第1章 盆底 1
解剖 1
是什么原因导致盆底功能障碍？ 4
了解你的盆底和肌肉活动 8
盆底肌三步走训练计划——识别，控制，训练 11
第2章 妊娠 19
妊娠期核心肌和盆底肌的管理 19
妊娠期的身姿 28
妊娠期的性生活 29
妊娠期的运动 30
第3章 分娩的准备 36
幻想 36
会阴按摩 38
身体按摩 39
肚皮舞 39
下蹲 40
催眠疗法 41
孕妇学校 41
分娩计划 42
第4章 分娩的干预 47
监护 47
分娩镇痛 48
会阴切开术 48
分娩姿势 49
其他干预措施 50
第5章 分娩 54
改善分娩后盆底结局 54
分娩姿势 57
促进产程进展 58
剖宫产分娩 65
第6章 产褥早期 69
新妈妈盆底功能调查问卷 70
腹直肌分离 70
膀胱控制 72
脱垂 74
子宫托 77
骨盆疼痛 78
背部疼痛 79
哺乳的姿势 80
提举重物 82
产后消沉和抑郁 84
第7章 阴道分娩后康复 88
皮肤、会阴肌肉撕裂伤及会阴侧切 88
肛门括约肌损伤 90
肛裂和痔疮 92
尾骨损伤 93
第8章 剖宫产后康复 97
剖宫产瘢痕的护理 99
剖宫产后的阴道分娩 101
第9章 盆底的自我评估 105
外生殖器皮肤的变化或瘢痕 106
阴道疼痛和瘢痕 106
盆底肌肉/肌腱的损伤 107
识别盆腔器官脱垂 109
第10章 剖宫产瘢痕，会阴切开和会阴撕裂 113
剖宫产瘢痕松解指南 115
剖宫产瘢痕松解技巧 115
高级瘢痕松解法 117
过度敏感的瘢痕 118
会阴瘢痕 119
第11章 产后性生活 122
与爱人重新开始性生活 123
阴道锻炼辅助器材 124
第12章 恢复产后运动 127
运动指南 128
收紧小腹运动 130
耐力训练 136
第13章 其他国家的分娩和产后护理 144
关于分娩，国际上的一些习俗 144
第14章 分娩以后 150
终生拥有一个健康的盆底 150
盆底功能评估表 155
48小时膀胱记录表 156
7天肠功能记录表 157
英中文名词对照表 158
其他可参考信息 161
延伸阅读 165
参考文献 166
索引 178