足球基本技术 71
第二节 足球基本战术 77
第三节 足球竞赛规则简介 80
第十章 篮球 84
第一节 篮球基本技术 84
第二节 篮球基本战术 91
第三节 篮球竞赛规则简介 95
第十一章 排球 99
第一节 排球基本技术 99
第二节 排球基本战术 104
第三节 沙滩排球 106
第四节 排球竞赛规则简介 109
第十二章 乒乓球 112
第一节 乒乓球基本技术 112
第二节 乒乓球基本战术 119
第三节 乒乓球场地器材与竞赛规则简介 121
第十三章 羽毛球 124
第一节 羽毛球基本技术 124
第二节 羽毛球基本战术 134
第三节 羽毛球场地器材与竞赛规则简介 137
第十四章 网球 142
第一节 网球基本技术 142
第二节 网球基本战术 150
第三节 网球竞赛规则简介 151
第十五章 健美操 155
第一节 健美操概述 155
第二节 健美操基本动作 157
第三节 健美操的创编 161
第四节 健美操竞赛规则与欣赏 164
第十六章 户外运动 166
第一节 定向越野 166
第二节 拓展训练 180
第三节 野外生存 186
第十七章 武术 190
第一节 24式太极拳 190
第二节 初级南拳 201
第三节 初级长拳（第三路） 213
第四节 武术竞赛与欣赏 221
第十八章 游泳 224
第一节 游泳运动概述及熟悉水性练习 224
第二节 蛙泳 226
第三节 仰泳 230
第四节 爬泳 234
第五节 蝶泳 237
第六节 游泳比赛场地设施与规则简介 239
第七节 水上安全与救护 242
第十九章 健美运动 245
第一节 健美运动概述 245
第二节 健美训练的基本要素 246
第三节 健美训练方法 249
第四节 健美评价与欣赏 252
第五节 健美竞赛规则简介 254
第二十章 体育舞蹈 257
第一节 体育舞蹈的基本动作及其组合 257
第二节 体育舞蹈比赛规则简介 265
第三节 体育舞蹈欣赏 267
第二十一章 瑜伽 269
第一节 瑜伽基础知识 269
第二节 瑜伽姿势与练习注意事项 270
第三节 瑜伽的评价与欣赏 275
第二十二章 健身气功（六字诀） 278
第一节 六字诀概述 278
第二节 六字诀动作图解 280
第三节 健身气功竞赛规则 290
第二十三章 毽球 293
第一节 毽球运动概述 293
第二节 毽球主要技术和四种踢法 294
第三节 毽球竞赛规则与欣赏 297
第二十四章 太极柔力球 301
第一节 太极柔力球入门与基础 301
第二节 太极柔力球竞赛规则与欣赏 305
第二十五章 龙舟 309
第一节 龙舟运动概述 309
第二节 龙舟基本技术 310
第三节 龙舟竞赛规则与欣赏 313
第二十六章 搏击运动 319
第一节 散打 319
第二节 跆拳道 326
第二十七章 舞龙舞狮 334
第一节 舞龙舞狮运动概述 334
第二节 舞龙舞狮基本技术 337
第三节 舞龙舞狮竞赛规则与欣赏 342
附录 345