第一章 野外生存的意识 2
第一节 引言 2
正视意外情况 2
计划的重要性 2
如何制订生存计划 3
求生的具体方案 4
求生行动 5
保持健康 8
生存准备 11
危险评估 12
第二节 生存心理学 13
如何认识心理压力 13
如何正视生存压力 15
如何应对自然反应 17
如何做好心理准备 19
如何时刻保持清醒 20
第三节 生存工具箱 21
生存工具箱说明 21
寒冷气候工具箱 24
热带气候工具箱 25
水上工具箱 25
第四节 应急工具与武器 26
手杖 26
棍棒 26
绳索和捆扎绳 28
制作背包 29
衣服与保暖物 29
烹调和食用器具 30
带刃武器 31
其他应急武器 33
第五节 野外生存基本装备 34
野外生存的服装选择 34
野外生存的休息装备 36
野外生存的厨具选择 37
附加装备 40
野外生存的必备工具 41
装备的保养 42
装备的检查 44
装备的装包 45
第二章 急救医学知识 48
第一节 急救基本知识 48
常见的医疗急症 48
救生的基本步骤 48
运送伤员的方法 51
脱去伤者身上的衣物 54
伤口的处理 55
绷带包扎法 58
环境伤害的诊治 59
自然药物 62
草药的应用 63
处理原则与职责 63
第二节 常见野外伤病急救 65
淹溺急救 65
骨伤和关节伤急救 66
热力伤（烧伤、烫伤）急救 68
电击伤急救 69
急救措施 71
高原病急救 74
晕动病急救 75
原发性缺水急救 75
浅表切割伤急救 76
擦伤或刺伤急救 77
现场心肺复苏技术 78
第三节 动物昆虫咬蜇伤急救 79
兽咬伤急救 79
蜂蜇伤急救 79
蛇咬伤急救 80
蜘蛛蝎子咬伤急救 81
毛虫蜇伤急救 82
水母蜇伤急救 82
第四节 常见中毒与急救 83
一氧化碳中毒急救 83
蘑菇中毒急救 84
河豚鱼中毒急救 86
其他常见中毒急救 86
第五节 一般的急救方法 87
异物进入眼睛 87
耳中有异物时 88
喉咙有异物时 89
脚的轻微伤 89
肌肉抽筋 90
第三章 野外生存前的身体训练 94
第一节 不借助重物的身体训练 94
锻炼体能 94
热身运动 96
有氧练习 97
冷身活动 98
第二节 借助重物的身体训练 99
重物设备 99
力量训练注意事项 100
肌肉训练 101
上体与双肩训练 102
臂力练习 105
小腿训练 106
第三节 跑步训练 108
跑步动作 108
长跑训练 110
短跑训练 112
一些有用的建议 113
第四节 骑自行车训练 115
骑自行车训练 115
第五节 游泳训练 117
蛙泳的训练 117
自由泳的训练 118
蝶泳的训练 119
仰泳的训练 120
游泳训练注意事项 122
第四章 野外生存实用技巧 124
第一节 避身场所 124
最基本的避身所 124
避身所地点的选择 124
避身所类型 125
帐篷的种类 130
帐篷各部分的名称 132
适合搭帐篷的地方 133
住帐篷的注意事项 133
布置营地 135
建立大本营 136
第二节 生火技巧 137
火的基本原理 137
生火地点选择 138
生火材料 139
如何生火 140
如何点火 141
弓弦钻钻木取火法 143
手钻钻木取火法 145
泵式钻钻木取火法 147
强风时如何生火 149
让火堆保持燃烧 149
生火后的善后工作 150
第三节 如何获得水 150
水的重要性 150
保证饮水安全 151
水源的寻找 153
蒸馏器的制作 155
水的净化 157
水过滤装置 158
如何分辨有毒水 158
第四节 如何获得食物 159
生存所需的营养 159
食物及其价值 160
动物类食物 161
陷阱和套索 165
猎杀工具 169
捕鱼方法 170
猎物的烹饪与储藏 173
搭设炉灶 175
第五节 绳结的使用方法 176
有关结绳的术语 176
基本绳结的介绍 177
用绳子捆绑的方法 178
第六节 野外洗澡及卫生处理 178
野外洗澡的方法 178
制作肥皂和洗漱用品 179
垃圾的处理方法 179
第七节 野外如何活用指南针与地图 181
指南针基础知识 181
简单补正偏角的方法 181
利用指南针辨别方向 182
