汉竹 健康爱家系列 脾不虚女人不老PDF电子书下载

第一章 胖了、瘦了、冷了、热了，都是脾虚的信号 17

“怎么吃都不胖”脾太弱 18

六款粥谱养胃补脾气 18

黄花鱼补脾气，增食欲 20

巳时敲脾经加刮拭脾经 20

五大特效穴常按，增强食欲 21

“喝凉水都长肉”脾惹的祸 22

六款健脾减肥食谱 22

蒸浴减肥法 24

耳部反射区贴敷加按摩 24

五大减肥常用穴 25

怕冷脾胃虚寒 26

六款补充热量的食谱 26

常喝姜葱白红糖饮 28

艾灸足三里穴加刮阳池穴 28

五大特效穴艾灸，缓解手脚冰凉 29

睡觉流口水脾虚惹的祸 30

六款治疗睡觉流口水的食谱 30

治疗睡觉流口水小妙招 32

按摩足部反射区加耳部反射区 32

五大特效穴，治疗口水病 33

第二章 脸色黄、长斑、皱纹多、黑眼圈，调调脾吧 35

面有“菜色”补脾补虚 36

六款食谱，快速解决“面子”问题 36

洗脸水加醋，DIY面膜 38

多按压耳部反射区加中药贴敷肚脐 38

五大面部穴位常按，去皱除斑 39

皮肤干燥、长斑健胃补脾 40

六款祛斑保湿食疗方 40

两个去斑保湿小妙招 42

轻叩皮肤加中药贴敷肚脐 42

五大特效穴，行气活血除斑点 43

出现眼袋饮食、生活习惯要注意 44

六款祛眼袋的食谱 44

在家敷眼膜 46

眼保健操加按睛明穴 46

五大特效穴艾灸，健脾利湿除眼袋 47

面部皱纹多补脾利湿 48

六款补脾利湿食谱除皱 48

两款除皱润肤的小偏方 50

按摩耳部反射区加刮面部穴 50

不同部位皱纹，按摩穴位不同 51

消除面部水肿温补脾气 52

六款消除面部水肿的食谱 52

两个消肿的小妙招 54

敲胆经加按摩淋巴结 54

五大特效穴拔罐，除湿消水肿 55

嘴唇无血色、干燥滋阴清热是关键 56

六款滋阴清热的食谱 56

治疗唇干无血色的小偏方 58

揉肚脐加饭后运动 58

按摩口周穴位，改善口唇无色 59

面色苍白健脾去寒 60

六款健脾食谱养出好气色 60

红枣桂圆茶，改善面色苍白 62

按摩耳部反射区加贴敷涌泉穴 62

五大特效穴艾灸，改善女性面色苍白 63

口臭疏肝健脾 64

六款健脾去火食谱除口臭 64

齿颊留香薄荷茶 66

按手、足部反射区加按摩脾经上的穴位 66

五大特效穴，有效除口臭 67

头发干枯、易断调补脾胃是关键 68

六款改善头发干枯、易断的食谱 68

侧柏叶加桑根白皮煎汁洗头 70

常按头背部穴位加按摩足部反射区 70

推拿按摩有诀窍，长期坚持方有效 71

口腔溃疡从健脾入手 72

六款补脾利水食谱治疗溃疡 72

二根麦冬茶，告别口腔溃疡 74

按口周穴位加药物点涂患处 74

五大特效穴，专治口腔溃疡 75

第三章 百病从脾治，健康养脾更年轻 77

胸部发育不良、过小健脾补虚 78

六款治疗胸部发育不良食谱 78

常吃木瓜，不再做“太平公主” 80

热敷按摩加按胸（乳房）反射区 80

五大特效穴常按，挽救胸部干瘪危机 81

脾肿大健脾补气血 82

六款治疗脾肿大食谱 82

两个小偏方治疗脾肿大 84

按足部反射区加贴敷脐部 84

五大特效穴艾灸，专治脾肿大 85

乳腺增生补脾活血 86

六款治疗乳腺增生食谱 86

胡萝卜海带丝，降低乳腺增生发病率 88

刮乳腺投影区加药物外敷增生处 88

精选五大特效穴位，治疗乳腺增生 89

月经不调健脾活血 90

六款缓解月经不调食谱 90

两个实用小偏方，快速缓解月经不调 92

按足部反射区加药物贴敷脐部 92

五大特效穴艾灸，专治月经不调 93

痛经健脾补阳气 94

六款缓解痛经食谱 94

两个实用小偏方，告别痛经烦恼 96

按摩脐周加膀胱经走罐 96

选好五大特效穴，赶走痛经 97

腹胀健胃补脾 98

六款健脾食谱治疗腹胀 98

姜糖苏叶饮，不让肠胃生闷气 100

按中脘加揉腹 100

五大特效穴，快速缓解腹胀 101

腹泻温补脾胃 102

六款健脾止泻的食谱 102

两个小偏方，缓解腹泻不适感 104

按脾胃经上的穴位加白胡椒贴肚脐 104

五大特效穴，健脾止泻 105

便秘健脾补气 106

六款缓解便秘食谱 106

香蕉炖冰糖改善便秘 108

压耳穴加用药物贴穴位 108

五大特效穴，治疗便秘 109

食欲缺乏健脾开胃 110

六款健脾开胃食谱治疗食欲缺乏 110

羊肚炖山药可健脾开胃，促食欲 112

按摩与脾相关部位加足部反射区 112

五大特效穴按摩，健胃促消化 113

