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第一章颈部疾病——来无影去难了的颈椎病 3

第一节 认识颈部疾病 3

认识我们的颈椎 3

颈项部与经脉的关系 4

颈部疾病的类型 5

颈椎病的预警信号 7

颈椎骨刺意味着颈椎病吗 8

颈椎病的临床表现 8

诊断颈椎病的四种简易方法 9

颈椎骨质增生的症状 10

什么是落枕 10

落枕的自我诊断 11

颈部扭伤与落枕的区别 11

颈部肌筋膜炎的临床表现 12

颈椎间盘突出的临床表现 12

第二节 颈部疾病的病因 13

颈椎病的病因 13

不良生活习惯导致颈椎病 14

落枕的病因 15

落枕的发病过程 15

颈部扭伤的病因 16

颈部肌筋膜炎的病因 16

颈椎间盘突出的病因 17

第三节颈部疾病的预防保健 17

颈部日常保健指南 17

颈椎病的预防 18

颈椎“时钟操” 19

颈椎“米”字操 20

颈椎病枕上康复操 20

颈部保健太极法 21

放风筝有益于颈椎保健 22

颈椎哑铃保健操 23

颈部保健应改变休息保养观念 24

颈部保健要讲究睡觉体位和床铺 25

怎样预防低头综合征 26

怎样预防落枕 27

颈部的功能锻炼 28

第四节 颈部疾病的治疗 29

颈椎病的推拿疗法 29

点按百劳穴治颈椎病 30

颈椎病局部按摩法 31

旋扳法治颈椎病 32

掌上反射区按摩法 33

颈后部疼痛的足部按摩法 35

颈痛的木棍疗法 36

颈侧疼痛按摩法 37

颈痛的其他按摩法 38

颈椎病的拔罐疗法 38

颈椎病的刮痧疗法 39

颈椎病的敷熨疗法 40

颈椎病的药枕疗法 41

颈椎病的针刺疗法 42

颈椎病的艾灸疗法 43

中药内服法治颈椎病 43

颈椎病的饮食疗法 45

颈椎病的牵引疗法 48

落枕的特效穴位按摩法 49

落枕的针刺疗法 50

落枕的刮痧疗法 51

落枕的拔罐疗法 52

落枕的旋转疗法 52

落枕的米醋热敷疗法 53

第二章肩部疾病——酸酸痛痛为哪般 57

第一节 认识肩部疾病 57

肩部的骨骼组成 57

肩关节的结构 58

循行肩部的经脉 58

肩部的肌肉与血管 59

肩部疾病的类型 60

什么是肩周炎 60

肩周炎的临床表现 61

肩周炎的自我诊断 62

肩关节错位的临床表现 63

肩袖损伤的症状和体征 64

冈上肌肌腱炎的临床表现 65

腱鞘囊肿的临床表现 65

肩部韧带损伤的临床表现 66

肩胛提肌损伤的临床表现 66

肩峰下滑囊炎的临床表现 67

小圆肌损伤的临床表现 67

第二节 肩部疾病的病因 68

不良生活习惯易致肩部疾病 68

气血不调易致肩部疾病 69

衰老和疾病易致肩部疾病 70

冈上肌肌腱炎的病因 70

肩周炎的病因 71

静出来的肩周炎 72

肩袖损伤的病因 72

肩关节错位的病因 73

肩胛提肌损伤的病因 75

肩部韧带损伤的病因 75

小圆肌损伤的病因 75

肩峰下滑囊炎的病因 76

第三节 肩部疾病的预防保健 77

肩部日常保健指南 77

肩周炎的预防 77

打羽毛球预防肩周炎 78

侧卧睡觉不宜时间过长 80

跳绳跳出健康颈肩 80

摇扇子有益肩关节 82

前臂外旋不宜过分 82

肩部运动保健操 83

双臂运动活动肩关节 86

肩背减压保健操 87

旱地划船也护肩 87

肩部要健康就甩甩手 88

肩部保健按摩法 89

如何避免肩部损伤 89

当心肩关节脱位 91

