第一章 实施胎教意义非凡——十月胎教堪比十年教育 1
一、重新认识胎教 1
认识胎教 1
胎教的基本内容 4
胎教的常见方法 5
树立正确胎教观 5
“见物而变”和“外向内感”的胎教理论 6
坚持原则，循序渐进 7
胎宝宝通过母体获取精神营养 9
胎宝宝有很好的学习能力 9
准妈妈是胎教的主角 10
准爸爸是最重要的参与者 12
家庭成员都要积极参与胎教 13
二、实施胎教的好处 14
胎教对胎宝宝的好处 14
胎教对准妈妈的好处 15
胎教奠定宝宝的一生 16
胎教对宝宝的智力和健康有着非凡的影响 18
让人羡慕的成功案例 19
许多天才都曾有意无意地接受过胎教 20
第二章 制订完美胎教计划——胎教是充满希望的神奇之旅 21
一、优生是胎教的前提 21
优生是胎教的先决条件 21
胎教的优生学理论 22
最佳生育季节 22
把握最好的受孕时机 23
选择良好的受孕环境 24
准备最好的受孕“种子” 25
让好心情迎接受孕 26
二、完美胎教计划建议 26
有计划怀孕是胎教的基础 26
策划可行性胎教方案 27
根据胎宝宝的发育进行胎教 30
掌握胎教要诀 31
胎教力度要适宜 31
不要盲目选择胎教方案 32
把握受孕瞬间的胎教 32
夫妻感情影响胎教 33
第三章 第1月胎教——小种子在爱的海洋中开始萌发了 35
一、胎教月历 35
胎宝宝本月变化 35
准妈妈本月变化 36
二、营养胎教月月谈 36
孕早期的饮食原则 36
从准备怀孕时就要加强饮食营养 37
选择受孕率高的食物 38
对准妈妈有益的食物 39
脂肪是孕期不可或缺的营养素 40
孕期多补充叶酸 41
孕期时刻不忘补钙 42
孕期多注意补铁 43
补充B族维生素的建议 44
补充维生素D的建议 45
避免食用易导致流产的食物 46
三、权威胎教大课堂 47
音乐胎教 47
音乐胎教之听力训练 48
音乐胎教的作用 49
器物灌输法 50
音乐熏陶法 51
哼歌谐振法 51
大自然的音乐是最好的胎教音乐 52
不同时期选用不同的胎教音乐 52
胎教音乐举例 54
音乐胎教之宜忌 55
四、胎教日常生活细则 56
打造优质的居住环境 56
妥善处理好家中宠物 57
避免日常电磁辐射 58
记得穿电磁防护服 59
远离洗涤剂 59
严禁使用的几种化妆品 60
孕妈妈洗澡有学问 61
孕期要注意口腔保健 62
应对呕吐的建议 63
第一次产前检查 65
准爸爸要尽量使妻子心情愉快 66
五、胎教专家指导方案 66
第1月专家推荐胎教方案 66
音乐胎教——倾听柔和轻缓的音乐 67
情绪胎教——使心情舒畅的呼吸法 68
环境胎教——不要让环境污染伤害到胎宝宝 69
运动胎教——适合整个孕期的散步运动 69
运动胎教——健身养神的清静体操 70
日记胎教——记录下自己每天的感受 73
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法 74
第四章 第2月胎教——妈妈洒下阳光雨露使幼苗茁壮成长 75
一、胎教月历 75
胎宝宝本月变化 75
准妈妈本月变化 76
二、营养胎教月月谈 76
孕期每日食物的摄取参考量 76
每日三餐要定时定量 77
孕妈妈平时多吃点零食 78
矿物质是孕妈妈的必需品 80
多吃蛋白质丰富的食物 80
孕期不忘记补锌 81
孕期要注意补镁 82
纤维素可缓解孕期便秘 82
补充维生素A的建议 83
补充维生素C的建议 84
服用维生素B6可抑制孕吐 84
三、权威胎教大课堂 85
营养胎教 85
营养胎教的作用 86
营养胎教的饮食原则 86
孕早期营养胎教要点 87
孕中期营养胎教要点 88
孕晚期营养胎教要点 88
营养胎教之宜忌 89
四、胎教日常生活细则 90
孕期要保证良好的睡眠质量 90
不要睡柔软的弹性床 91
健康使用手机 92
看电视的注意事项 92
做家务时的注意事项 93
孕期要避免熬夜 94
