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第一章 健康新理念 1

追求健康 1

健康的概念 2

衡量健康的标准 3

影响健康的因素 5

关注亚健康 10

亚健康的概念 10

亚健康的表现和分类 11

亚健康的综合干预 14

第二章 健康生活方式 21

合理饮食 21

食品安全 21

食物营养 24

食用方法 30

科学饮水 34

适量运动 40

运动的意义 40

运动的原则 41

运动的选择 42

运动的方式 43

运动注意事项 48

戒烟限酒 51

戒烟 51

限酒 55

平衡心态 56

心理健康的标志 56

不良心态的主要表现 57

良好心态的保持 57

不良心态的修复 60

足够睡眠 61

睡眠的保健作用 62

失眠是健康的敌人 63

提高睡眠质量 64

促进睡眠的方法 65

健康娱乐 68

旅游 68

垂钓 70

麻将、扑克 71

下棋 72

看电视 72

上网 73

节律生活 73

沐浴保健 73

通畅二便 76

和谐性爱 78

远离毒品 80

毒品的成瘾性 81

毒品的危害 81

戒毒方法 82

第三章 常见疾病防治 83

慢性支气管炎 83

高脂血症（血脂异常） 88

高血压 91

冠心病 96

脑血管病 101

糖尿病 106

肿瘤 113

消化性溃疡 120

胆石病 124

乙型病毒性肝炎 127

肝硬化 131

颈椎病 134

粘连性肩关节囊炎（肩周炎） 139

腰腿痛 142

痛风 145

骨质疏松症 148

肥胖症 152

更年期（围绝经期）综合征 156

良性前列腺增生 160

口腔疾病 164

第四章 家庭急救常识 169

急救方法与技术 169

联系方式 170

观察判断病情 170

心肺复苏术 171

常见突发病（症）急救方法 173

心绞痛 173

心肌梗死 174

心力衰竭 175

脑出血 176

呕血 177

休克 178

糖尿病昏迷 179

外伤出血 180

扭伤 181

烧伤 182

骨折 182

中暑 184

一氧化碳中毒 184

酒精中毒 185

家庭急救“十忌” 186

第五章 家庭用药常识 188

常用药品的选购 188

家庭药箱的配备 188

分辨真假劣药 189

区分处方药与非处方药 190

家庭药品的保存 190

家庭应备的14类常用药品 191

家庭急救必备的15种药械 192

家庭用药注意事项 193

读懂药品说明书 193

安全有效用药 195

防止药物不良反应及合理应用抗生素 196

药物不良反应 196

药物过敏反应 197

合理应用抗生素 198

第六章 健康体检 201

健康体检的种类 201

健康体检的内容 201

常规体检项目 202

特选检查项目 204

男性必检器官 205

女性必检器官 206

健康体检注意事项 207

体检前应注意的事项 207

体检中应注意的事项 208

体检后应注意的事项 209

体检报告的临床意义 210

常见验血项目的临床意义 210

常见体检“异常”及处理建议 211

附录 人体健康主要指标及常规化验检查项目正常参考值 213