健康基础知识 1
第一章 健康概述 1
第一节 健康的概念与标准 1
第二节 预防亚健康 4
第三节 健康教育与健康促进 8
第二章 营养与人的健康 15
第一节 人体必需的营养素 15
第二节 健康膳食 19
第三节 运动与营养 24
第三章 体育与人的健康 30
第一节 体育与生理健康 30
第二节 体育与心理健康 32
第三节 体育与社会适应 35
体育锻炼常识 40
第四章 科学体育锻炼 40
第一节 科学锻炼的原则 40
第二节 科学锻炼的方法 43
第三节 科学锻炼的处方 45
第五章 发展运动能力 51
第一节 发展身体基本素质 51
第二节 提高身体活动能力 55
第三节 提高野外生存能力 67
第六章 注重运动安全 77
第一节 运动安全常识 77
第二节 运动性疾病及损伤的预防 81
第三节 现场急救的技术方法 85
体育技能方法 90
第七章 球类运动 90
第一节 篮球 90
第二节 排球 107
第三节 足球 119
第四节 网球 132
第五节 羽毛球 140
第六节 乒乓球 150
第八章 艺术体育运动 163
第一节 健美操 163
第二节 形体运动 172
第三节 体育舞蹈 178
第四节 瑜伽 191
第五节 健美 198
第九章 武术搏击类运动 209
第一节 武术基本功 209
第二节 武术套路 213
第三节 散打 219
第四节 跆拳道 227
第五节 女子防身术 234
休闲健身运动 247
第十章 时尚休闲运动 247
第一节 飞镖 247
第二节 台球 250
第三节 轮滑 253
第四节 高尔夫球 258
第五节 保龄球 261
第十一章 传统休闲运动 268
第一节 抢花炮 268
第二节 打陀螺 275
第三节 高脚竞速 278
第四节 板鞋竞技 282
第五节 毽球 283
第六节 抛绣球 289
附录一：《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 293
参考文献 306