孕期不同皮肤的护理方法 94
孕早期要避免性生活 96
孕期用药须谨慎 96
容易使胎儿畸形的药物 97
准爸爸要多做些家务 98
五、胎教专家指导方案 98
第2月专家推荐胎教方案 98
运动胎教——肩部和臀部的小运动 99
美育胎教——让胎宝宝体会一下大自然的美丽 100
语言胎教——为胎宝宝朗诵林徽因的《你是人间四月天》 101
对话胎教——准爸爸要多与胎宝宝进行交流 101
美育胎教——让胎宝宝多体会生活中的美 102
情绪胎教——准妈妈消除紧张情绪的自律训练 103
音乐胎教——要注意每天播放的时间与次数 103
联想胎教——把美好的想象传递给胎儿 104
第五章 第3月胎教——胎宝宝开始变得有模有样了 105
一、胎教月历 105
胎宝宝本月变化 105
准妈妈本月变化 106
二、营养胎教月月谈 106
营养对胎教很重要 106
准妈妈要适当吃点粗粮 107
准妈妈可适量喝些蜂蜜 108
多吃豆类食品有助宝宝大脑发育 109
孕期多吃点核桃 109
食物的选择和烹调方式很有讲究 110
孕期要适量补铜 110
孕期要注意补碘 111
补充维生素E的建议 112
补充维生素K的建议 113
准妈妈进补要适当 113
三、权威胎教大课堂 115
情绪胎教 115
情绪胎教之性格培养 116
情绪胎教的作用 116
克服过分依赖的心理 117
孕妈妈控制情绪的三种方法 118
正常的紧张情绪不会伤及胎宝宝 119
情绪胎教之宜忌 119
四、胎教日常生活细则 120
准妈妈应尽量避免外出旅行 120
有些花草不宜摆放在家中 121
居室不要过于寂静 122
厨房的油烟对胎宝宝很危险 122
准妈妈乘车时的注意事项 123
孕妈妈要保持正确的行动姿势 124
孕妈妈要选择合适的内衣 125
孕妈妈要选择合适的鞋 126
孕期要正确使用电脑 126
缓解孕期疲劳的对策 127
去除口腔异味的四点建议 128
孕妈妈私密处的护理 129
五、胎教专家指导方案 130
第3月专家推荐胎教方案 130
情绪胎教——让幸福笼罩自己 131
运动胎教——适合孕妈妈的瑜伽姿势 131
音乐胎教——让胎宝宝在优美的音乐中受益 132
胎谈胎教——就像与朋友说话时一样真诚 133
心理胎教——孕妈妈的自我激励法 134
童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《两兄弟》 135
抚摸胎教——与胎宝宝进行亲密接触 138
联想胎教——帮助胎宝宝向理想的方向发展 138
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法 139
第六章 第4月胎教——胎宝宝在羊水里快乐地游来游去 141
一、胎教月历 141
胎宝宝本月变化 141
准妈妈本月变化 142
二、营养胎教月月谈 143
孕中期饮食原则 143
孕期健脑食品大盘点 143
孕期注意补充DHA 146
牛奶是准妈妈的保健佳品 147
多吃鱼有利于胎儿大脑发育 148
榴莲不宜当孕妈妈的补品 150
孕期吃鸡蛋要注意“四不要” 151
艾蒿、生地和葱可预防流产 152
白开水是孕妈妈的最佳饮料 153
孕期饮食安排的注意事项 154
三、权威胎教大课堂 155
语言胎教 155
语言胎教之语言训练 155
语言胎教的作用 156
给胎儿讲故事 157
给胎儿看画册 157
给胎儿欣赏文学作品 158
日常语言胎教法举例 159
将语言胎教与家务活巧妙结合 160
语言胎教之宜忌 160
四、胎教日常生活细则 161
孕期多注意护理头发 161
孕期不宜从事的工作 162
上班族孕妈妈要注意的事项 163
选择合适的孕妇装 164
冬天不要睡电热毯 165
孕期不宜骑自行车 166
防治皮肤瘙痒的办法 166
缓解腰酸背痛的小运动 166
孕中期性生活要把握好尺度 167
夏季三伏天的生活建议 168
