第1课 气质，是岁月的积淀，人格的蓄养 2
气质是岁月的积淀，人格的蓄养 2
气质是一种相对稳定的综合素养 4
良好的气质，能让人充满“磁力” 6
腹有诗书气自华，最是书香能致远 8
提升气质的最大捷径，在于读一流的书 10
第2课将“真诚”沁入肺腑，你将处处受人青睐 14
好人缘源于：真诚地向他人坦露自己 14
最损人气质的，莫过于内在的虚伪 16
真诚是建立在“诚信”的基础上的 17
一生都践行“言必行，行必果” 20
第3课 善良是人性中最富吸引力的“底料” 24
人格的蓄养，要以“善良”为基底 24
心存仁厚：“仁”是善良的至高境界 26
开启“爱心之窗”，骨子里便能透出优雅 28
日行一善，每天修善灵魂一点点 30
第4课 涵养是支撑气质的主要内在力量 34
“内涵”是一种养分，能让“气质”之树枝繁叶茂 34
良好的“教养”，能让人焕发出强大的“气场” 35
有涵养者必要有稳定的情绪 38
不要逢人就诉说你的愁苦和遭遇 39
就算不才高八斗，也绝不能腹中空空 41
第5课 气质是条船，自信者方可轻松驾驭 44
良好的气质，需要十足的底气去支撑 44
让自己拥有一种“打不垮的自信” 46
有了自信，全世界的幸运之门都会向你敞开 47
别让你的人生轻易出现“不可能”的字眼 49
提升自信的良方：从自己最擅长的领域入手 51
第6课 进取：让你的每一个细胞，都充满力量 54
你如果知道自己要去哪里，全世界都会为你让路 54
像“渴望空气”一样“渴望改变” 56
开启人体能量的“发动机” 58
生命不息，学习不止 60
坚持：成事贵在持之以恒 62
第7课 谦虚：真正强大的，都是甘心居于下位者 66
谦虚是一种最易于让人接纳的“气质” 66
一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么 68
当你开始谦虚时，便是近于伟大时 70
真正强大的，都处于下位 72
放下“身架”，才能提升“身价” 75
第8课 内敛：“内圣外王”的精神品质 78
内敛是一种“内圣外王”的精神品质 78
内敛者与自己能和谐地相处 79
耐得住寂寞，享受一个人的美好时光 82
用理智驾驭情感，用情感平衡理智 84
敢于剖析自己：自省责己，贵于责人 86
内守本心，不求外在的奖赏 88
第9课 胸怀：人最宝贵的精神气质 92
胸怀能升华个人的气质 92
不用伎俩去战胜人，要用气量去征服人 94
宽容能让你气场十足 96
靠度量，将“冤家”化“良友” 99
第10课 沉稳：成大器者都要稳得住身心，沉得住气 102
别轻易在人前显露你的情绪 102
杜绝带着情绪去做决策 104
唠叨，是你人缘恶化的“头号暗礁” 106
沉静是一种动人的气质 108
内心不动，所向披靡 110
第11课 格局：决定人生成败的关键因素 114
人生有无限的可能，别被格局所限制 114
眼界决定境界：眼光有多远，世界就有多大 115
你忙着拼手段时，别人却在拼格局 117
大格局该有大方向，不因为外界压力而改变 119
永远别给自己的人生“设限” 121
第12课 胆识：不拘谨、不莽撞的人格魅力 124
气质的源泉：永葆奋斗和前进的激情 124
拿出“强者”姿态，让你魅力十足 126
人生需要不断地“自我超越” 127
用“爬山精神”去经营你的目标 130
不想默默无闻，就要让自己长成参天大树 133
第13课 担当：领袖身上必不可少的精神气质 136
担当精神让你拥有领袖的气质 136
有了过失，先从自身找原因 138
在获得前，先考虑“我为别人带来了什么” 141
弄清楚一件事：你究竟在为谁工作 143
能承受多大委屈，就能成多大事儿 146
第14课 温润：练就如水般的品性 150
做人应如水，修炼“无欲无争”的品性 150
拥有一种富有人情味的亲和力 152
散发积极的“能量”，传递你的光和热 154
乐观是一种能量 156
人生别样的美丽，就在你“低头”的那一瞬间 158
第15课 自由：独立之精神，自由之思想 162
“自由”已成为北大人骨子里的精神气质 162
时刻保持清醒，摆脱“权威效应”的束缚 163
独立精神和自由意志是必须争的，且须以生死力争 165
尊重知识，做独立的自我，不曲学阿世 167
只求学问，不受学位 170
第16课 细心：做一个有思维力的人 174
细心是一种素质，一种修养 174
多思考事物之间的因果关系 176
人的豁达源于对规律的了然 178
将小事做细，将细事做透 181
第17课 北大人独有的精神气质：铁肩担道义的人性光芒 186
独立自尊，保持人性的尊严 186
内在的“德”，决定外在的“得” 187
坚守道义，是为了尽心安命 190
在大义面前，要勇于舍弃个人小义 192
做顶天立地的大丈夫 194
养一身浩然正气 196
第18课 独立的个性，打造属于自己独特的气质 200
只做第一个“我”，不做第二个“谁” 200
客观看待自己，别因外在的虚名而迷失自我 202
第一时间接纳真实的自己 204
气质源于内在：追求“秀外”必先“慧中” 206
走自己的路，绝不踩着别人的脚印前进 208
第19课 谈吐：口吐莲花，才能气质儒雅 212
话出口前先思考：别让“舌头”超越你的思想 212
别让“出口成脏”毁了你的形象 214
想品尝“众星捧月”的感觉，那就学会幽默吧 216
话出口前，先加点“糖” 217
赞美是提升气质的“神丹妙药” 219
批评要讲求“三明治”策略 221
第20课 成熟是一种明亮而不刺目的人格光辉 224
成熟不等于扼杀真性情 224
不被理解是人生的常态 226
成熟的终极是回归单纯 228
领略返璞归真的平凡 230
第21课 判断一个人气质是否良好，首先要看其举止 234
良好的气质，先从正确的“站、坐、走”开始 234
“抖腿晃脚，歪脖斜眼”最能使人气质削减 236
“杯具”使用不当，会导致你的形象也“悲剧” 237
你在品味食物，别人也在品味你 240
握手不只是一种礼节 242
第22课 良好的形象可以为你的气质加分 246
穿衣打扮千万别“随便” 246
字迹可以“潦草”，形象绝“潦草”不得 247
用100分的服装来妆点你100分的内在 250
最随众，最具安全美的穿衣法则 251
第23课 社交场合最能展露出你的修养和气质 254
关注肢体语言，别让小动作出卖你 254
尊重是文明社交的“通行证” 255
把别人想象成天使，你就不会遇到魔鬼 257
适时满足他人的表现欲 259
沉默也是一种沟通艺术 261
第24课 人格：建立生命的坚固材料 264
健全的人格是教育之首 264
比名利更重要的是人格 266
承认自身阴暗面，积极自我净化 269
人生的“根本”不可丢 271
勿以善小而不为，小事蕴含大乾坤 273