第1章 自我、家族与社区 1
环境中的个人健康 2
自我与家族：遗传与家族健康史 4
自我与生活方式选择 10
多元化社会中的健康 19
展望未来 21
总结 23
第2章 心理健康和压力 24
什么是心理健康 26
悲伤的过程：人生的一部分 31
大脑在心理健康与心理疾病中的作用 32
精神障碍与其治疗 34
心理治疗 39
压力是什么 41
压力与你的健康 43
压力反应的调节因素 45
压力的来源 46
压力管理 51
总结 57
第3章 社会关系 58
人际关系 60
关系和社区 72
总结 80
第4章 睡眠 82
睡眠与你的健康 84
什么让你入睡 86
睡眠的结构 86
睡眠障碍 89
评价你的睡眠状况 93
获得良好的夜间睡眠 93
总结 103
第5章 营养 104
了解营养指南 106
营养素的分类 107
健康饮食方案的制定 117
每日营养摄入量和食品标签 120
目前消费者关注的问题 122
食品安全与食品工艺 127
总结 136
第6章 体适能 138
什么是体适能 140
健康相关体适能的组成 144
通过中等强度运动促进健康 151
体力活动和运动中的特殊考虑 154
终身运动 158
总结 161
第7章 体重和身体构成 162
什么是健康的体重 164
影响体重的因素有哪些 169
控制体重的关键：能量平衡 175
是否有快速的方法改善超重和肥胖 176
追求健康体重和身体构成 179
总结 183
第8章 身体意象 184
身体意象是如何形成的 186
不规律饮食与饮食紊乱症 190
身体畸形恐惧症 197
运动紊乱症 199
意识与预防：促进健康的身体意象 199
总结 203
第9章 酒精和烟草 204
了解饮酒 206
酒精对身体的影响 210
饮酒的健康风险 214
治疗选择 217
采取行动 219
认识吸烟 220
人们为什么吸烟 222
吸烟对健康的影响 225
戒烟和治疗方案 228
应对烟草挑战 230
教育和预防：改变文化氛围 233
总结 235
第10章 远离毒品 236
谁在使用违禁药物？使用违禁药物的模式 238
什么是药物 239
药物对人体的影响 241
滥用类药物 244
解决毒品问题的方法 254
总结 260
第11章 生殖健康 262
生物学、文化和性快感 264
性功能障碍 267
保护你的性健康 270
性和文化：21世纪的议题 270
总结 276
第12章 生育选择 278
选择避孕方式 280
关于避孕的交流 281
选择哪种避孕方式比较合适 281
屏障方式 284
宫内节育器（IUD） 285
妊娠和产前护理 287
胎儿发育 291
总结 295
第13章 预防传染病 296
感染的过程 298
人体的防御系统 301
传染性疾病的模式转变 305
发生在世界范围内和校园内的传染性疾病 310
性传播疾病 316
预防和治疗传染性疾病 326
总结 328
第14章 认识心血管疾病、糖尿病和慢性肺部疾病 330
心血管疾病 332
促进心血管健康 340
糖尿病 348
慢性肺部疾病 351
预防慢性疾病 355
总结 357
第15章 了解癌症 358
什么是癌症 360
癌症的危险因素 362
常见的癌症 366
癌症筛查 377
癌症的治疗 377
未来的治疗方法 380
癌症的带病生存 380
总结 382
第16章 避免伤害和暴力 384
伤害：创造安全的环境 386
暴力：努力预防 398
总结 414
个人健康档案身体与心理健康评价 416
行为改变合约 421
建立家族健康树 422
你的心理弹性如何 424
生命意义调查问卷 426
评价你的睡眠 428
评价你的饮食 430
评价你的体力活动 432
你每天的能量需求是多少 434
自尊与身体意象 436
评价你的饮酒 438
评价你的药物使用 440
你是一个好的沟通者吗 442
哪种避孕方法适合你 444
评价你的疾病感染风险 446
你的心脏有多健康 448
评价你的癌症危险因素 450
你是安全的吗 452
译后记 455