第一篇 人体自有大药，可随时自行采撷——经络和穴位 2
第一章 了解经络和穴位 2
经络，生命气血的运输线 2
经络也是阴阳、五行的缩影 5
为何经络能够“决生死、处百病” 7
经络畅通了，健康也会变得顺畅 10
腧穴是什么 13
穴位的治病规律 13
防病、治病有特效的十大穴位 15
生活当中的常用大穴 20
人体穴位的治疗作用 24
第二章 人体的十二大经脉和腧穴 28
手太阴肺经 29
手阳明大肠经 31
足阳明胃经 34
足太阴脾经 39
手少阴心经 42
手太阳小肠经 44
足太阳膀胱经 46
足少阴肾经 53
手厥阴心包经 56
手少阳三焦经 58
足少阳胆经 62
足厥阴肝经 67
第三章 奇经八脉和腧穴 71
督脉 71
任脉 78
冲脉 79
带脉 79
阳跷脉 80
阴跷脉 80
阳维脉 81
阴维脉 82
第四章 奇穴 83
头颈部 83
躯干部 88
四肢部 89
第二篇 学会“三招两式”，一生受用无穷——自我按摩 92
第一章 按摩的保健原理 92
走近人体与按摩 97
带你了解按摩疗法 101
为保健按摩分门别类 112
什么是自我按摩 115
了解人体中的反射区 131
平时多按反射区，百病可自医 137
第二章 自我按摩的基本手法原理 143
自我按摩手法的要求 143
自我按摩时的注意事项 144
不同自我按摩手法的要求 146
掌握技巧，提升自我按摩的效果 148
自我按摩手法好坏的判断 150
自我按摩的练习方法 152
找准捷径，让自我按摩一步到位 154
了解自我按摩手法的类型 155
自我按摩的指力练习 156
第二章 自我按摩的基本手法原理 188
看一看，你是否适合自我按摩 188
自我按摩要认真遵循的准则 190
注意穴位的选择与按压 193
按摩时必须要做到的事情 195
一些细节不要忘记了 197
不适合穴位按摩的人群 198
不宜按摩的情形 200
自我按摩前后注意事项 201
按摩常用的检查诊断方法 205
第四章 自我按摩的操作和技巧 223
怎样检验经络是否畅通 223
经常按摩这五穴能增强体魄 225
同五种脏器相配的五大神穴 229
这些穴位是经常会用到的 232
任脉上的重要穴位 236
顺时针按，还是逆时针按 239
自我按摩不可以随便用力 241
用身体的尺子定位穴位 242
按摩时的取穴原则 246
配穴要注意的事项 248
这种反应，是按摩见效的表现 251
找对方法，处理异常反应 253
取穴时的常见问题释疑 256
第五章 自我按摩的常用工具及姿势 258
自我按摩常用的介质 258
自制家用简易按摩工具 261
增强刺激的按摩工具 265
手部按摩的辅助工具 266
脚部按摩的辅助工具 267
科学使用按摩椅 268
自我按摩的常用姿势 270
第三篇 对症按摩，简单易做保健康 274
第一章 日常多发病的按摩疗法 274
糖尿病 274
高血压 280
低血压 286
心律失常 293
头痛 300
眩晕 306
胸闷 312
感冒 318
咳嗽 325
腹泻 332
消化不良 335
颈椎病 341
风湿病 347
落枕 353
腰痛 356
失眠 362
牙痛 370
第二章 内科常见病的按摩疗法 376
高脂血症 376
冠心病 382
心绞痛 391
脂肪肝 394
慢性胆囊炎 401
中风后遗症 408
痛风 414
贫血 417
中暑 423
盗汗 429
尿失禁 435
胆结石 441
动脉硬化 444
甲亢 450
第三章 呼吸系统病症的按摩疗法 453
哮喘 453
打鼾 461
咽喉肿痛 464
肺炎 470
急性支气管炎 476
慢性支气管炎 481
大叶性肺炎 487
肺气肿 493
过敏性鼻炎 499
急性鼻炎 505
慢性鼻炎 511
慢性咽炎 520
第四章 消化系统病症的按摩疗法 529
厌食症 529
呕吐 538
胃灼热 541
打嗝 544
腹胀 547
痔疮 553
慢性胃炎 559
胃溃疡 564
胃痉挛 569
慢性肝炎 572
慢性痢疾 575
慢性结肠炎 581
十二指肠溃疡 584
胃下垂 589
习惯性便秘 595
慢性腹泻 598
胃肠道功能紊乱 603