寒冷冬季的生活建议 170
五、胎教专家指导方案 171
第4月专家推荐胎教方案 171
音乐胎教——介绍五篇经典胎教乐章 172
日记胎教——有时间给胎宝宝写首小诗 174
童话胎教——把童话胎教实施得更加有趣 174
语言胎教——让胎宝宝品味一下徐志摩的《再别康桥》 176
环境胎教——布置一个浪漫的生活空间 178
情绪胎教——孕妈妈要学会制怒 178
呼唤胎教——准爸爸每天跟胎儿讲几句话 179
运动胎教——靠墙锻炼的两个小动作 180
第七章 第5月胎教——准爸爸准妈妈一起感受胎动的幸福 181
一、胎教月历 181
胎宝宝本月变化 181
准妈妈本月变化 182
二、营养胎教月月谈 183
饮食营养要均衡 183
防止体重增长过快 184
柑橘不可多吃 185
聪明的吃肉方法 185
孕妈妈宜多吃点嫩玉米 186
孕期不宜多吃油条 186
工作餐营养健康的吃法 187
孕妈妈不宜吃方便食品 188
睡眠不好的孕妈妈可选择的食物 189
饮食调理对胎教很重要 189
三、权威胎教大课堂 191
环境胎教 191
环境胎教的作用 192
营造和谐的家庭氛围 193
良好的居室装饰 193
温馨的家庭环境 194
选择舒服的色彩 195
选择一些清新的自然环境 196
环境胎教之宜忌 197
四、胎教日常生活细则 197
外出旅行注意安全 197
选择合适的托腹带 199
睡觉不宜开灯 199
外出购物时的注意事项 200
孕期最好避免开车 201
矫正乳头的方法 201
预防妊娠纹的三点建议 202
缓解眼睛疲劳的按摩方法 203
远离腹痛侵扰 203
保护好腹部 204
自我监测胎儿的发育 205
五、胎教专家指导方案 206
第5月专家推荐胎教方案 206
音乐胎教——安东尼奥·维瓦尔第的《四季》 207
联想胎教——想象胎宝宝在腹中的各种情形 208
运动胎教——带着胎宝宝出去旅行 209
游戏胎教——让胎宝宝在宫内运动起来 209
童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《笔和墨水壶》 210
情绪胎教——孕妈妈要学会自我放松 213
行为胎教——要远离静电伤害 213
语言胎教——给胎宝宝取一个好听的乳名 214
环境胎教——多领略一下自然风光 215
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法 215
第八章 第6月胎教——胎宝宝开始聆听外面世界美妙的旋律 217
一、胎教月历 217
胎宝宝本月变化 217
准妈妈本月变化 217
二、营养胎教月月谈 218
科学调整饮食很重要 218
多增加营养，预防贫血 219
孕期饮食的四点禁忌 219
准妈妈可以多吃点葡萄 220
红枣是孕期营养佳品 221
准妈妈应多吃点香菇 222
鲫鱼很适合孕妈妈吃 223
吃鱼也要有选择 223
禁止食用薯条、薯片 224
吃海鲜要注意的事项 224
孕期适当少吃盐 225
三、权威胎教大课堂 226
美育胎教 226
美育胎教之美学培养 226
美育胎教的作用 227
多欣赏名著及美术作品 227
多欣赏美丽的大自然 228
美育胎教之宜忌 229
四、胎教日常生活细则 229
在家多注意享受快乐生活 229
孕期要克服忧郁心理 231
正确处理工作与休息间的矛盾 231
孕妈妈不宜迷恋打麻将 233
夏天注意电风扇、空调的合理使用 234
孕妈妈开车要注意的事项 235
生活中要严防意外摔倒 235
孕期注意乳房的保健 236
预防腿部抽筋 237
预防阴道感染 238
五、胎教专家指导方案 238
第6月专家推荐胎教方案 238
美育胎教——简单的化妆也是胎教 239
美育胎教——带胎宝宝去公园逛一逛 240
情绪胎教——适当性生活能改善不良情绪 241
语言胎教——给胎宝宝讲述《三个好朋友》 242
