第一章 健康新理念 1
追求健康 1
健康的概念 2
衡量健康的标准 3
影响健康的因素 5
关注亚健康 10
亚健康的概念 10
亚健康的表现和分类 11
亚健康的综合干预 14
第二章 健康生活方式 21
合理饮食 21
食品安全 21
食物营养 24
食用方法 30
科学饮水 34
适量运动 40
运动的意义 40
运动的原则 41
运动的选择 42
运动的方式 43
运动注意事项 48
戒烟限酒 51
戒烟 51
限酒 55
平衡心态 56
心理健康的标志 56
不良心态的主要表现 57
良好心态的保持 57
不良心态的修复 60
足够睡眠 61
睡眠的保健作用 62
失眠是健康的敌人 63
提高睡眠质量 64
促进睡眠的方法 65
健康娱乐 68
旅游 68
垂钓 70
麻将、扑克 71
下棋 72
看电视 72
上网 73
节律生活 73
沐浴保健 73
通畅二便 76
和谐性爱 78
远离毒品 80
毒品的成瘾性 81
毒品的危害 81
戒毒方法 82
第三章 常见疾病防治 83
慢性支气管炎 83
高脂血症（血脂异常） 88
高血压 91
冠心病 96
脑血管病 101
糖尿病 106
肿瘤 113
消化性溃疡 120
胆石病 124
乙型病毒性肝炎 127
肝硬化 131
颈椎病 134
粘连性肩关节囊炎（肩周炎） 139
腰腿痛 142
痛风 145
骨质疏松症 148
肥胖症 152
更年期（围绝经期）综合征 156
良性前列腺增生 160
口腔疾病 164
第四章 家庭急救常识 169
急救方法与技术 169
联系方式 170
观察判断病情 170
心肺复苏术 171
常见突发病（症）急救方法 173
心绞痛 173
心肌梗死 174
心力衰竭 175
脑出血 176
呕血 177
休克 178
糖尿病昏迷 179
外伤出血 180
扭伤 181
烧伤 182
骨折 182
中暑 184
一氧化碳中毒 184
酒精中毒 185
家庭急救“十忌” 186
第五章 家庭用药常识 188
常用药品的选购 188
家庭药箱的配备 188
分辨真假劣药 189
区分处方药与非处方药 190
家庭药品的保存 190
家庭应备的14类常用药品 191
家庭急救必备的15种药械 192
家庭用药注意事项 193
读懂药品说明书 193
安全有效用药 195
防止药物不良反应及合理应用抗生素 196
药物不良反应 196
药物过敏反应 197
合理应用抗生素 198
第六章 健康体检 201
健康体检的种类 201
健康体检的内容 201
常规体检项目 202
特选检查项目 204
男性必检器官 205
女性必检器官 206
健康体检注意事项 207
体检前应注意的事项 207
体检中应注意的事项 208
体检后应注意的事项 209
体检报告的临床意义 210
常见验血项目的临床意义 210
常见体检“异常”及处理建议 211
附录 人体健康主要指标及常规化验检查项目正常参考值 213