认识比例尺与等高线 183
认识图例、坐标格和经纬度 183
读地图 184
自制地图的方法 185
第八节 安全前行的基本法则 185
安全步行法 185
穿越草丛的方法 187
如何攀登山岩 188
如何渡过山溪 188
如何穿越沼泽地 190
节省体力的步行法 191
第五章 特殊环境的生存方式 194
第一节 气候与地形 194
气候带的划分 194
高山生存 196
海滨的类型 197
岛屿的类型 198
不毛之地 200
洞穴的特点及类型 201
第二节 沙漠生存 204
地形的识别与观察 204
干旱地区环境特征 205
沙漠中如何获取水 207
怎样避免沙漠热伤害 208
沙漠中的预防措施 209
沙漠中的衣服装备 209
干旱地区的各类危险 210
遇到流沙时的自救 210
第三节 寒冷气候生存 211
寒冷地区 211
冷风降温 212
基本生存原则 213
个人卫生 215
医疗方面 216
冻伤及其他伤害 216
避身所 220
火的应用 222
饮用水的获取 224
食物的寻找 225
行进要求 227
天气征候 227
第四节 海上生存 228
远海求生 228
弃船逃生 245
海岸求生 247
第五节 涉水环境生存 249
河水与溪流 249
急流中求生 250
筏的使用 251
漂浮装置 253
其他水障碍 254
植物障碍 254
第六节 热带地区生存 255
热带气候 255
丛林类型 255
穿越丛林 257
紧急事项 258
取水方式 259
有关食物 260
第六章 野外的天气观测 262
第一节 冷锋与暖流 262
了解冷锋 262
了解暖流 262
第二节 台风来袭前的天气变化 263
台风的基本介绍 263
台风出现前的征兆 264
第三节 山中气候的特征 264
山风的特征 264
山中云雾的特征 265
第四节 传统预测天气的方法 266
依天候变化预测天气 266
根据动物的活动预测天气 268
根据植物的变化预测天气 269
以周围物品的变化预测天气 270
第七章 危险的动植物 272
第一节 危险的动物 272
昆虫和节肢动物 272
水蛭的危险性 275
蝙蝠的危险性 275
毒蛇的危险性 275
蜥蜴的危险性 276
河流中的危险动物 276
港湾和江口的危险动物 277
第二节 危险的鱼类 277
攻击人类的鱼 277
有毒的鱼类 278
其他有危险的海洋生物 280
第三节 有毒蛇类 281
避免被蛇咬的方法 281
毒蛇的种类 282
毒蛇的介绍 282
第四节 可药用植物 284
药用植物的介绍 284
抗菌剂和广谱性抗菌药性植物 285
治疗肠道疾病的药性植物 286
第五节 可食用野生植物 287
植物的可食性 287
植物的多种用途 291
可食用藻类 291
第六节 致命的植物 292
植物中毒的原因 292
有毒植物的各类知识 293
如何避开有毒植物 294
接触性皮炎 294
摄入性中毒 295
有毒真菌的种类 295
各类有毒的植物 297
第八章 营救与逃生技巧 302
第一节 野外识别方向 302
利用阳光与阴影 302
利用月亮辨别方向 304
利用星辰辨别方向 304
指南针 305
制作临时指南针 306
确定方向的其他方法 307
利用周围的事物保持方位 307
第二节 发信号的技巧 308
信号的应用 308
发信号的方法 308
代码和信号 314
引导飞机的程序 315
摩尔斯讯号 315
如何进行搜索 317
第三节 敌占区里的生存活动 318
计划阶段 318
执行阶段 320
返回阶段 322
第四节 伪装及与人接触 324
个人伪装 324
潜行的方法 326
与当地人接触 329
生存行为 330
第五节 各类灾害下的生存 331
干旱的应对 331
火灾的应对 332
化学武器 334
生物武器 336
气体和化学物质事故 339
泥石流的应对 339
水灾的应对 341
海啸的应对 342
飓风的应对 343
龙卷风的应对 345
雷电的应对 346
地震的应对 347
塌方的应对 348
火山的应对 349
核武器环境 351
附录 359
可食植物 359
毒蛇介绍 391