第一章 胖了、瘦了、冷了、热了，都是脾虚的信号 17
“怎么吃都不胖”脾太弱 18
六款粥谱养胃补脾气 18
黄花鱼补脾气，增食欲 20
巳时敲脾经加刮拭脾经 20
五大特效穴常按，增强食欲 21
“喝凉水都长肉”脾惹的祸 22
六款健脾减肥食谱 22
蒸浴减肥法 24
耳部反射区贴敷加按摩 24
五大减肥常用穴 25
怕冷脾胃虚寒 26
六款补充热量的食谱 26
常喝姜葱白红糖饮 28
艾灸足三里穴加刮阳池穴 28
五大特效穴艾灸，缓解手脚冰凉 29
睡觉流口水脾虚惹的祸 30
六款治疗睡觉流口水的食谱 30
治疗睡觉流口水小妙招 32
按摩足部反射区加耳部反射区 32
五大特效穴，治疗口水病 33
第二章 脸色黄、长斑、皱纹多、黑眼圈，调调脾吧 35
面有“菜色”补脾补虚 36
六款食谱，快速解决“面子”问题 36
洗脸水加醋，DIY面膜 38
多按压耳部反射区加中药贴敷肚脐 38
五大面部穴位常按，去皱除斑 39
皮肤干燥、长斑健胃补脾 40
六款祛斑保湿食疗方 40
两个去斑保湿小妙招 42
轻叩皮肤加中药贴敷肚脐 42
五大特效穴，行气活血除斑点 43
出现眼袋饮食、生活习惯要注意 44
六款祛眼袋的食谱 44
在家敷眼膜 46
眼保健操加按睛明穴 46
五大特效穴艾灸，健脾利湿除眼袋 47
面部皱纹多补脾利湿 48
六款补脾利湿食谱除皱 48
两款除皱润肤的小偏方 50
按摩耳部反射区加刮面部穴 50
不同部位皱纹，按摩穴位不同 51
消除面部水肿温补脾气 52
六款消除面部水肿的食谱 52
两个消肿的小妙招 54
敲胆经加按摩淋巴结 54
五大特效穴拔罐，除湿消水肿 55
嘴唇无血色、干燥滋阴清热是关键 56
六款滋阴清热的食谱 56
治疗唇干无血色的小偏方 58
揉肚脐加饭后运动 58
按摩口周穴位，改善口唇无色 59
面色苍白健脾去寒 60
六款健脾食谱养出好气色 60
红枣桂圆茶，改善面色苍白 62
按摩耳部反射区加贴敷涌泉穴 62
五大特效穴艾灸，改善女性面色苍白 63
口臭疏肝健脾 64
六款健脾去火食谱除口臭 64
齿颊留香薄荷茶 66
按手、足部反射区加按摩脾经上的穴位 66
五大特效穴，有效除口臭 67
头发干枯、易断调补脾胃是关键 68
六款改善头发干枯、易断的食谱 68
侧柏叶加桑根白皮煎汁洗头 70
常按头背部穴位加按摩足部反射区 70
推拿按摩有诀窍，长期坚持方有效 71
口腔溃疡从健脾入手 72
六款补脾利水食谱治疗溃疡 72
二根麦冬茶，告别口腔溃疡 74
按口周穴位加药物点涂患处 74
五大特效穴，专治口腔溃疡 75
第三章 百病从脾治，健康养脾更年轻 77
胸部发育不良、过小健脾补虚 78
六款治疗胸部发育不良食谱 78
常吃木瓜，不再做“太平公主” 80
热敷按摩加按胸（乳房）反射区 80
五大特效穴常按，挽救胸部干瘪危机 81
脾肿大健脾补气血 82
六款治疗脾肿大食谱 82
两个小偏方治疗脾肿大 84
按足部反射区加贴敷脐部 84
五大特效穴艾灸，专治脾肿大 85
乳腺增生补脾活血 86
六款治疗乳腺增生食谱 86
胡萝卜海带丝，降低乳腺增生发病率 88
刮乳腺投影区加药物外敷增生处 88
精选五大特效穴位，治疗乳腺增生 89
月经不调健脾活血 90
六款缓解月经不调食谱 90
两个实用小偏方，快速缓解月经不调 92
按足部反射区加药物贴敷脐部 92
五大特效穴艾灸，专治月经不调 93
痛经健脾补阳气 94
六款缓解痛经食谱 94
两个实用小偏方，告别痛经烦恼 96
按摩脐周加膀胱经走罐 96
选好五大特效穴，赶走痛经 97
腹胀健胃补脾 98
六款健脾食谱治疗腹胀 98
姜糖苏叶饮，不让肠胃生闷气 100
按中脘加揉腹 100
五大特效穴，快速缓解腹胀 101
腹泻温补脾胃 102
六款健脾止泻的食谱 102
两个小偏方，缓解腹泻不适感 104
按脾胃经上的穴位加白胡椒贴肚脐 104
五大特效穴，健脾止泻 105
便秘健脾补气 106
六款缓解便秘食谱 106
香蕉炖冰糖改善便秘 108
压耳穴加用药物贴穴位 108
五大特效穴，治疗便秘 109
食欲缺乏健脾开胃 110
六款健脾开胃食谱治疗食欲缺乏 110
羊肚炖山药可健脾开胃，促食欲 112
按摩与脾相关部位加足部反射区 112
