第一章 体育与健康 1
第一节 健康的概述 2
第二节 体育锻炼对健康的影响 9
第二章 营养与健康 20
第一节 营养素 21
第二节 平衡膳食 33
第三章 生活方式与健康 45
第一节 健康的生活方式 46
第二节 生活方式对健康的影响 56
第四章 体育锻炼的科学知识 63
第一节 体育锻炼内容的选择 64
第二节 体育锻炼的基本原则 67
第三节 体育锻炼的生理常识 71
第五章 健康体适能 78
第一节 体适能概述 79
第二节 提高健康体适能的主要方法 82
第六章 运动处方 103
第一节 运动处方的概述 104
第二节 运动处方的实施 107
第三节 运动处方示例 110
第七章 体育卫生保健 122
第一节 体育锻炼的医务监督 123
第二节 常见运动性疾病与运动性损伤的防治 125
第八章 医疗保健体育 139
第一节 医疗保健体育概述 140
第二节 医疗体操 142
第三节 保健按摩 150
第四节 传统保健养生方法 161
第九章 体质健康测评 165
第一节 新《标准》的评价指标与分值 166
第二节 使用新《标准》测试的操作要领 167
第三节 新《标准》的成绩评价 176
第十章 田径运动 182
第一节 田径运动概述 183
第二节 跑 188
第三节 跳与投 194
第四节 健身走 196
第十一章 球类运动 205
第一节 足球 206
第二节 篮球 212
第三节 排球 219
第四节 乒乓球 224
第五节 羽毛球 229
第六节 网球 232
第十二章 武术运动 237
第一节 武术概述 238
第二节 长拳 240
第三节 太极拳 244
第十三章 游泳运动 251
第一节 游泳运动概述 252
第二节 游泳的锻炼价值 257
第三节 游泳运动的健身方法和注意事项 260
第十四章 健身健美运动 266
第一节 健美操 267
第二节 健美运动 272
第三节 瑜伽 276
第十五章 休闲运动 281
第一节 跆拳道 282
第二节 轮滑 286
第三节 定向越野 289
第四节 街舞 293
第五节 攀岩 295
参考文献 299