肩部肌肉锻炼防治肩周炎 92

第四节 肩部疾病的治疗 93

肩部疾病的特效穴位按摩 93

按摩治肩痛 96

治疗肩周炎“十字经” 97

肩周炎的肩部运动疗法 99

肩周炎的功能恢复疗法 104

腋下治疗肩周炎的手法 105

单手按压斜方肌 106

攀树仿生疗法 106

按摩肩中俞、肩外俞治肩周炎 107

肩周炎的家庭锻炼与自我按摩 107

肩周炎的艾灸疗法 109

肩周炎的按摩疗法 111

肩周炎的刮痧疗法 112

肩周炎的药酒疗法 113

肩周炎的中医外治方 115

内服中药治肩周炎 117

饮食疗法治肩病 118

肩部滑囊炎按摩法 119

肩袖损伤的治疗 120

肩关节错位推拿法 121

冈上肌肌腱炎按摩法 122

肩胛提肌损伤按摩法 124

肩部韧带损伤的治疗 125

小圆肌损伤的治疗 126

腕管综合征的治疗 128

第三章腰部疾病——挺直腰干做“爷们” 131

第一节 认识腰部疾病 131

腰部的结构特点 131

循行腰部的经脉 132

与腰痛有关的神经分布 133

椎间盘的作用 134

腰痛的自我检测 134

急性腰扭伤 135

慢性腰肌劳损 136

腰椎间盘突出症 137

腰椎间盘突出症易发人群 138

腰椎间盘突出症的自我诊断 138

腰椎后关节滑膜嵌顿 139

腰椎管狭窄症 140

骶髂关节损伤 142

梨状肌与坐骨神经 142

棘上韧带撕裂 143

棘上韧带劳损 144

腰部肌肉纤维织炎 144

第二节 腰部疾病的病因 145

职业因素导致腰痛 145

受风寒易致腰痛 145

急性腰扭伤的病因 146

腰椎管狭窄的病因 147

慢性腰肌劳损的病因 148

急性腰部韧带损伤的病因 148

腰椎滑脱的病因 149

第三腰椎横突综合征的病因 150

腰椎间盘突出症的病因 151

腰椎骨质增生的病因 152

导致腰痛的疾病 152

骶髂关节错位的病因 153

骨质疏松症的病因 153

第三节 腰部疾病的预防保健 154

腰部日常保健指南 154

未病先防很重要 155

学会保健，远离腰痛 155

腰痛患者忌穿高跟鞋 157

戴好腰围，注意食疗 157

腰部推拿的注意事项 158

如何预防青少年脊柱侧弯 159

腰椎间盘突出症的预防 159

慢性腰肌劳损的家庭保健 160

腰部保健操 161

双手叉腰扭转运动 163

三角式瑜伽锻炼腰肌 164

腰部简易保健操 164

腰椎管狭窄症的注意事项 165

腰椎间盘突出症的卧床疗法 166

腰椎后关节滑膜嵌顿的预防 166

上班族如何避免腰痛 167

腰椎骨关节病的防治 167

腰肌的日常保健 168

泡澡缓解慢性腰痛 169

第四节 腰部疾病的治疗 170

腰椎间盘突出症的推拿疗法 170

腰椎间盘突出症的旋转复位疗法 171

腰椎间盘突出症的新疗法 172

溶解椎间盘的药物——胶原酶 173

腰椎间盘突出症的微创手术 174

腰椎间盘突出症的外敷疗法 176

腰痛散治疗腰椎间盘突出症 176

穴位埋线治疗腰椎间盘突出症 177

腰椎间盘突出症的特效穴位按摩 178

腰椎间盘突出症的艾灸疗法 181

齐刺行走疗法治疗腰椎间盘突出症 182

腰部软组织按摩法 183

腰部软组织损伤的按摩法 185

急性腰扭伤的推拿疗法 185

刺络拔罐法治疗急性腰扭伤 186

急性腰扭伤的刮痧疗法 188

急性腰扭伤与慢性腰肌劳损的治疗有何不同 189

