第一章 当别人在努力时，你在干什么 3
注意！时间杀手排行榜 3
一个娱乐沉迷者的自白书 7
手机控，别被手机绑架 10
关于沉迷的那一大串借口 13
再不努力，我们就老了 18
做什么都好，千万别把娱乐放在第一位 20
沉迷戒断疗法1：要戒快戒，不要“明天就戒” 22
沉迷戒断疗法2：离得越远越好 25
沉迷戒断疗法3：千里之行，你先迈一步 27
第二章 经常牢骚满腹，是对生活的不负责牢骚的人什么样？孔乙己加上祥林嫂 33
牢骚关键字：不满、烦、讨厌、受不了…… 35
负责的人，不被情绪左右 38
学一学，大师的好性格 42
酒香需要沉淀，心香需要安静 46
关于挫折，结论不能下得太早 48
正能量补充法1：扔掉扔掉，见鬼的受害者心态 51
正能量补充法2：忘掉忘掉，不开心的都忘掉 53
正能量补充法3：与人为善，播种春风 56
正能量补充法4：快点，把错误的原因揪出来 58
第三章 不想过得平庸，就别抗拒学习和思考 65
平庸综合症初步诊断 65
不会说话？因为你无话可说 67
没有进步？因为你原地踏步 70
没有主意？因为你随波逐流 72
这一刻，一切静下来 75
低起点逆袭策略1：报一个学习班 79
低起点逆袭策略2：开阔眼界的十种方法 82
低起点逆袭策略3：不妨问问为什么 87
低起点逆袭策略4：装聋作哑，忽视干扰 91
第四章 抛开消极的自我暗示，尝试勇敢 97
生活，究竟需要怎样的心态 97
犹豫，消极的伴侣 100
拖延，消极的日常状态 102
孤独，不断进化的消极 106
暴躁，消极的火苗 108
其实你很好，只是不自知 111
积极心灵修行法1：积极，从打扫房间开始 115
积极心灵修行法2：收集你的座右铭 118
积极心灵修行法3：成功要继续，失败就重来 120
积极心灵修行法4：眺望你的人生 123
第五章 所有的激情，来自你热爱生活的心 129
生活是平淡的，但不是麻木的 129
专注力，去了哪里 131
从哪一天，我们开始怀疑工作的意义 135
一天一小时，你可以做到什么 138
激情加油第一站：目标实验，五步完成 141
激情加油第二站：坚持的勇气，就是激情 144
激情加油第三站：勇于尝试的心态，也是激情 147
激情加油第四站：能折腾，经得起折腾 150
第六章 不关注健康的人，一定没有可靠的未来 155
只需要一个故事：讲好你自己 155
意外的健康杀手 157
身体健康，今生最大的投资 159
熬夜加班有害健康 161
健康习惯老生常谈1：运动没有你想得累 163
健康习惯老生常谈2：食物那么多，不要吃垃圾 167
健康习惯老生常谈3：矫正疾病思想 169
健康习惯老生常谈4：把握你的工作和休息 173
第七章 跳不出舒适区，你就等着不断退化 179
舒适区，自制的温柔陷阱 179
理想饱满，现实骨感 181
舒适常态：一等二靠三落空 184
矛盾焦点：正思维与逆习惯 187
变革自我舒适区步骤1：给自己一点危机感 190
变革自我舒适区步骤2：自我革命，革除陋习 194
变革自我舒适区步骤3：主动主动再主动 197
变革自我舒适区步骤4：共生思维，拆掉单行道 200
第八章 生命只有一次，别将就着过不喜欢的生活 207
好的人生，是讲究，不是将就 207
自卑的人不敢憧憬优秀，只敢将就 210
胆小的人害怕打破现状，愿意将就 212
脆弱的人扛不住压力，只能将就 215
将就的生活，一潭死水 217
将就的爱情，味同嚼蜡 220
将就的事业，高不成低不就 222
不将就生活第一步：尝试改变，确定合适的职业 226
不将就生活第二步：迎难而上，要成就不要将就 228
不将就生活第二步：争取喜欢的一切，你才会快乐 230
第九章 远离负能量的人，为未来争取阳光 235
和什么样的人在一起，就会有什么样的人生 235
和牢骚的人在一起，你是垃圾桶 237
和狭隘的人在一起，你是忌妒的靶子 239
和懒惰的人在一起，你是免费保姆 242
和悲观的人在一起，你开始承担郁闷 244
和虚荣的人在一起，你学会晒晒晒 247
和势利的人在一起，你是踏脚石 249
和自私的人在一起，你要学习不当圣母 251
负能量攻略1：清理朋友圈 253
负能量攻略2：多出去走走，多交点朋友 255
负能量攻略3：培养乐观心态 258