第一章颈部疾病——来无影去难了的颈椎病 3
第一节 认识颈部疾病 3
认识我们的颈椎 3
颈项部与经脉的关系 4
颈部疾病的类型 5
颈椎病的预警信号 7
颈椎骨刺意味着颈椎病吗 8
颈椎病的临床表现 8
诊断颈椎病的四种简易方法 9
颈椎骨质增生的症状 10
什么是落枕 10
落枕的自我诊断 11
颈部扭伤与落枕的区别 11
颈部肌筋膜炎的临床表现 12
颈椎间盘突出的临床表现 12
第二节 颈部疾病的病因 13
颈椎病的病因 13
不良生活习惯导致颈椎病 14
落枕的病因 15
落枕的发病过程 15
颈部扭伤的病因 16
颈部肌筋膜炎的病因 16
颈椎间盘突出的病因 17
第三节颈部疾病的预防保健 17
颈部日常保健指南 17
颈椎病的预防 18
颈椎“时钟操” 19
颈椎“米”字操 20
颈椎病枕上康复操 20
颈部保健太极法 21
放风筝有益于颈椎保健 22
颈椎哑铃保健操 23
颈部保健应改变休息保养观念 24
颈部保健要讲究睡觉体位和床铺 25
怎样预防低头综合征 26
怎样预防落枕 27
颈部的功能锻炼 28
第四节 颈部疾病的治疗 29
颈椎病的推拿疗法 29
点按百劳穴治颈椎病 30
颈椎病局部按摩法 31
旋扳法治颈椎病 32
掌上反射区按摩法 33
颈后部疼痛的足部按摩法 35
颈痛的木棍疗法 36
颈侧疼痛按摩法 37
颈痛的其他按摩法 38
颈椎病的拔罐疗法 38
颈椎病的刮痧疗法 39
颈椎病的敷熨疗法 40
颈椎病的药枕疗法 41
颈椎病的针刺疗法 42
颈椎病的艾灸疗法 43
中药内服法治颈椎病 43
颈椎病的饮食疗法 45
颈椎病的牵引疗法 48
落枕的特效穴位按摩法 49
落枕的针刺疗法 50
落枕的刮痧疗法 51
落枕的拔罐疗法 52
落枕的旋转疗法 52
落枕的米醋热敷疗法 53
第二章肩部疾病——酸酸痛痛为哪般 57
第一节 认识肩部疾病 57
肩部的骨骼组成 57
肩关节的结构 58
循行肩部的经脉 58
肩部的肌肉与血管 59
肩部疾病的类型 60
什么是肩周炎 60
肩周炎的临床表现 61
肩周炎的自我诊断 62
肩关节错位的临床表现 63
肩袖损伤的症状和体征 64
冈上肌肌腱炎的临床表现 65
腱鞘囊肿的临床表现 65
肩部韧带损伤的临床表现 66
肩胛提肌损伤的临床表现 66
肩峰下滑囊炎的临床表现 67
小圆肌损伤的临床表现 67
第二节 肩部疾病的病因 68
不良生活习惯易致肩部疾病 68
气血不调易致肩部疾病 69
衰老和疾病易致肩部疾病 70
冈上肌肌腱炎的病因 70
肩周炎的病因 71
静出来的肩周炎 72
肩袖损伤的病因 72
肩关节错位的病因 73
肩胛提肌损伤的病因 75
肩部韧带损伤的病因 75
小圆肌损伤的病因 75
肩峰下滑囊炎的病因 76
第三节 肩部疾病的预防保健 77
肩部日常保健指南 77
肩周炎的预防 77
打羽毛球预防肩周炎 78
侧卧睡觉不宜时间过长 80
跳绳跳出健康颈肩 80
摇扇子有益肩关节 82
前臂外旋不宜过分 82
肩部运动保健操 83
双臂运动活动肩关节 86
肩背减压保健操 87
旱地划船也护肩 87
肩部要健康就甩甩手 88
肩部保健按摩法 89
如何避免肩部损伤 89
当心肩关节脱位 91
肩部肌肉锻炼防治肩周炎 92
第四节 肩部疾病的治疗 93
肩部疾病的特效穴位按摩 93
