收获健康 重在参与 1
1体能篇 3
第一章 体能概述 3
第一节 体力活动与体能 3
第二节 发展体能的一般性原则 4
第二章 发展心肺耐力 5
第一节 心肺耐力 5
第二节 发展心肺耐力 6
第三章 发展肌肉力量 8
第一节 肌肉力量 8
第二节 发展肌肉力量 9
第四章 发展速度 13
第一节 速度 13
第二节 发展速度 14
第五章 发展灵敏性 16
第一节 灵敏性 16
第二节 发展灵敏性 17
第六章 体能组合发展案例 19
第一节 发展速度与心肺耐力组合 19
第二节 发展上肢和腰腹肌肉力量与心肺耐力组合 19
第三节 发展下肢力量和灵敏性组合 20
2运动技能篇 22
第一章 发展综合性移动技能 22
第一节 认识综合性移动技能 22
第二节 发展综合性移动技能 23
第二章 发展综合性身体控制技能 29
第一节 认识综合性身体控制技能 29
第二节 发展综合性身体控制技能 30
第三章 发展综合性操作技能 38
第一节 认识综合性操作技能 38
第二节 发展综合性操作技能 39
3健康教育篇 49
第一章 健康的生活方式 49
第一节 健康的含义 49
第二节 良好的生活习惯 50
第三节 平衡的膳食 51
第二章 安全常识 52
第一节 运动中的安全 52
第二节 生活中的安全 53
第三章 青春期 54
第一节 青春期知识 54
第二节 青春期心理变化 55
第三节 青春期常见的生理问题 56
第四章 传染病的预防 57
第一节 认识传染病 57
第二节 预防传染病 58
第五章 心理健康与社会适应 59
第一节 心理健康 59
第二节 社会适应 60