正念心理治疗师的必备技能PDF电子书下载

第一章 把正念引入心理治疗 1

什么是正念？ 1

正念的角色 2

没有适合所有人的方法 3

强调何种技能？ 5

正念冥想成为起反作用的防御机制 20

它是复杂的，但是值得去做 26

第二章 成为正念的心理治疗师 28

心理治疗师能从正念训练中获益吗？ 28

入门教程：基础知识 30

采取下一个步骤 32

把正念带入咨询室 36

当你感到沮丧时怎么办 44

超越我们 44

第三章 在治疗关系中培养正念 48

加强治疗的临在 48

获得出路 55

无知 57

关系的正念 60

过渡到以正念为基础的治疗 64

第四章 专注练习：专注的心 69

注意身体姿势 69

让来访者容易接受专注练习 69

怎样判断有无专注力？ 82

第五章 开放监控：开放的心 87

培养身体的觉察 87

情绪的正念 95

放在一起 100

失念是正常的 103

第六章 慈心禅和悲心禅：接纳的心 110

把慈悲带入身体 110

把慈悲带入进食 113

把慈悲带入生活 115

处理极度的痛苦 117

生命中不能承受之痛 122

内部的达斯·维德1 124

第七章 平静练习：平衡的心 132

你不能够阻止波浪 132

寻找宁静之地 134

转向痛苦 137

重新思考宽恕 139

当遭遇巨大挫折时怎么办 142

最令人惊奇的事情 143

第八章 使正念易于走近治疗 148

怎样开始 148

“有一个龙卷风在我的身体里” 156

没有什么奇怪的 160

第九章 临床工作的艺术 167

和事物本来的样子合作 167

把所有的放在一起 169

第十章 超越治疗：正念的深化 186

我们是治疗师还是正念冥想老师？ 186

深化我们自己的正念修习 187

深化来访者的正念修习 193

附录：选择的练习 203

针对特定障碍的练习 203

特定人群的练习 207

附加的练习 209

正念练习清单 31

正念行走到候诊室 31

与源头融合 38

微型正念呼吸 39

正念失约 40

重新回到锚点 42

休息间隙的食禅 43

接电话 43

什么把你带走？ 49

和不适在一起 51

欣然接受在治疗中产生的情绪 53

不要为我担心 55

寻找我们的职业阴影 57

初学者之心 59

三个觉察对象 61

共同呼吸 63

听禅 70

接触点 72

发现呼吸 75

拥抱呼吸 78

放下故事 80

行禅：停泊在身体里 88

身体扫描 90

觉察心灵对身体不适感的反应 92

觉察体内的情绪 95

给情绪贴标签 98

发现固有模式 100

发送慈心给自己 108

慈悲的身体扫描 110

食禅 113

把慈悲带到日常生活中 115

慈悲的存在 117

和难以相处的人共事 120

与他人的痛苦连接 122

山禅 129

冲浪 132

停泊在暴风雨肆虐的海底 135

随喜的欢乐 137

宽恕：放下毒药 140

接受挑战 142

所有的一切终将过去 144

活在当下 148

立禅 150

感觉三次呼吸 152

愿意接受友善 154

对话冥想 162

正念的终结点：关于这个旅程的回顾 184

当下的慈悲 209

四界分别禅 210

手 210

倾听他人 211

在污浊的池塘里生长的莲花 212

发送给临床医生的慈心 212

光的禅修 213

觉察闪光的小亮片 213

在世上行走 214

用充满爱意的眼神看 215

傻傻地行走 215

觉察脚底的感觉 216

想法只是路过 216

庇护所 217

小卡片 217