第一篇 大学体育教育基础理论 1
第一章 体育运动与健康 1
第一节 体育运动概述 1
第二节 健康的概念 4
第三节 体育运动与身体健康 6
第四节 体育运动与心理健康 8
第二章 运动损伤的预防与运动处方 12
第一节 运动处方 12
第二节 体育锻炼常见运动损伤的预防和处理 16
第三节 运动疲劳的产生与消除 19
第四节 运动猝死 22
第三章 体育锻炼的基本原则与方法 24
第一节 体育锻炼的基本原则 24
第二节 力量素质的锻炼方法 26
第三节 耐力素质的锻炼方法 29
第四节 速度素质的锻炼方法 30
第五节 灵敏素质的锻炼方法 31
第六节 柔韧素质的锻炼方法 32
第四章 女子体育卫生与保健 34
第一节 女子青春期运动卫生与保健方法 34
第二节 青春期女子的营养卫生 37
第五章 《国家学生体质健康标准》 38
第一节 《国家学生体质健康标准》测试内容与方法 38
第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 40
第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 43
第六章 奥林匹克运动 49
第一节 奥林匹克运动简介 49
第二节 奥运名作《体育颂》 51
第二篇 基础运动 53
第七章 径赛项目 53
第一节 短跑运动 53
第二节 中长跑 58
第三节 跨栏跑 61
第八章 田赛项目 65
第一节 跳远 65
第二节 三级跳远 68
第三节 跳高 71
第三篇 球类运动 77
第九章 篮球 77
第一节 篮球基本技术 77
第二节 篮球战术 93
第三节 篮球比赛基本规则 102
第十章 足球 105
第一节 足球基本技术 105
第二节 守门员技术 112
第三节 足球战术 114
第四节 足球阵形 116
第五节 足球场设置与规则 117
第十一章 排球 119
第一节 排球运动的技术要求 119
第二节 排球辅助练习 128
第三节 排球运动的比赛规则及场地器材要求 129
第十二章 网球 131
第一节 网球运动基本技术 131
第二节 网球基本战术 141
第三节 基本规则与裁判方法 144
第十三章 羽毛球 146
第一节 羽毛球基本技术 146
第二节 羽毛球基本战术 153
第三节 羽毛球的比赛规则 154
第十四章 乒乓球 159
第一节 乒乓球的基本技术 159
第二节 乒乓球的主要战术 165
第四篇 塑身运动 169
第十五章 学校健身健美操 169
第一节 健身健美操基本动作及组合 169
第二节 健身健美操成套动作 178
第三节 健身健美操锻炼的原则 188
第四节 健身健美操的编排 189
第十六章 体育舞蹈 192
第一节 体育舞蹈的内容和分类 192
第二节 体育舞蹈基本技术 195
第三节 体育舞蹈比赛的欣赏 202
第四节 体育舞蹈的形体训练 203
第十七章 瑜伽 205
第一节 瑜伽的基本知识 205
第二节 瑜伽的呼吸法与调息法 206
第三节 瑜伽基本姿势与体位 208
第四节 瑜伽的冥想 210
第五节 瑜伽套路 211
第六节 瑜伽练习注意事项 217
第五篇 武术篇 219
第十八章 武术运动 219
第一节 武术基本功和基本动作 219
第二节 五步拳 222
第三节 剑术 225
第四节 二十四式简化太极拳 235
第五节 女子防身术 247
第六篇 水上运动 252
第十九章 游泳运动 252
第一节 游泳运动的基本技术 252
第二节 安全卫生与水上救护 261
参考文献 266