第一章 手法对了按摩才有效 14
24种基础手法足够用 14
1.推法 14
2.拿法 15
3.捏法 15
4.按法 16
5.捻法 16
6.摩法 17
7.揉法 18
8.搓法 19
9.抹法 19
10.擦法 20
11.点法 21
12.？法 21
13.抖法 22
14.拍法 23
15.掐法 23
16.一指禅推法 24
17.背法 24
18.弹法 25
19.弹拨法 25
20.摇法 26
21.扳法 28
22.振法 30
23.击法 31
24.拔伸法 32
做好准备效果加倍 34
1.推拿的介质 34
2.推拿的力度与时间 35
3.使用手指及辅助工具找穴 35
4.推拿的补泻方法 41
5.让你学会推拿的小窍门 42
掌握这些就能安全推拿 43
1.推拿的禁忌证 43
2.推拿的适应证 43
3.推拿的注意事项 43
推拿异常情况的预防和处理 44
1.破皮 44
2.疲乏 44
3.瘀斑 44
4.晕厥 44
5.疼痛 44
6.骨折和脱位 44
对症辅助疗法 45
1.拔罐疗法 45
2.艾灸疗法 46
3.热敷疗法 48
第二章 推拿在小儿身上更有效 52
给宝宝推拿手法要轻柔 52
1.直推法 52
2.分推法 52
3.旋推法 53
4.揉法 53
5.捏法 54
6.搓法 55
7.摩法 55
8.运法 56
9.拿法 56
10.掐法 56
11.黄蜂入洞 57
12.按弦走搓摩 57
13.运水入土 57
14.运土入水 58
15.水底捞明月 58
16.打马过天河 58
小儿推拿常用穴位 59
1.头面颈项部 59
2.胸腹部 62
3.腰背部 66
4.上肢部 68
5.下肢部 78
捏捏小手不生病 80
1.不爱吃饭 80
2.感冒发热 82
3.反复感冒 84
4.有痰咳不出 86
5.咳嗽无痰 88
6.白天不咳晚上咳 90
7.受凉腹泻 92
8.食积腹泻 94
9.脾虚腹泻 96
10.湿热腹泻 98
11.便秘 100
12.小儿肺炎 102
13.哮喘 104
14.过敏 106
15.不长个 108
16.伤食呕吐 110
17.流鼻血 112
18.小儿多动 114
19.高热惊厥 116
20.孩子近视 118
21.小儿夜啼 119
22.尿床 120
23.睡觉磨牙 122
24.睡觉爱出汗 124
第三章 推推按按百病消 128
颈肩腰腿，哪疼按哪 128
1.颈椎病 128
2.肩周炎 130
3.腱鞘炎 131
4.腰肌劳损 132
5.腰椎间盘突出 134
6.关节炎 136
7.网球肘 137
8.小腿抽筋 138
舒缓“高压”，疲劳一扫光 140
1.眼疲劳 140
2.失眠 141
3.头痛 142
4.心悸 144
5.鼠标手 146
6.食欲不振 147
7.焦虑忧郁 148
推一推，去除常见小毛病 150
1.感冒 150
2.咳嗽 152
3.发热 154
4.腹泻 156
5.腹痛 158
6.便秘 159
7.耳鸣 160
8.打嗝 162
9.鼻炎 163
10.晕车 164
11.牙痛 165
12.胃痛 166
13.胃下垂 168
慢性病用按摩来调理 170
1.高血压 170
2.糖尿病 172
3.高脂血症 174
4.肥胖症 176
5.慢性胃炎 177
6.冠心病 178
7.慢性支气管炎 180
8.半身不遂 182
为感情加分的夫妻按摩 184
1.月经不调 184
2.乳腺增生 186
3.产后缺乳 188
4.急性乳腺炎 190
5.更年期综合征 192
6.痛经 194
7.阳痿 195
8.早泄 196
9.遗精 197
突发病症的应急推拿 198
1.落枕 198
2.岔气 199
3.足跟痛 200
4.急性腰扭伤 201
5.踝关节扭伤 202
6.跟腱扭伤 204
7.晕厥 205
第四章 保健按摩 208
全身按摩更轻松 208
1.头面部按摩方法 208
2.颈项部按摩方法 210
3.胸腹部按摩方法 212
4.肩及上肢部按摩方法 214
5.腰骶部及下肢部按摩方法 216
五脏保养 218
1.养心法 218
2.疏肝法 220
3.健脾法 222
4.宣肺法 224
5.补肾法 226
女性必学的美容按摩 228
1.祛眼袋 228
2.淡化黄褐斑 229
3.滋润肌肤 230
4.丰胸、美胸 231
按出好身材的减肥按摩 232
1.瘦脸瘦下巴 232
2.告别虎背熊腰 234
3.减腹部赘肉 235
4.美腿塑形 236
附录 十四经脉循行及穴位速查 238