上篇 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育概论 1
第二节 奥林匹克简介 3
第三节 大学体育的途径与要求 11
第二章 体育与健康 16
第一节 健康概述 16
第二节 体育与身体健康 21
第三节 体育与心理健康 23
第四节 体育与社会适应 26
第三章 运动与营养 29
第一节 营养基础 29
第二节 体育锻炼与合理营养 42
第三节 控制体重的方法及措施 44
第四章 常用健身方法 48
第一节 健身方法 48
第二节 健身方法的选择 56
第五章 大学生体质健康评价标准 59
第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义 59
第二节 《国家学生体质健康标准》的主要内容 61
第三节 《国家学生体质健康标准》测试评价与应用 68
第四节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 70
第六章 大学生身体质量自我评价 77
第一节 身心健康状况评价 77
第二节 身心健康状况评价指标 78
下篇 91
第七章 田径运动 91
第一节 田径运动概述 91
第二节 走跑类 93
第三节 跳跃类 104
第四节 投掷 110
第八章 篮球 112
第一节 篮球运动概述 112
第二节 篮球基本技术 113
第三节 篮球基本战术 118
第四节 篮球主要规则 119
第九章 排球 123
第一节 排球运动概述 123
第二节 排球基本技术 123
第三节 排球基本战术 130
第四节 排球主要规则 134
第十章 足球 136
第一节 足球运动概述 136
第二节 足球基本技术 136
第三节 足球基本战术 140
第四节 足球主要规则 143
第十一章 乒乓球 146
第一节 乒乓球运动概述 146
第二节 乒乓球基本技术 147
第三节 乒乓球基本战术 151
第四节 乒乓球主要规则 152
第十二章 网球 155
第一节 网球运动概述 155
第二节 网球基本技术 157
第三节 网球主要规则 165
第十三章 羽毛球 169
第一节 羽毛球运动概述 169
第二节 羽毛球基本技术 170
第三节 羽毛球基本战术 174
第四节 羽毛球主要规则 175
第十四章 武术 176
第一节 武术概述 176
第二节 初级长拳（第三路） 182
第三节 24式太极拳 193
第十五章 散打运动 202
第一节 散打运动概述 202
第二节 散打基本技术 204
第三节 散打主要规则 216
第十六章 健美操 219
第一节 健美操概述 219
第二节 健美操基本动作 220
第三节 健美操竞赛规则 223
第十七章 体育舞蹈 224
第一节 体育舞蹈概述 224
第二节 体育舞蹈基础知识 226
第三节 体育舞蹈基本技术 227
第十八章 健美运动 236
第一节 健美运动概述 236
第二节 健美锻炼的基本方法与要求 239
第三节 发展肌肉力量的练习方法 241
第十九章 艺术体操 245
第一节 艺术体操概述 245
第二节 艺术体操基本动作 247
第三节 艺术体操竞赛规则 250
第二十章 形体与健身 252
第一节 形体与健身概述 252
第二节 形体与健身基本动作 253
第三节 形体与健身基本方法 258
第二十一章 游泳 260
第一节 游泳运动概述 260
第二节 游泳基本技术 262
第三节 游泳竞赛规则 274
第二十二章 瑜伽 277
第一节 瑜伽运动概述 277
第二节 瑜伽基本动作 279
第三节 瑜伽锻炼基本方法 283
第二十三章 轮滑 286
第一节 轮滑运动概述 286
第二节 轮滑基本技术 288
第二十四章 定向运动 293
第一节 定向运动概述 293
第二节 定向技能 294
第三节 定向地图与指北针 296
第二十五章 跆拳道 301
第一节 跆拳道概述 301
第二节 跆拳道基本技术 303
第三节 跆拳道主要规则 305
第二十六章 攀岩 308
第一节 攀岩运动概述 308
第二节 攀岩基本技术 310
第三节 攀岩基本装备 313
第二十七章 龙舟和龙狮 317
第一节 龙舟运动 317
第二节 舞龙运动 320
第三节 舞狮运动 323
第二十八章 休闲体育运动 327
第一节 台球 327
第二节 保龄球 332