理论篇 1
第一章 体育综述 1
第一节 体育概述 1
第二节 体育文化 5
第三节 大学校园体育文化 15
第二章 运动人体科学基础 18
第一节 运动系统的结构与功能 18
第二节 运动中的呼吸与血液循环 28
第三节 运动的能量供应 34
第四节 科学健身运动 36
第三章 运动营养 44
第一节 运动营养与运动能力 44
第二节 运动的营养特点 56
第三节 运动与体重控制 61
第四章 运动损伤及疾病的预防与处理 63
第一节 运动损伤的分类、起因及预防 63
第二节 常见运动损伤的处理 68
第三节 常见运动性疾病的预防与处理 76
第五章 体育运动与健康促进 85
第一节 健康与健康促进 85
第二节 体育运动对健康促进的作用 89
第三节 体育运动与不同人群的健康促进 94
第四节 体育运动促进健康的方法和手段 104
第六章 大学生体质健康评价 107
第一节 体质与健康 107
第二节 《国家学生体质健康标准》的实施 108
第七章 休闲体育 113
第一节 休闲体育概述 113
第二节 休闲体育与现代生活 117
第三节 终身体育视野下的休闲体育 122
实践篇 125
第八章 田径 125
第一节 跑 125
第二节 跳跃 129
第三节 投掷 130
第九章 篮球 132
第一节 篮球基本技术 132
第二节 篮球基本战术 137
第三节 篮球竞赛基本规则 138
第十章 排球 141
第一节 排球基本技术 141
第二节 排球基本战术 145
第三节 排球竞赛基本规则 146
第十一章 足球 150
第一节 足球基本技术 150
第二节 足球基本战术 159
第三节 足球竞赛基本规则 160
第十二章 乒乓球 164
第一节 乒乓球基本技术 164
第二节 乒乓球基本战术 168
第三节 乒乓球竞赛基本规则 170
第十三章 网球 173
第一节 网球基本技术 173
第二节 网球基本战术 179
第三节 网球竞赛基本规则 180
第十四章 羽毛球 181
第一节 羽毛球基本技术 181
第二节 羽毛球基本战术 187
第三节 羽毛球竞赛基本规则 188
第十五章 武术 191
第一节 武术运动概述 191
第二节 武术基本技术 194
第三节 武术套路（长拳、简化太极拳） 200
第十六章 散打与防身术 211
第一节 散打 211
第二节 防身术 214
第十七章 健美操 224
第一节 健美操基本技术 224
第二节 成套健身健美操动作与练习方法 227
第三节 健美操竞赛规则与欣赏 237
第十八章 游泳 240
第一节 游泳的基本技术 240
第二节 游泳的安全与救护技术 243
第十九章 健美运动 246
第一节 健美运动基本知识 246
第二节 身体各部位主要肌肉练习方法 248
第三节 健美锻炼的基本方法与要求 253
第二十章 瑜伽 257
第一节 瑜伽的基本动作 257
第二节 瑜伽锻炼的基本方法 262
第二十一章 形体与健身 265
第一节 形体与健身的基本动作 265
第二节 形体与健身的基本方法与要求 270
第二十二章 轮滑 272
第一节 轮滑运动概述 272
第二节 轮滑运动基本技术 275
第二十三章 跆拳道 280
第一节 跆拳道的基本技术 280
第二节 跆拳道竞赛基本规则 284
第二十四章 龙舟和龙狮 287
第一节 龙舟运动 287
第二节 舞龙运动 291
第三节 舞狮运动 295
参考文献 299