第一章 人类大脑的本能：注意力不集中和惰性 6
意图-行为差距 6
迟钝和慵懒的大脑 11
人类：理性还是非理性 15
一天摄入1200卡热量时，大脑怎么办 18
大脑的“自动模式” 24
第二章 行为捷径：人类行为的三种快捷方式 32
捷径一：适应社会规范 32
捷径二：规避损失 43
捷径三：抓住现在的收益，把损失留给未来 53
运用50比特思维的7个策略 62
第三章 策略一：主动要求他人做出选择 72
一个慈善机构如何安然度过经济衰退 72
处方药送货上门的谜题 75
甜食爱好者如何自我管理 79
实施主动要求他人做出选择策略的步骤 81
第四章 策略二：预先承诺 95
通过预先承诺锁定良好的意图 95
为什么口服避孕药效果大打折扣 101
预先承诺合约 106
为什么预先承诺策略能够奏效 111
实施预先承诺策略的步骤 111
第五章 策略三：自愿退出 125
让更多人加入401（k）退休计划 125
采用自愿退出方式 130
实施自愿退出策略的步骤 131
自愿退出策略与主动要求他人做出选择策略的区别 134
第六章 策略四：融入他人思维 146
理清提示，提示才会“理”你 146
数码仪表盘，移动医疗，还有大屏的肥胖状态警告！ 150
通过多种感官进入既定场景 157
实施融入他人思维策略的步骤 158
第七章 策略五：重构选项 169
措辞的重要性在美国政坛上的体现 169
史上最佳的公益广告为什么大获成功 171
两个具有魔力的单词 175
利用社会规范重构选项 176
利用人们厌恶损失的心理重构选项 180
把精力集中在关键特征上 182
实施重构选项策略的步骤 185
第八章 策略六：巧借东风 195
薄荷与苍蝇图案的力量 195
音符台阶和跑步机前的电视 197
幽默改变行为：柏马剃须膏的故事 198
只有拉斯韦加斯才能竞彩？在家也可以！ 200
实施巧借东风策略的步骤 202
第九章 策略七：合理简化 219
为什么简化问题的策略如此有用 219
合理简化策略的例外情况 222
实施合理简化策略的步骤 225
第十章 50比特思维方案：构建新的行为学 236
避孕选择计划 236
50比特思维方案流程图 240
指导原则 242
50比特思维方案设计、在线互动以及大数据 245
改善行为的更优路径 250
致谢 255