《别扛着 医务工作者压力管理与心理调适》PDF下载

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  • 作  者:唐芹,倪平编著
  • 出 版 社:北京:中国言实出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787517116882
  • 页数:195 页
图书介绍:医务工作者看似光鲜神圣,其实却背负着难以想象的巨大压力。本书包括分析压力源、掌握减压方法、适应岗位压力、精进医术提升能力、健全自身人格、强化医患沟通、学会自我调适、梳理生活、强健体魄等方面。帮助医务工作者管理自己承受的各方面压力,教医务工作者学会在压力过大时通过心理调适缓解和释放压力,从而使在医务工作者在自己摆脱压力的困扰时,也尽可能让更多的患者远离疾病的魔掌。

第一章 直面自己:到底有哪些压力在影响自己 2

1.医务工作者是典型的“高压族” 2

2.工作压力:工作苦、任务重、上班累、技术不能胜任 4

3.家庭压力:陪伴少、收入少、很多事干不了 7

4.生活压力:不适应、不满足、不顺心都是压力 9

5.患者压力:全心全意为患者还要忍受患者的发难 12

6.想一想,你的压力到底在哪里 14

7.别害怕,及时调适就能缓解压力 16

第二章 掌握减压方法,及时卸下过多压力 20

1.倾诉减压 20

2.想哭就哭一场吧,哭是减压的好方法 23

3.纵声大笑,压力减少 25

4.忙中偷闲放松自己,太累了就伸个懒腰、喝杯咖啡 29

5.学会开解自己,理智面对患者死亡 33

6.多培养一些爱好,把压力分散出去 35

第三章 缓解岗位压力:工作不能改变,就改变自己 40

1.找到适合自己的减压方式 40

2.把激烈的岗位竞争当做最好的激励 43

3.看淡职称,别掉进名利的“陷阱” 45

4.不走“捷径”,投机取巧压力大 48

5.协调同事关系,“人缘”好压力小 50

6.职场路慢慢走,急于求成反而平添压力 52

7.学会适应,岗位得心应手,压力自然减轻 54

第四章 精进医术:提升能力,赶跑压力 58

1.术为医本,医术精、压力小 58

2.学不止步,学习先进医疗技术 62

3.精益求精,攻克疑难杂症 64

4.善于利用仪器,高科技可以带来更精准的诊断 65

5.思变则通,“曲线治疗”难题迎刃而解 67

6.责任第一,减少意外,免增压力 70

7.“低估”自己,没有金刚钻别揽瓷器活 73

第五章 健全人格:医务工作者最需削减“内压” 78

1.乐观面对医疗工作,让压力无影无踪 78

2.纠正“偏执人格”,别让思想走入死胡同 80

3.“拖延症”,工作越拖压力越大 84

4.给自己“打气”,让自信成为击败压力的利剑 87

5.摒弃焦虑,很多病症医生也无能为力 89

6.修炼情绪控制力,情绪失控压力陡增 92

第六章 强化沟通:构建和谐医患关系缓解压力 98

1.良好的沟通是改善医患关系的钥匙 98

2.把患者当做亲人,用真情赢得信任 101

3.耐心不可少,多几句解释少许多纠纷 104

4.学会理解患者的“无理取闹” 107

5.面对家属不隐瞒,信息对等少纷争 110

6.责任面前敢承担,一分担当赢得一分理解 113

7.良好医患关系少不了彼此尊重 116

8.“人气”医生总会站在患者的角度来行事 119

9.会说话减少很多压力 123

第七章 学会自我调适:医人更要能自医 128

1.学会心理调适,让医务工作更“轻松128” 130

2.用自我暗示为减压“铺路” 130

3.合理发泄,给压力一个出口 132

4.巧用“自我催眠”,让内心睡个觉 139

5.正确对待压力,“铲除”压力源 143

6.睡前“放松疗法”,提升睡眠质量 147

7.常用“想象脱敏”,增强抗压能力 150

8.忘记过去,眼前的病人远比曾经的功过重要 152

第八章 梳理生活:别让生活给自己添加压力 158

1.别背负工作和生活的双重压力 158

2.给生活制订计划,混乱的生活压力大 161

3.学会角色转换,工作模式不带回家 164

4.用创意制造情趣,有情趣的生活能减压 167

5.生活之事不较真,做个轻松的“糊涂人” 170

6.不当“宅人”,出去走走心情好 172

7.与不良嗜好“绝缘”,医好自己的生活 175

第九章 强健体魄:健康的身体可以击退很多压力 180

1.好身体是“本钱”,失了本钱自然颇感压力 180

2.根据医疗岗位特点定制健身方略 182

3.制订饮食规划,吃得好,更健康 184

4.多去健身房,身体强壮更抗压 186

5.琐碎时间巧利用,健身减压两不误 187

附录 自我压力测试表 192