第一章 把正念引入心理治疗 1
什么是正念？ 1
正念的角色 2
没有适合所有人的方法 3
强调何种技能？ 5
正念冥想成为起反作用的防御机制 20
它是复杂的，但是值得去做 26
第二章 成为正念的心理治疗师 28
心理治疗师能从正念训练中获益吗？ 28
入门教程：基础知识 30
采取下一个步骤 32
把正念带入咨询室 36
当你感到沮丧时怎么办 44
超越我们 44
第三章 在治疗关系中培养正念 48
加强治疗的临在 48
获得出路 55
无知 57
关系的正念 60
过渡到以正念为基础的治疗 64
第四章 专注练习：专注的心 69
注意身体姿势 69
让来访者容易接受专注练习 69
怎样判断有无专注力？ 82
第五章 开放监控：开放的心 87
培养身体的觉察 87
情绪的正念 95
放在一起 100
失念是正常的 103
第六章 慈心禅和悲心禅：接纳的心 110
把慈悲带入身体 110
把慈悲带入进食 113
把慈悲带入生活 115
处理极度的痛苦 117
生命中不能承受之痛 122
内部的达斯·维德1 124
第七章 平静练习：平衡的心 132
你不能够阻止波浪 132
寻找宁静之地 134
转向痛苦 137
重新思考宽恕 139
当遭遇巨大挫折时怎么办 142
最令人惊奇的事情 143
第八章 使正念易于走近治疗 148
怎样开始 148
“有一个龙卷风在我的身体里” 156
没有什么奇怪的 160
第九章 临床工作的艺术 167
和事物本来的样子合作 167
把所有的放在一起 169
第十章 超越治疗：正念的深化 186
我们是治疗师还是正念冥想老师？ 186
深化我们自己的正念修习 187
深化来访者的正念修习 193
附录：选择的练习 203
针对特定障碍的练习 203
特定人群的练习 207
附加的练习 209
正念练习清单 31
正念行走到候诊室 31
与源头融合 38
微型正念呼吸 39
正念失约 40
重新回到锚点 42
休息间隙的食禅 43
接电话 43
什么把你带走？ 49
和不适在一起 51
欣然接受在治疗中产生的情绪 53
不要为我担心 55
寻找我们的职业阴影 57
初学者之心 59
三个觉察对象 61
共同呼吸 63
听禅 70
接触点 72
发现呼吸 75
拥抱呼吸 78
放下故事 80
行禅：停泊在身体里 88
身体扫描 90
觉察心灵对身体不适感的反应 92
觉察体内的情绪 95
给情绪贴标签 98
发现固有模式 100
发送慈心给自己 108
慈悲的身体扫描 110
食禅 113
把慈悲带到日常生活中 115
慈悲的存在 117
和难以相处的人共事 120
与他人的痛苦连接 122
山禅 129
冲浪 132
停泊在暴风雨肆虐的海底 135
随喜的欢乐 137
宽恕：放下毒药 140
接受挑战 142
所有的一切终将过去 144
活在当下 148
立禅 150
感觉三次呼吸 152
愿意接受友善 154
对话冥想 162
正念的终结点：关于这个旅程的回顾 184
当下的慈悲 209
四界分别禅 210
手 210
倾听他人 211
在污浊的池塘里生长的莲花 212
发送给临床医生的慈心 212
光的禅修 213
觉察闪光的小亮片 213
在世上行走 214
用充满爱意的眼神看 215
傻傻地行走 215
觉察脚底的感觉 216
想法只是路过 216
庇护所 217
小卡片 217