针刺腰痛点治疗急性腰扭伤 189

急性腰扭伤的特效穴位按摩 190

慢性腰痛的推拿疗法 192

慢性腰痛的拔罐疗法 193

委中穴刺络放血治疗慢性腰痛 194

腰痛的手部反射区按摩疗法 194

腰椎不稳定的保守治疗 195

腰椎管狭窄症的特效穴位按摩 196

腰椎管狭窄症的推拿疗法 198

腰椎管狭窄症的手术治疗 199

腰椎滑脱的复位固定法 199

腰椎后关节滑膜嵌顿的手法复位 200

慢性腰肌劳损的推拿疗法 202

慢性腰肌劳损的特效穴位按摩 203

慢性腰肌劳损的艾灸疗法 206

第三腰椎横突综合征的推拿疗法 207

慢性腰痛的食疗 207

第三腰椎横突综合征的刮痧拔罐疗法 208

风湿性腰痛的特效穴位按摩 209

风湿性腰痛的艾灸疗法 212

棘上韧带劳损的治疗 213

腰椎骶化与骶椎腰化的推拿疗法 213

第四章腿部疾病——伤不起的“风火轮” 217

第一节 认识腿部疾病 217

循行腿部的经脉 217

髌骨的作用 218

构成膝关节的骨骼 218

奇妙的润滑剂：关节滑液 219

膝关节囊和韧带 220

关节润滑系统 221

坐骨神经痛自测法 222

跟痛症 223

膝关节侧副韧带损伤 223

膝关节骨性关节炎 224

腓肠肌劳损 225

胫骨前肌综合征 225

跟腱周围炎 225

急性踝关节扭伤 226

股骨头缺血与坏死 227

膝关节半月板损伤 228

膝关节创伤性滑膜炎 228

第二节 腿部疾病的病因 229

坐骨神经痛的病因 229

足跟痛的病因 229

下肢静脉曲张的病因 230

老年性骨关节病：都是骨质增生惹的祸 230

痛风的罪魁祸首是尿酸 231

急性踝关节扭伤的病因 232

跟腱周围炎的病因 232

膝关节半月板损伤的病因 233

膝关节创伤性滑膜炎的病因 234

胖肠肌劳损的病因 234

胫骨前肌综合征的病因 234

第三节 腿部疾病的预防保健 235

腿部日常保健指南 235

揉捏肌肉缓解下肢疲劳 235

坐骨神经痛的预防 236

半月板损伤的家庭保健 237

腓肠肌劳损的注意事项 237

膝关节的自我保健 237

摩擦揉捏消除膝关节疲劳 237

腿部简易保健操 238

足跟痛按摩法 239

骨关节炎的家庭护理 239

膝关节痛的自我保健 240

第四节 腿部疾病的治疗 241

股骨头坏死的特效穴位按摩 241

股骨头坏死的推拿疗法 243

坐骨神经痛的按摩疗法 243

坐骨神经痛的拔罐疗法 245

温针灸治疗坐骨神经痛 246

坐骨神经痛的推拿疗法 247

坐骨神经痛的刮痧疗法 248

腰痛散外敷治疗坐骨神经痛 249

半月板损伤的推拿疗法 249

足跟痛的穴位按摩 250

中药内服治足跟痛 252

足跟痛的推拿疗法 253

足跟痛的刮痧疗法 253

足跟痛的针刺疗法 254

膝关节骨性关节炎的穴位按摩 255

膝关节骨性关节炎的中药熏蒸疗法 256

膝关节骨性关节炎的推拿疗法 257

膝关节骨性关节炎的拔罐疗法 258

膝关节骨性关节炎的中药内服疗法 258

创伤性膝关节滑膜炎的推拿疗法 260

针刺治疗膝关节骨质增生 260

冷敷法治疗膝关节痛 261

膝关节痛的食疗 262

风湿性关节炎的拔罐疗法 263

中药熏洗治疗风湿性关节炎 263

风湿性关节炎的运动疗法 264

跟腱周围炎的推拿疗法 265

急性踝关节扭伤的穴位按摩 266

急性踝关节扭伤的推拿疗法 269

急性踝关节扭伤的整复疗法 270