第一章 人体隐藏的大药——反射区与经络 1
善用人体反射区与穴位 2
什么是人体反射区 2
人体有哪四大反射区 2
人体的每一处反射区都能为健康加分 4
全息反射区治病有哪些优点 6
五脏六腑对应的特效穴位 7
按摩反射区，激发身体潜能 12
经络上隐藏的健康密码 14
什么是经络 14
如何利用经络养生 16
武侠小说里的经络养生学 17
巧用身体部位丈量健康 20
按摩真的越痛越有效吗 21
四季养生的不同穴位 22
从肢体语言看身体健康 25
脚部隐藏的痴呆线 25
头发与健康有千丝万缕的联系 26
从指甲看健康 28
从走路的姿势看健康 30
印堂发黑的原因 32
走一会儿要蹲一下，警惕椎管狭窄 34
手是人体健康的缩影 35
手部的反应是身体发出的信号 37
耳朵也能反映健康问题 39
从手指看“命运” 42
看面色知健康 44
保护足底，留住健康 46
第二章 腿脚好，人不老 49
知“足”才能更幸福 50
脚是人体的第二心脏 50
足部按摩的常识 51
光脚走是最好的按摩 54
在家也能做的腿部保健 56
消除水肿的5个小方法 58
引发腿部疾病的原因 59
腿部结构的特点 61
足疗的功效 62
金鸡独立健身法 63
足部的按摩手法 64
哪些人容易腿脚生病 67
缓解腿痛的穴位 68
足部的十个特效穴位 72
涌泉穴——生命的活力之源 72
足三里穴——调节人体抵抗力 74
关元穴——保护男性健康的关键 75
气海穴——补益劳损的关键 76
三阴交穴——激活女性活力 77
肾俞穴——滋阴壮阳的要穴 79
胃俞穴——胃不舒服就按这儿 80
脾俞穴——帮助脾脏散热除湿 81
心俞穴——动动手，宽胸安神 82
肺俞穴——养肺散热胜过药 83
第三章 腰不痛，背不酸、颈椎舒适的自愈秘籍 85
肩颈背痛的家庭自愈法 86
手到病除，告别颈部痛 86
练太极可以保护颈部 87
“跳”出来的健康肩颈 89
消除落枕的小方法 90
泡脚也可以治颈椎 92
巧用药茶治颈背痛 93
帮助颈肩健康的药粥 94
借助药膳缓解颈肩不适 95
腰部疼痛的自愈小妙招 96
测测看，你的腰部是否健康 96
锻炼背、腹肌，也能缓解腰痛 97
猫式运动减轻腰部压力 98
腰部紧绷，热敷有良效 99
腰部无力泡个热水澡 100
长时间开车要懂得保护腰部 100
可以在办公室做的椅子操 101
第四章 身体不同部位的自愈方法 103
手部的九大特效穴位 104
消泺穴——胸闷气短的克星 104
合谷穴——缓解头、面部不适 105
少商穴——冬春常按预防感冒 106
劳宫穴——提神醒脑的穴位 108
尺泽穴——肺部健康的秘钥 109
手三里穴——消除疼痛有良效 110
曲池穴——调血压，降血糖 111
内关穴——治疗心血管疾病的要穴 112
列缺穴——缓解各种头痛 113
耳部反射区手到病除的自愈法 114
耳部与身体对应的穴位 114
耳穴压豆，小动作用处大 116
耳穴疗法的常用工具 118
耳穴压豆可治疗这些病症 118
十个补肾气的耳部按摩法 122
耳穴压豆的独特规范 124
耳部的日常保健 126
常动手，做好“表面”功夫 127
可以洗走皱纹的洗脸法 127
简单的按摩瘦脸法 129
敲胆经、揉穴位，缓解偏头痛 130
按压睛明穴，改善假性近视 131
常按这5个穴位，远离老花眼 132
勤梳头可预防白发 133
牙痛不用慌，合谷穴可止痛 135
敲打加按摩，治愈口腔溃疡 137
过敏性鼻炎靠按摩来防治 138
两个消除口臭的穴位 139
牙周炎可通过按摩来防治 140
耳鸣与心肾有关 142
肠胃好，烦恼少 143
胃痛推按任脉穴位 143
艾灸治拉肚子见效快 144
神厥、百会治胃下垂 145
捏一捏，捏走啤酒肚 146
花生牛奶治消化性溃疡 147
胃痛时，按摩耳朵可止痛 148
缓解便秘的按摩方法 149
烧心、泛酸可用贴耳豆的方法治疗 151
心肺功能强，身体更健康 152
指压膻中改善支气管哮喘 152
巧用药枕睡眠好 153
有咽炎，常泡脚 155
按按揉揉降血压 157
常失眠，试试拔罐 158
5个帮助身体放松的方法 159
冥想，缓解压力的良方 160
耳朵隐藏的降血压方法 161
降血脂的按摩方法 162
刮痧也能缓解焦虑 163
心悸就按膻中穴 164
心绞痛的八个预防方法 165
第五章 实用小方法，赶走小烦恼 167
内科实用小方法 168
按摩肺俞正声治咳嗽 168
高血脂患者不能乱吃药 170
胃痛喝醪糟 171
高血脂患者要远离这些食物 172
按摩法消除肾结石 174
远离感冒，常按足三里 175
在家就能治肩周炎 177
日常养生小方法 178
走路也要讲养生 178
艾草的健康功效 181
拔罐法治疗肩背痛 183
红眼病的家庭疗法 184
拍胸按背止呃逆 186
耳鸣时这样按摩 187
抖出来的健康 188
这样吃，可以治疗口臭 189
穿马甲也有讲究 191
流鼻血可以用独头蒜止住 193
三个食疗方治好青春痘 194
治疗痱子的几个小偏方 195
不用忌口的超级减肥法 196
夏不坐木，冬不坐石——别让身体受寒 198
老年人如何补钙最快 199
朝什么方向睡觉，身体才会好 201
学一学，常用取穴按摩手法 202
从拔罐的颜色识别健康 207
第六章 生病不求人，常见病的自愈按摩方法 209
小儿疾病的按摩自愈法 210
小儿感冒 210
小儿咳嗽 211
小儿腹泻 212
小儿厌食 214
小儿疳积 215
小儿哮喘 216
小儿遗尿 218
小儿消化不良 219
小儿便秘 220
中老年常见疾病按摩方法 221
更年期综合征 222
神经衰弱 223
肩周炎 225
高血压 226
面部痉挛 227
贫血 228
糖尿病 230
三叉神经痛 231
偏瘫 233
女性常见疾病按摩方法 234
痛经 234
子宫脱垂 236
白带过多 237
闭经 239
乳房肿块 241
月经不调 242
男性常见疾病按摩方法 244
阳痿 244
前列腺炎 246
遗精 247
早泄 249
全家人的按摩保健 251
发热 251
中暑 252
眩晕 253
晕车 254
催眠 256
湿疹 257
低血压 258
鼻炎 260
小腿抽筋 262
精神不振 263
消化不良 264
食欲不振 265
腰痛 266
痔疮 267
咽炎 268
压力 270
紧张 271
疲劳 272
美颜美体的按摩方法 273
抗衰 273
美发 274
雀斑 275
青春痘 276
除皱 278
肥胖症 279