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前言 10
第一阶段：初学篇 26
第1章 我从未见过大海，更别提冲浪板了 27
第2章 我对冲浪一无所知，怎样才能成功冲浪呢 41
第3章 只有冲浪者才知道的感觉 55
第二阶段：进阶篇 68
第4章 学习和开发7步法 69
第5章 成为冲浪运动员——创意无限的7步法 115
第6章 竞技冲浪 137
第7章 结语 161
附录 169
教练的高级冲浪训练清单 169
术语表 170
人物简介 174