《铸就冠军心智 运动员、教练员和科研人员心理训练手册》PDF下载

  • 购买积分:9 如何计算积分?
  • 作  者:(德)麦克·德磊著;陈海涛,郦刚译
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787500948742
  • 页数:156 页
图书介绍:本书是作者从事应用运动心理学研究与实践多年的总结呈现,从心智训练的简要介绍开始,逐步分单元介绍动机、专注力、心智技术训练、心智建设等心智训练要素及具体的心智训练操作方法,指导运动员获得最佳的心智水平,并以此迈向成功。

1 心智训练——引言 1

2 赛前心智训练一览 9

3 动机 15

3.1 关于期限与目标 15

3.2 成就监控 18

3.3 环境管理 21

3.4 战胜贪图安逸 35

3.5 全都靠自己 38

3.6 优化恢复 40

3.7 失误与低谷的意义 61

3.8 突破 63

3.9 小结 65

4 专注 67

4.1 引言 67

4.2 专注力模式 67

4.3 驾驭注意力 68

4.4 从想法到行动 72

4.5 水到渠成 76

4.6 专注的生活方式 88

4.7 系统化注意力训练 89

4.8 在竞赛中的专注力 96

4.9 小结 97

5 心智技术训练 100

5.1 引言 100

5.2 从练习到呈现 101

5.3 拟定手稿 105

5.4 找出节点 109

5.5 熟悉运动感觉 110

5.6 确定强度 111

5.7 心智技术训练方法 113

5.8 成果监控的测量方法 116

5.9 在竞赛中运用 117

5.10 小结 119

6 心智建设 121

6.1 引言 121

6.2 预测与反馈 122

6.3 我的强项 128

6.4 操作的安全性 130

6.5 有负荷的心智训练 138

6.6 心理技巧——心智战 140

6.7 转化并保持心智水平 140

6.8 界限 141

6.9 小结 142

7 总结 143

8 给教练员的话 146

参考文献 152

作者简介 154

译者简介 155