五大特效穴按摩，健胃促消化 113
睡不醒是“脾乏”了健脾益气 114
六款治疗嗜睡食谱 114
化湿醒神汤，治疗嗜睡症 116
按耳部反射区加刺激头维穴 116
五大特效穴按摩，让脾不再困乏 117
第四章 简单食材天天吃，不用保养品也能变美女 119
玉米塑身排毒 120
红枣养血美颜 121
小米安眠健胃 122
姜开胃促消化 123
山楂健脾开胃 124
粳米强身好气色 125
扁豆健脾化湿 126
猪肚醒脾开胃 127
豆腐清洁肠胃 128
牛奶生津润肠 129
南瓜健脾养胃 130
胡萝卜温补脾胃 131
白萝卜预防皮肤衰老 132
栗子厚补肠胃 133
樱桃养颜益脾 134
大蒜天然抗生素 135
蜂蜜润肠通便 136
菱角养血减肥 137
榛子提神助力 138
丝瓜清热解毒 139
土豆宽肠通便 140
西红柿健胃消食 141
花生健脑润肤 142
莲藕健脾止泻 143
黄豆防治贫血 144
黑豆补脾益肾 145
红豆清淡利水 146
木瓜健脾消食 147
白糖生津益脾 148
荔枝滋补美肤 149
香蕉清脾滑肠 150
绿豆去脾胃火 151
黄瓜解毒消肿 152
羊肚健脾补虚 153
红薯面色红润 154
香菇改善胃胀 155
菠萝健脾解渴 156
牛肉预防胃下垂 157
小茴香促进食欲 158
苦瓜对付痤疮 159
竹笋清热化痰 160
红糖除寒暖胃 161
第五章 中药材补脾，让女人更年轻 163
肉豆蔻行气化瘀 164
太子参补脾润肺 165
薏米健脾利尿 166
丁香生津益胃 167
芡实补脾固肾 168
白术健脾益气 169
党参补气益血 170
陈皮理气健脾 171
黄芪增强食欲 172
茯苓健脾安神 173
莲子养心安神 174
山药滋养皮肤 175
阿胶养血补血 176
神曲健脾开胃 177
麦芽开胃化积 178
谷芽消食健脾 179
红花活血通经 180
紫草治斑疹痘毒 181
核桃补气养血 182
腰果延缓衰老 183
第六章 激活经络穴位，可使女人更美 185
足三里穴拔罐5～10分钟 186
每天上午拍打脾经10分钟 187
活动脚趾助消化 187
温和灸脾俞穴 188
每天按揉公孙穴 189
每天按揉太冲穴 189
在膀胱经上走罐 190
在章门穴上拔罐 191
在期门穴上拔罐 191
艾灸三阴交 192
艾灸支沟穴 192
捏小腿 193
搓搓耳朵调脾活血 194
按摩腹部，推揉出好脾胃 195
按揉天枢穴 196
按揉隐白穴 196
按揉阴陵泉 197
捏耳垂 197
按摩足部反射区 198
在神阙穴上艾灸 199
刮拭脾经上的穴位 200
按摩手上的胃肠点 201
用芳香药物贴穴位 201
敲打背部膀胱经 202
刮拭背部的反射区 203
用药物贴神阙穴 203
按摩手部反射区 204
针刺中冲穴 205
针刺厉兑穴 205
附录：护脾养颜的食谱、药膳 206
茶饮 206
玫瑰花麦茶 206
胡椒二香茶 206
灵芝红枣茶 206
红枣蜂蜜茶 207
茉莉花茶 207
二花砂仁茶 207
甘草山楂茶 208
肉豆蔻茶 208
陈皮红枣茶 208
蒲公英茶 209
枸杞莲心茶 209
石斛麦冬茶 209
汤品 210
羊肉山药汤 210
栗子红薯排骨汤 210
红枣枸杞兔肉汤 210
木瓜鲫鱼汤 211
当归黄芪鲫鱼汤 211
当归党参排骨汤 211
牛肉桂圆汤 212
鸭肉冬瓜汤 212
黄芪枸杞母鸡汤 212
香菇竹笋汤 213
冬瓜扁豆排骨汤 213
党参枸杞红枣汤 213
牛肉南瓜汤 214
砂仁玫瑰汤 214
附子羊肉汤 214
粥品 215
鸡内金红枣粥 215
黑芝麻花生粥 215
薏米红豆粥 215
草果羊肉粥 216
香蕉粥 216
羊肚粥 216
茯苓莲子粥 217
芦根薏米粥 217
红豆粥 217
南瓜粥 218
桂圆红枣粥 218
莲子桂圆银耳汤 218
红薯百合粥 219
香菇粳米粥 219
葱姜调味粥 219
冬瓜红豆粥 220
胡萝卜鸭腿粥 220
红枣山药排骨粥 220
药膳 221
木耳灵芝乌鸡煲 221
参芪薏米粥 221
栗子炖羊肉 221
红豆鲫鱼汤 222
莲子红枣粥 222
山楂炖乌鸡 222
肉豆蔻炖羊肉 223
法半夏山药粥 223
肉苁蓉羊肉粥 223