光照胎教——跟胎宝宝一起来玩“藏猫猫”游戏 243
运动胎教——跟着音乐节拍跳跳舞 243
情绪胎教——避免夫妻间发生吵架 244
对话胎教——简单的对话举例 245
智力胎教——教胎宝宝认数 246
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法 246
第九章 第7月胎教——一家三口相聚的日子越来越近了 247
一、胎教月历 247
胎宝宝本月变化 247
准妈妈本月变化 247
二、营养胎教月月谈 248
要养成少食多餐的好习惯 248
孕期不宜经常吃宵夜 249
多吃植物油少吃动物脂肪 249
继续补充叶酸 250
板栗可适当多吃点 251
猕猴桃是孕妈妈不应错过的水果 252
香蕉对孕妇益处很多 252
带鱼是孕妈妈的食补佳品 253
冬瓜很适合孕期吃 253
孕妈妈不宜吃热性香料 254
孕期忌喝咖啡、可乐及浓茶 254
三、权威胎教大课堂 256
抚摸胎教 256
抚摸胎教之体操训练 256
抚摸胎教的作用 257
爱抚肚皮胎教法 258
轻轻叩击与触压法 259
跟胎儿做游戏法 259
抚摸胎教之宜忌 260
四、胎教日常生活细则 261
生活要注意劳逸结合 261
孕期要克服怀疑心理 261
孕期要戒除备物心理 262
适当地晒晒太阳 263
掌握宝宝的睡眠时间 264
性福仍可继续 264
孕期失眠的对策 265
静脉曲张的防治 267
预防早产的措施 267
为自然分娩开始做准备 268
准爸爸陪准妈妈参加社交活动 269
五、胎教专家指导方案 270
第7月专家指导胎教方案 270
抚摸胎教——让爱继续延续 271
美育胎教——欣赏拉斐尔的名画《西斯庭圣母》 271
视觉胎教——鉴赏名画的要点 272
运动胎教——锻炼腰腿的小运动 273
语言胎教——给胎宝宝欣赏张若虚的《春江花月夜》 274
运动胎教——有助顺产的拉梅兹呼吸法 276
童话胎教——讲述《耳朵上的绿星星》 278
童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《钱猪》 278
英语胎教——进行英语启蒙教育 281
情绪胎教——拍个幸福大肚照 282
第十章 第8月胎教——小家伙的各种本领越来越厉害了 283
一、胎教月历 283
胎宝宝本月变化 283
准妈妈本月变化 284
二、营养胎教月月谈 285
孕晚期饮食原则 285
清淡爽口才是饮食上策 285
为母乳喂养开始补充蛋白质 286
虾皮不失为孕期营养佳品 287
孕期适当多吃点甘薯 287
山药是孕期不可多得的好食物 288
缓解水肿的食物推荐 289
可使准妈妈心情变好的食物 291
预防早产的饮食策略 292
维生素C可降低分娩危险 292
调整饮食为分娩做准备 293
三、权威胎教大课堂 294
光照胎教 294
日光浴法 295
手电筒照肚皮 295
光照胎教之宜忌 295
四、胎教日常生活细则 296
孕晚期多注意休息 296
学会放松自我 296
孕期要克服担忧心理 297
调节不良情绪的四种方法 298
孕晚期要避免性生活 301
应对胎位不正的方法 301
先了解分娩三个阶段的用力方法 303
孕晚期注意保护腰 304
孕晚期最好有经常散步的习惯 304
久坐久卧不利于分娩 305
预防尿频、渗尿 306
五、胎教专家指导方案 307
第8月专家指导胎教方案 307
音乐胎教——欣赏蒙古民歌《牧歌》和肖邦的《雨滴》 308
艺术胎教——有时间做点手工编织活 309
音乐胎教——倾听舒曼的《梦幻曲》 309
日记胎教——将心中的期待记录下来 310
联想胎教——教宝宝学算术 310
意想胎教——把自己想象成一朵花 312
情绪胎教——缓解紧张情绪的锦囊妙计 312
童话胎教——给胎宝宝讲述《太阳、月亮和公鸡》 313
运动胎教——适合孕晚期的瑜伽动作 314