第五章 骨骼与肌肉疾病的按摩疗法 608
膝关节炎 608
慢性膝关节痛 616
类风湿性关节炎 621
腰椎间盘突出 627
急性腰扭伤 632
肩周炎 637
腰肌劳损 642
小腿抽筋 648
足跟痛 653
网球肘 658
腕管综合征 663
肩关节扭挫伤 669
腕关节损伤 672
踝关节扭伤 675
腰椎骨质增生 681
第六章 神经系统疾病的按摩疗法 684
神经性头痛 684
偏头痛 688
头晕 691
面神经麻痹 694
神经衰弱 697
癔症 702
癫痫 705
晕车、晕船、晕飞机 710
中风 715
偏瘫 720
肋间神经痛 728
三叉神经痛 731
脑动脉硬化 737
老年性痴呆 743
第七章 常见皮肤疾病的按摩疗法 748
牛皮癣 748
红斑狼疮 756
带状疱疹 764
白癜风 770
腋臭 776
皮肤瘙痒 779
神经性皮炎 785
湿疹 788
痤疮 791
脂溢性皮炎 797
荨麻疹 800
黄褐斑 806
扁平疣 809
第八章 五官科疾病的按摩疗法 812
耳鸣 812
口臭 818
口腔溃疡 821
喉咙痛 827
流鼻血 830
青光眼 835
脱发、白发 840
第九章 妇科疾病的按摩疗法 845
月经不调 845
痛经 850
闭经 858
不孕症 863
产后缺乳 868
阴道炎 873
白带异常 876
盆腔炎 881
产后小便异常 886
经期综合征 889
第十章 男科疾病的按摩疗法 892
阳痿 892
早泄 897
腰痛 902
不射精 906
肾虚 911
前列腺炎 916
第十一章 儿科疾病的按摩疗法 921
小儿感冒 921
小儿发热 925
小儿咳嗽 927
婴幼儿腹泻 933
小儿厌食症 937
小儿呕吐 942
小儿便秘 945
小儿腹痛 952
小儿麻疹 955
小儿梦呓 958
小儿口疮 960
小儿喉炎 963
小儿痢疾 966
小儿肥胖 969
小儿盗汗 972
小儿暑热症 975
第十二章 亚健康和现代病的按摩疗法 978
焦虑症 978
神经衰弱 982
咽炎 987
颈椎疲劳 990
腰肌劳损 993
办公室综合征 995
心悸 998
第十三章 美容美体的按摩方法 1000
瘦腹 1000
瘦腰 1005
丰胸 1012
养发护发 1016
面部减肥 1020
美白 1024
美化腿型 1027
附录一 从头到脚的自我按摩保健操 1032
头脑不衰，身体不老 1032
看看头面部按摩适合自己吗 1033
防病治病首选头部自我按摩 1034
头面部自我按摩要依序进行 1035
头部自我按摩的四项原则 1038
头部自我按摩适应证和禁忌证 1040
头部自我按摩保健操 1042
头面部的九大健康要穴 1044
头面部的主要反射区 1047
分清面疗宜忌，把握健康命脉 1050
常见病的面部反射区自愈方 1052
日常小动作中的头面部按摩 1055
面疗五法，让健康永不消逝 1056
面部美容按摩操 1058
眼部经穴养生操 1060
鼻部经穴养生操 1062
口腔的保健按摩操 1064
耳部按摩养生操 1065
肩部出现病患时的表现 1068
肩部自我按摩通常这样做 1070
颈部自我按摩应该这样做 1072
颈部自我按摩的注意事项 1075
颈部自我按摩保健操 1076
手臂自我按摩保健操 1077
胸腹部按摩程序详解 1079
胸部自我按摩保健操 1081
简要认识腹部的经络 1082
胸腹部按摩治疗的适应证 1083
腹部自我按摩保健操 1084
胸腹部保健按摩的基本手法 1085
手部按摩所具有的作用 1086
手部按摩的优越性 1089
手部按摩的适应及禁忌人群 1091
手部按摩的注意事项 1093
手部按摩保健操 1096
腰部常用的保健按摩手法 1097
腰部保健五部曲 1098
背部自我按摩保健操 1099
腿部的四大保健穴位 1100
腿部自我按摩保健操 1103
足部自我按摩的特殊手法 1104
足部按摩保健操 1106
足部按摩时的注意事项 1108
附录二 人体穴位精选简介 1112
头面部穴位 1112
颈肩部穴位 1116
胸背部穴位 1118
四肢部穴位 1120
腰腹部穴位 1128