按摩治肩痛 96
治疗肩周炎“十字经” 97
肩周炎的肩部运动疗法 99
肩周炎的功能恢复疗法 104
腋下治疗肩周炎的手法 105
单手按压斜方肌 106
攀树仿生疗法 106
按摩肩中俞、肩外俞治肩周炎 107
肩周炎的家庭锻炼与自我按摩 107
肩周炎的艾灸疗法 109
肩周炎的按摩疗法 111
肩周炎的刮痧疗法 112
肩周炎的药酒疗法 113
肩周炎的中医外治方 115
内服中药治肩周炎 117
饮食疗法治肩病 118
肩部滑囊炎按摩法 119
肩袖损伤的治疗 120
肩关节错位推拿法 121
冈上肌肌腱炎按摩法 122
肩胛提肌损伤按摩法 124
肩部韧带损伤的治疗 125
小圆肌损伤的治疗 126
腕管综合征的治疗 128
第三章腰部疾病——挺直腰干做“爷们” 131
第一节 认识腰部疾病 131
腰部的结构特点 131
循行腰部的经脉 132
与腰痛有关的神经分布 133
椎间盘的作用 134
腰痛的自我检测 134
急性腰扭伤 135
慢性腰肌劳损 136
腰椎间盘突出症 137
腰椎间盘突出症易发人群 138
腰椎间盘突出症的自我诊断 138
腰椎后关节滑膜嵌顿 139
腰椎管狭窄症 140
骶髂关节损伤 142
梨状肌与坐骨神经 142
棘上韧带撕裂 143
棘上韧带劳损 144
腰部肌肉纤维织炎 144
第二节 腰部疾病的病因 145
职业因素导致腰痛 145
受风寒易致腰痛 145
急性腰扭伤的病因 146
腰椎管狭窄的病因 147
慢性腰肌劳损的病因 148
急性腰部韧带损伤的病因 148
腰椎滑脱的病因 149
第三腰椎横突综合征的病因 150
腰椎间盘突出症的病因 151
腰椎骨质增生的病因 152
导致腰痛的疾病 152
骶髂关节错位的病因 153
骨质疏松症的病因 153
第三节 腰部疾病的预防保健 154
腰部日常保健指南 154
未病先防很重要 155
学会保健，远离腰痛 155
腰痛患者忌穿高跟鞋 157
戴好腰围，注意食疗 157
腰部推拿的注意事项 158
如何预防青少年脊柱侧弯 159
腰椎间盘突出症的预防 159
慢性腰肌劳损的家庭保健 160
腰部保健操 161
双手叉腰扭转运动 163
三角式瑜伽锻炼腰肌 164
腰部简易保健操 164
腰椎管狭窄症的注意事项 165
腰椎间盘突出症的卧床疗法 166
腰椎后关节滑膜嵌顿的预防 166
上班族如何避免腰痛 167
腰椎骨关节病的防治 167
腰肌的日常保健 168
泡澡缓解慢性腰痛 169
第四节 腰部疾病的治疗 170
腰椎间盘突出症的推拿疗法 170
腰椎间盘突出症的旋转复位疗法 171
腰椎间盘突出症的新疗法 172
溶解椎间盘的药物——胶原酶 173
腰椎间盘突出症的微创手术 174
腰椎间盘突出症的外敷疗法 176
腰痛散治疗腰椎间盘突出症 176
穴位埋线治疗腰椎间盘突出症 177
腰椎间盘突出症的特效穴位按摩 178
腰椎间盘突出症的艾灸疗法 181
齐刺行走疗法治疗腰椎间盘突出症 182
腰部软组织按摩法 183
腰部软组织损伤的按摩法 185
急性腰扭伤的推拿疗法 185
刺络拔罐法治疗急性腰扭伤 186
急性腰扭伤的刮痧疗法 188
急性腰扭伤与慢性腰肌劳损的治疗有何不同 189
针刺腰痛点治疗急性腰扭伤 189
急性腰扭伤的特效穴位按摩 190