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法 316
第十一章 第9月胎教——胎宝宝显得愈加饱满结实了 317
一、胎教月历 317
胎宝宝本月变化 317
准妈妈本月变化 318
二、营养胎教月月谈 318
孕晚期营养需求总纲领 318
孕晚期的食物选择 320
注意B族维生素的摄取 320
吃些强化大肠机能的食物 320
总有一款适合准妈妈的果茶 321
孕晚期可多吃些油菜 322
莴笋能刺激孕妈妈的食欲 323
苹果可提高孕妈妈的免疫力 323
不宜过量服用鱼肝油 324
合理补充水分 324
孕晚期不宜进补 325
三、权威胎教大课堂 326
联想胎教 326
联想胎教之意识培养 326
联想胎教的作用 327
设想宝宝的形象 328
锻炼时的联想法 329
进餐时的联想法 329
日常生活的联想法 330
四、胎教日常生活细则 330
学会宁静愉悦地生活 330
不可过度大笑 331
尽量少使用手机 331
避免爬楼梯 332
肥胖孕妇的自我护理 332
瘦弱孕妇的自我护理 333
妊娠晚期不宜仰卧 333
孕期要克服焦急心理 334
积极治疗打鼾至关重要 335
待产物品需提前准备 335
提前制订好分娩计划 336
选择合适的医院 337
建议准爸爸要做好的四件事 337
五、胎教专家指导方案 338
第9月专家推荐胎教方案 338
美育胎教——和胎宝宝一起进行森林浴 339
语言胎教——品味泰戈尔的经典诗句 340
情绪胎教——克服产前焦虑心理 341
音乐胎教——和胎宝宝一同欣赏《百鸟朝凤》 342
音乐胎教——和胎宝宝一同欣赏《欢乐颂》 343
行为胎教——孕妈妈要为胎宝宝的健康保驾护航 344
对话胎教——准爸爸坚持自己的胎教任务 345
童话胎教——讲《小蝌蚪找妈妈》的故事 346
运动胎教——三个简单的瑜伽动作 347
光照胎教——用手电筒进行光照胎教 348
第十二章 第10月胎教——宝宝时刻准备着人生的第一次登台表演 349
一、胎教月历 349
胎宝宝本月变化 349
准妈妈本月变化 350
二、营养胎教月月谈 350
科学安排孕后期饮食 350
补充维生素E是顺产的重点 350
控制高糖食物的摄取 351
补锌有助顺产分娩 351
产前吃鱼有助泌乳 352
海带益母草有益强化膀胱功能 353
巧克力是有助分娩的最佳食品 353
吃容易消化吸收的食物 353
临产前一定要吃饱 354
临产前的饮食建议 354
临产前的饮食安排 355
三、权威胎教大课堂 356
运动胎教 356
运动胎教之运动训练 357
运动胎教的作用 358
适合妊娠晚期的卧床运动 359
适合妊娠晚期的运动 360
和胎儿一起做胎儿体操 360
新生儿教育是胎教的延续 361
运动胎教之宜忌 362
四、胎教日常生活细则 363
选择最佳停止工作的时间 363
克服不利于分娩的情绪 364
临产迹象 365
相信科学，轻松分娩 366
临产前宜做好的四件事 367
了解影响分娩的三要素 368
掌握合适的入院时间 370
临产八忌 371
拉梅兹分娩法 372
做剖宫产需要了解的知识 373
分娩时准爸爸要做的事 374
五、胎教专家指导方案 375
第10月专家推荐胎教方案 375
语言胎教——与胎宝宝一起品味朱自清的《春》 376
情绪胎教——让心情放松 377
情绪胎教——做好分娩前的心理准备 377
童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《孩子们的闲话》 378
对话胎教——向胎宝宝介绍家庭成员 381
音乐胎教——给胎宝宝放巴赫的《D大调第三管弦乐组曲》 381
音乐胎教——继续享受更多美妙的音乐 382
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法 383