第一章 养生不是玄之又玄，而是易之又易 1
最好的医生是自己 3
养生的真谛在于打通任督二脉 7
“天人合一”的养生之道 18
动静相宜寿自高 25
第二章 求医拜佛不如保养身体 35
让大脑变得更有活力 37
养出水汪汪的眼睛 42
耳朵疾病不能忽视 47
津液就是灵丹妙药 52
悉心呵护我们的腹部 58
“掌”握健康有奥秘 64
健康人生始于足下 71
防治便秘，保护前列腺 78
第三章 平衡阴阳是健康之本 84
保持阴阳平衡才能健康 86
延缓衰老从保护阳气开始 93
男人养生就是要“壮阳”吗？ 99
身无“阴浊”一身轻 104
好睡眠是好身体之本 108
顺应四季来养生 112
第四章 食物是上天赐予的保健灵丹 118
巧食“五色”补五脏 120
谨和五味寿可长 123
一方水土养一方人 129
小米最养人 135
鸡是补肝血的第一等补品 138
世上有一种神奇的养肺汤 141
猪肉最补我们的肾 144
第五章 草木之气是补益五脏之气的第一大药 148
人参是滋补五脏的“长命草” 150
调养肝气虚—法 157
拯救心气虚 161
脾胃气虚请喝“四君子汤” 165
肺好命就长 169
强“肾”不衰的秘密 173
第六章 十二经脉是人体的天然药库 179
肺经是呼吸系统的保护神 181
按摩大肠经治疗头面痛症 186
敲打胃经吃嘛嘛香 190
疏理脾经防治各种慢性病 194
巧用心经防治心病 200
办公族应常按摩小肠经 204
强壮膀胱经 209
激活肾经抗衰老 215
按摩心包经远离心脑血管疾病 220
治手脚冰冷要从三焦经入手 225
敲胆经补气血 230
按揉肝经找回快乐 236
第七章 修炼一生的长寿功 241
赶走腰酸背痛 243
走出好身体 246
跟着五禽学养生 250
父母是孩子最好的医生 255
第八章 开开心心活百岁 260
德行是养生之根 262
沟通是一种否极泰来的力量 265
万病皆可心药医 268
维护心理平衡的艺术 271
在“母亲”怀抱中寻求庇护 275
太累了，就该歇歇了 279
第九章 找到自己的养生真经 282
金性人的养生方案 284
木性人的养生方案 286
水性人的养生方案 288
火性人的养生方案 290
土性人的养生方案 293
附录一：五行八卦物象表 295
附录二：健康长寿“一二三四五” 297
附录三：十二时辰养生表 302