睡不醒是“脾乏”了健脾益气 114

六款治疗嗜睡食谱 114

化湿醒神汤，治疗嗜睡症 116

按耳部反射区加刺激头维穴 116

五大特效穴按摩，让脾不再困乏 117

第四章 简单食材天天吃，不用保养品也能变美女 119

玉米塑身排毒 120

红枣养血美颜 121

小米安眠健胃 122

姜开胃促消化 123

山楂健脾开胃 124

粳米强身好气色 125

扁豆健脾化湿 126

猪肚醒脾开胃 127

豆腐清洁肠胃 128

牛奶生津润肠 129

南瓜健脾养胃 130

胡萝卜温补脾胃 131

白萝卜预防皮肤衰老 132

栗子厚补肠胃 133

樱桃养颜益脾 134

大蒜天然抗生素 135

蜂蜜润肠通便 136

菱角养血减肥 137

榛子提神助力 138

丝瓜清热解毒 139

土豆宽肠通便 140

西红柿健胃消食 141

花生健脑润肤 142

莲藕健脾止泻 143

黄豆防治贫血 144

黑豆补脾益肾 145

红豆清淡利水 146

木瓜健脾消食 147

白糖生津益脾 148

荔枝滋补美肤 149

香蕉清脾滑肠 150

绿豆去脾胃火 151

黄瓜解毒消肿 152

羊肚健脾补虚 153

红薯面色红润 154

香菇改善胃胀 155

菠萝健脾解渴 156

牛肉预防胃下垂 157

小茴香促进食欲 158

苦瓜对付痤疮 159

竹笋清热化痰 160

红糖除寒暖胃 161

第五章 中药材补脾，让女人更年轻 163

肉豆蔻行气化瘀 164

太子参补脾润肺 165

薏米健脾利尿 166

丁香生津益胃 167

芡实补脾固肾 168

白术健脾益气 169

党参补气益血 170

陈皮理气健脾 171

黄芪增强食欲 172

茯苓健脾安神 173

莲子养心安神 174

山药滋养皮肤 175

阿胶养血补血 176

神曲健脾开胃 177

麦芽开胃化积 178

谷芽消食健脾 179

红花活血通经 180

紫草治斑疹痘毒 181

核桃补气养血 182

腰果延缓衰老 183

第六章 激活经络穴位，可使女人更美 185

足三里穴拔罐5～10分钟 186

每天上午拍打脾经10分钟 187

活动脚趾助消化 187

温和灸脾俞穴 188

每天按揉公孙穴 189

每天按揉太冲穴 189

在膀胱经上走罐 190

在章门穴上拔罐 191

在期门穴上拔罐 191

艾灸三阴交 192

艾灸支沟穴 192

捏小腿 193

搓搓耳朵调脾活血 194

按摩腹部，推揉出好脾胃 195

按揉天枢穴 196

按揉隐白穴 196

按揉阴陵泉 197

捏耳垂 197

按摩足部反射区 198

在神阙穴上艾灸 199

刮拭脾经上的穴位 200

按摩手上的胃肠点 201

用芳香药物贴穴位 201

敲打背部膀胱经 202

刮拭背部的反射区 203

用药物贴神阙穴 203

按摩手部反射区 204

针刺中冲穴 205

针刺厉兑穴 205

附录：护脾养颜的食谱、药膳 206

茶饮 206

玫瑰花麦茶 206

胡椒二香茶 206

灵芝红枣茶 206

红枣蜂蜜茶 207

茉莉花茶 207

二花砂仁茶 207

甘草山楂茶 208

肉豆蔻茶 208

陈皮红枣茶 208

蒲公英茶 209

枸杞莲心茶 209

石斛麦冬茶 209

汤品 210

羊肉山药汤 210

栗子红薯排骨汤 210

红枣枸杞兔肉汤 210

木瓜鲫鱼汤 211

当归黄芪鲫鱼汤 211

当归党参排骨汤 211

牛肉桂圆汤 212

鸭肉冬瓜汤 212

黄芪枸杞母鸡汤 212

香菇竹笋汤 213

冬瓜扁豆排骨汤 213

党参枸杞红枣汤 213

牛肉南瓜汤 214

砂仁玫瑰汤 214

附子羊肉汤 214

粥品 215

鸡内金红枣粥 215

黑芝麻花生粥 215

薏米红豆粥 215

草果羊肉粥 216

香蕉粥 216

羊肚粥 216

茯苓莲子粥 217

芦根薏米粥 217

红豆粥 217

南瓜粥 218

桂圆红枣粥 218

莲子桂圆银耳汤 218

红薯百合粥 219

香菇粳米粥 219

葱姜调味粥 219

冬瓜红豆粥 220

胡萝卜鸭腿粥 220

红枣山药排骨粥 220

药膳 221

木耳灵芝乌鸡煲 221

参芪薏米粥 221

栗子炖羊肉 221

红豆鲫鱼汤 222

莲子红枣粥 222

山楂炖乌鸡 222

肉豆蔻炖羊肉 223

法半夏山药粥 223

肉苁蓉羊肉粥 223