第一篇 体育理论知识 2
第一章 体育与健康 2
学习目标 2
第一节 体育概述 2
第二节 健康概述 5
思考与练习 8
第二章 体育卫生保健 9
学习目标 9
第一节 体育锻炼卫生原则 9
第二节 女性生理卫生 11
第三节 运动损伤 13
思考与练习 15
第三章 运动处方 16
学习目标 16
第一节 运动处方概述 16
第二节 运动处方的制定 20
第三节 运动处方的实施 22
思考与练习 24
第二篇 体育技能实践 26
第四章 田径运动 26
学习目标 26
第一节 田径运动概述 26
第二节 田赛 29
第三节 径赛 40
第四节 田径运动常识及主要竞赛规则 47
思考与练习 51
第五章 武术运动 52
学习目标 52
第一节 武术运动概述 52
第二节 武术基本功 54
第三节 太极拳 60
第四节 武术运动常识及主要竞赛规则 74
思考与练习 76
第六章 篮球 77
学习目标 77
第一节 篮球运动概述 77
第二节 篮球运动基本技术和战术 79
第三节 篮球运动竞赛规则 87
思考与练习 89
第七章 排球 90
学习目标 90
第一节 排球运动概述 90
第二节 排球运动基本技术和战术 93
第三节 排球运动竞赛规则 99
思考与练习 101
第八章 乒乓球 102
学习目标 102
第一节 乒乓球运动概述 102
第二节 乒乓球运动基本技术和战术 104
第三节 乒乓球运动竞赛规则 108
思考与练习 110
第九章 羽毛球 111
学习目标 111
第一节 羽毛球运动概述 111
第二节 羽毛球运动基本技术和战术 113
第三节 羽毛球运动竞赛规则 119
思考与练习 121
第十章 网球 122
学习目标 122
第一节 网球运动概述 122
第二节 网球运动基本技术和战术 124
第三节 网球运动竞赛规则 133
思考与练习 135
第十一章 垒球 136
学习目标 136
第一节 垒球运动概述 136
第二节 垒球运动基本技术 137
第三节 垒球运动防守基本战术 142
第四节 垒球运动的基本规则 150
思考与练习 161
第十二章 轮滑 162
学习目标 162
第一节 轮滑概述 162
第二节 轮滑基本技术 164
思考与练习 165
第十三章 健美操 166
学习目标 166
第一节 健美操概述及基本动作 166
第二节 健美操比赛 171
思考与练习 172
第十四章 体育舞蹈 173
学习目标 173
第一节 体育舞蹈概述 173
第二节 体育舞蹈的基本动作 175
思考与练习 179
第十五章 瑜伽 180
学习目标 180
第一节 瑜伽概述 180
第二节 瑜伽的基本动作 181
思考与练习 186
第三篇 体育锻炼 188
第十六章 体能训炼 188
学习目标 188
第一节 体能及其测定与评价 188
第二节 职业体能及其训练 198
思考与练习 201
第十七章 形体训练 202
学习目标 202
第一节 形体训练概述 202
第二节 形体训练的基本动作与练习方法 203
思考与练习 209
第十八章 拓展训练 210
学习目标 210
第一节 拓展训练概述 210
第二节 拓展训练基本技术 211
思考与练习 213
第十九章 大学生体质健康评价与测量方法 214
学习目标 214
第一节 大学生体质健康标准概述 214
第二节 学生体质健康测评 216
思考与练习 229
参考文献 231