慢性腰痛的推拿疗法 192
慢性腰痛的拔罐疗法 193
委中穴刺络放血治疗慢性腰痛 194
腰痛的手部反射区按摩疗法 194
腰椎不稳定的保守治疗 195
腰椎管狭窄症的特效穴位按摩 196
腰椎管狭窄症的推拿疗法 198
腰椎管狭窄症的手术治疗 199
腰椎滑脱的复位固定法 199
腰椎后关节滑膜嵌顿的手法复位 200
慢性腰肌劳损的推拿疗法 202
慢性腰肌劳损的特效穴位按摩 203
慢性腰肌劳损的艾灸疗法 206
第三腰椎横突综合征的推拿疗法 207
慢性腰痛的食疗 207
第三腰椎横突综合征的刮痧拔罐疗法 208
风湿性腰痛的特效穴位按摩 209
风湿性腰痛的艾灸疗法 212
棘上韧带劳损的治疗 213
腰椎骶化与骶椎腰化的推拿疗法 213
第四章腿部疾病——伤不起的“风火轮” 217
第一节 认识腿部疾病 217
循行腿部的经脉 217
髌骨的作用 218
构成膝关节的骨骼 218
奇妙的润滑剂：关节滑液 219
膝关节囊和韧带 220
关节润滑系统 221
坐骨神经痛自测法 222
跟痛症 223
膝关节侧副韧带损伤 223
膝关节骨性关节炎 224
腓肠肌劳损 225
胫骨前肌综合征 225
跟腱周围炎 225
急性踝关节扭伤 226
股骨头缺血与坏死 227
膝关节半月板损伤 228
膝关节创伤性滑膜炎 228
第二节 腿部疾病的病因 229
坐骨神经痛的病因 229
足跟痛的病因 229
下肢静脉曲张的病因 230
老年性骨关节病：都是骨质增生惹的祸 230
痛风的罪魁祸首是尿酸 231
急性踝关节扭伤的病因 232
跟腱周围炎的病因 232
膝关节半月板损伤的病因 233
膝关节创伤性滑膜炎的病因 234
胖肠肌劳损的病因 234
胫骨前肌综合征的病因 234
第三节 腿部疾病的预防保健 235
腿部日常保健指南 235
揉捏肌肉缓解下肢疲劳 235
坐骨神经痛的预防 236
半月板损伤的家庭保健 237
腓肠肌劳损的注意事项 237
膝关节的自我保健 237
摩擦揉捏消除膝关节疲劳 237
腿部简易保健操 238
足跟痛按摩法 239
骨关节炎的家庭护理 239
膝关节痛的自我保健 240
第四节 腿部疾病的治疗 241
股骨头坏死的特效穴位按摩 241
股骨头坏死的推拿疗法 243
坐骨神经痛的按摩疗法 243
坐骨神经痛的拔罐疗法 245
温针灸治疗坐骨神经痛 246
坐骨神经痛的推拿疗法 247
坐骨神经痛的刮痧疗法 248
腰痛散外敷治疗坐骨神经痛 249
半月板损伤的推拿疗法 249
足跟痛的穴位按摩 250
中药内服治足跟痛 252
足跟痛的推拿疗法 253
足跟痛的刮痧疗法 253
足跟痛的针刺疗法 254
膝关节骨性关节炎的穴位按摩 255
膝关节骨性关节炎的中药熏蒸疗法 256
膝关节骨性关节炎的推拿疗法 257
膝关节骨性关节炎的拔罐疗法 258
膝关节骨性关节炎的中药内服疗法 258
创伤性膝关节滑膜炎的推拿疗法 260
针刺治疗膝关节骨质增生 260
冷敷法治疗膝关节痛 261
膝关节痛的食疗 262
风湿性关节炎的拔罐疗法 263
中药熏洗治疗风湿性关节炎 263
风湿性关节炎的运动疗法 264
跟腱周围炎的推拿疗法 265
急性踝关节扭伤的穴位按摩 266
急性踝关节扭伤的推拿疗法 269
急性踝关节扭伤的整复疗法 270